jan

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

jafrap Ja nigdy w życiu nie odważyłbym się tak wprost na forum publicznym powiedzieć,że trójboiści tacy jak Jan Łuka itp,itd...zrobili swoje wynik na koksie.... Nie wspomnę że sam osobiście startuję ciagle w zawodach i jakoś udaje mi się utrzymywać poziom. I to że robię słabsze wyniki od seniorów,w cale nie oznacza jak to napisałeś że nie mam [...]

ps. łuka nigdy nie powiedział że wyniki jakie uzyskał na ME,MŚ były zrobione na koksie.....stwierdził tylko że w swoim życiu sięgnął po sterydy. Widzicie różnicę ? OK, widzę różnicę. Rzeczywiście nie było tam mowy konkretnie co kiedy i ile. Wspominał tylko, że kiedyś brał. ...jest jeszcze tylko takie ale.... ćwiczę ze 20 lat i doświadczenie mi [...]

Kto policzy jaki ciężar ma na rozgrzewce Jan Wegiera?

Wyniki KOBIETY 52 kg 1. Korpak Monika 77 Kobra - Wyszków 50,60 120 57,5 125 302,5 2. Marciniak Agnieszka 81 Ruch - Ryki 50,50 120 60 120 300 3. Michoń Małgorzata 81 SDS - Tomaszów Mazowie 52,00 100 55 122,5 277,5 60 kg 1. Szymkowiak Maria 61 Kobra-Jass - Kościan 58,90 [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cUW_YudZs-s hej, na tym filmie Pan Jan Łuka mowi m in o bledzie podczas chwytu sztangi, mam pytanie czy to naprawde taki razacy blad? pytam, bo od zawsze wyciskam sztange chwytem malpim (kciuk schowany) i w moim przypadku nie ma raczej opcji trzymania dloni rownolegle do przedramienia. czy [...]

Witam. Panowie mam pytanie. Czy ćwiczenie pendlay row to to samo ćwiczenie które prezentuje Jan Łuka tzn. podciąganie sztangi w opadzie? http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws W ćwiczeniu pendlay row kłaść nacisk bardziej na świetną technikę czy ładować spore obciążenia? Sztangę odkładać na ziemie, czy tylko maksymalnie ją opuszczać? Pan Łuka [...]

Na filmie powyżej prawidłowej techniki uczy pan Jan Łuka, który jest jednym z najwybitniejszych polskich zawodników trójboju siłowego. Jako jedyny w historii tej dyscypliny zdobył 18 tytułów mistrza Polski z rzędu.Poniżej wklejam film także z Jego udziałem do przysiadu ze sztangą na barkach. Ucz się od najlepszych%-) [...]

Kabo masz rację, ale ja na to patrzę przez pryzmat osoby biegającej, na to co Pan Jan zaproponował też i mam wrażenie, że macie jednak bardziej kulturystyczne podejście do tematu. Po *uj komuś biegajacemu w terenie ciężkie przysiady ze sztangą ;-) Są inne bardziej przydatne ćwiczenia. Ewentualnie w okresie zimowym. Biceps i triceps? Też nie widzę [...]

Ta, nie spożyte pokłady energii co chwile cos%-) solar miał być grany przez całą redukcję nawet mam darmo w pracy solke a ani razu tam nie dotarłem %-) teraz to już nawet nie ryzykuje jakimś podrażnieniem skóry;-) zamówiłem na ten start na test najciemniejszego protana bo ta Jan tana coś mi nie podpasowala;-) więc murzynem będę tak czy siak%-)

a Yates i Jan Łuka mówią iż trzeba plecami;_))

Ja zmieniłem lekko podejście do tych niszowych federacji jednak denerwuje mnie to, że ktoś potrafi napisać: Jan Kowalski - zdobył złoto na Mistrzostwach Świata Kulturystyki i Fitness. Zapominają jednak dopisać, że federacji WBFF coś tam i to w Gdańsku :-) Jak będą przy każdym tytułowaniu zawodnika dopisywali poprawnie federację to dam im spokój :-)

O, właśnie! swego czasu robiłem małą ankietkę po ludziach na forum i sprawdzałem opinię prosów. Pytanie brzmi- "czy uważasz,że ciężkie wyciskanie żołnierskie/push press ma znaczące przełożenie na WL? " Wyniki aktualne na tak:Jim Wendler,_Knife_,Ed Coan,Daniel Grabowski(rozumiem,że dołączasz się ze swoją powyższą opinią?), Wyniki na nie: [...]

Domino-rekord Guinnessa Ok. 90 mln ludzi oglądało transmisję telewizyjną udanej próby bicia rekordu Guinessa w przewracaniu kostek domina w holenderskim Leeuwarden. W piątek wieczorem artystycznie przewróciło się tam 3.992.397 kostek z 4.25 mln ustawionych. Kompozycje z różnokolorowych kostek domina układało przez prawie dwa miesiące 90 [...]

Niczym Jan Koller, tylko nie mów ,ze masz 2 metry wzrostu

Nie chwalac sie Pan JAn Łuka to trener na mojej silce :D :D :D :D

Do końca diety 31 dni waga rano 93,6 dążę do 88kg (+5,6) Od dzisiaj nie ma lipy jedzenie co 3 godziny co do minuty ,ścinam węgle (zostawiam tyko potreningowe).Bieganie codziennie 40 minut w tempie 130.Musi polecieć.Jak powiedział pan Jan jedz sałatę i popijaj wodą a poleci:)

Do końca diety 31 dni waga rano 93,6 dążę do 88kg (+5,6) Od dzisiaj nie ma lipy jedzenie co 3 godziny co do minuty ,ścinam węgle (zostawiam tyko potreningowe).Bieganie codziennie 40 minut w tempie 130.Musi polecieć.Jak powiedział pan Jan jedz sałatę i popijaj wodą a poleci:) Najgorsze co możesz dla siebie zrobić to wj**ać organizm w stan kryzysu [...]

Jedz kalarepę, białą rzodkiew albo - tak jak radzi Jan - sałatę. Najwyższy współczynnik sycenia (poza ziemniakami) ma cukinia i bakłażan. Na surowo jedz. I wodą popijaj. I błonnik (taki z apteki) możesz łykać. Ładnie spuchnie. Ból z boku nogi może świadczyć o naciągnięciu takiego jakiegoś czegoś - nie jest to mięsień, ani ścięgno. Biegacze [...]

Jedz kalarepę, białą rzodkiew albo - tak jak radzi Jan - sałatę. Najwyższy współczynnik sycenia (poza ziemniakami) ma cukinia i bakłażan. Na surowo jedz. I wodą popijaj. I błonnik (taki z apteki) możesz łykać. Ładnie spuchnie. Ból z boku nogi może świadczyć o naciągnięciu takiego jakiegoś czegoś - nie jest to mięsień, ani ścięgno. Biegacze [...]