jaki bf

[...] : 173 cm Waga : 62 kg Pas : 78 cm Biceps : 34,5 cm Klatka : 101 cm Staż treningowy : ok. 7-8 miesięcy Z siłownia zacząłem w sierpniu z wagą ok. 74 kg. Redukcja nr 1 trwała jakieś 4 miesiące, zrzuciłem około 10 kg i wszedłem na masę. Zrobiłem to jednak niezbyt umiejętnie i po ledwo 2,5 miesiącach masy musiałem zrobić już solidnego mini - cuta (5 [...]

[...] robię asekuracyjnie- problemy z kolanem z młodości: -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100 Cześć! Planuje w tym tygodniu rozpocząć swój pierwszy cykl. Na siłowni śmigam od jakichś 15 lat. Wydaje mi się że jakieś pojęcie o treningu i diecie posiadam. Chociaż treningi bardziej służą mi jako odskocznia od obowiązków i trenuje bez spin na efekty. [...]

[...] wejść tak ok 15 listopada. Chciałbym osiągnąć szczytową formę na końcówkę marca a jeśli nie zdążę to na końcówkę kwietnia. Dlatego potrzebuję pomocy w kwestii rozplanowania jakich środków użyć, z jakimi odstępami i w jakim czasie. Mam zakupioną metę z balkana 120 szt po 10mg, z 12 paczek essentiale forte oraz clomid, jednak kupiłem ją tylko [...]

[...] propa 8. TRENING:3x SW, 4x siłka / tydzień 9. CEL CYKLU: parę kilo dobrej jakości mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl zakończony jakieś 7 miechów temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

[...] troche dobrej masy łapnąć z rzeźbą wiedząc że już jade na cido ;P 1-8 cido/ 500week 6-10 wino/tabsy ed czy zejść na propa: 1-6 cido/ 500week 6-8 prop/ 100 e2d czy macie jakieś inne propozycje? i oczywiście piszcie jaki odblok po każdej z waszych kuracji z góry dziękuje i częstuje sogami Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 173 [...]

[...] niech zbije wagę" Chłopak biega nie od dziś (wcześniej egzaminy do BORu zdane naprawdę powyżej przeciętnej), ale wcześniej nie trenował na tak krótkim dystansie. Proszę o fachowe propozycje treningu - najlepiej w cyklu tygodniowym, w jaki dzień ile czasu i w jaki sposób trenować. Oczywiście SOGi wskakują. I proszę nie spamować - tylko kumaci

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d52d0056d174895bf937c293a592602.jpg Witamy serdecznie w teście suplementów HI TEC "Rób formę na lato z HI TEC" Na wstępie chciałybyśmy podziękować za wybranie nas do testu oraz zaopatrzenie w suplementy :-) Rozpoczynamy naszą 10-tygodiową przygodę, w której obiecujemy ciężko pracować, zdrowo jeść, odpowiednio suplementować [...]

[...] faza 21-251 faza owulacyjna 38-649 faza lutealna 21-312 postmenopauza <10-28 mezczyzni 11-44 TSH 1,280ulu/ml norma 0,350-4,940 prolaktyna 14,67ng/ml badanie z uzyciem jakieś tabletki i następne badanie po 1 h dlatego ze prolaktyna wytwarza sie przy stresie adrenalinie itd wynik po 1 h 79,28ng norma 3,46-19,40 według endokrynologa jest ok I [...]

siema, chcialbym sie dowiedziec jaki powinien byc prawidlowy poziom tkanki tluszczowej u osoby ktora cwiczy i zalozmy ze zbudowala muskulature i chce utrzymac ja w nienagannym stanie wiec stosuje dietke na 0. jaki poziom bf bedzie odpowiedni i jaki da sie utrzymac? z 6-8 % czy wiecej? bo 5 % lub ponizej to ciezko utrzymac chyba , ale nie wiem . [...]

jaki dobry anty estrogen podczas cyklu z d bol forte z phoenix labsa ? 100 tabsów po 10mg każdy jaki można dorzucic anty estrogen co aby nie pojawił się zbędny fat z powodu dużej ilości estrogenu który może się pojawić na cyklu ??? i jaka dobra osłonka na flaki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód [...]

[...] miesiąc ja chce brać większe dawki dla lepszego wyniku. Do cyklu dołożyć witaminy vitalmaxu 3 opakowania po 30 tab., co daje nam 90 ma miesiąc do tego cynk (lecz nie wiem jaki nie znam żadnego musiał bym poszukać) 3 Opakowania Essential forte jako osłonkę dla wątroby będzie to dawka na miesiąc. Zakończyć to wszystko Kreatyna treka lub Olimpu [...]

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jaki jest potencjał na uzyskanie takiej typowej v-ki powiedzmy do czerwca. Chodzi mi o taką dość mocno zredukowaną i nieźle umięśnioną. Celuję gdzieś między 11-12% bf. Obecnie jest to około 17-18% bf. Jestem po wstępnej redukcji, podczas której straciłem 5 kg. Obecnie robię bardzo spokojną masę, żeby nie zalewać się [...]

Witam Chciałbym się Was poradzić, jaki plan treningowy i częstotliwość ćwiczeń byłyby dla mnie najlepszym rozwiązaniem Na początek coś o mnie wiek: 22 wzrost: 173 cm waga 72 kg bf na poziomie ok 10 % (raczej nie przekraczający) cel: zwiększenie masy do ok 75 kg ( nie chciałbym żeby bf przekroczył 12%) Praktycznie taka masa z rzeźbą jednocześnie - [...]

[...] !!! TRENING !!! 17.40 potreningowy goliath 90g + wph 10g +milk 250ml 7 400+550 19.00 kolacja + goliath 25g i wpc 15g + 150ml mleka 8 290 21.00 Trening jaki robie nazywa sie insanity (fitness) dostepny tylko w USA narazie trwa 63 dni.. tu link jak to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=ZLK28BHJDd8 I cos o mnie: wzrost [...]

[...] na mleku ( chodzi o takie typu ciniminis itp), czasem tosty (ser szynka masło) i trochę owoców. Prowadząc taki tryb żywieniowy ćwicząc 2x w tygodniu na siłowni i czasem jakiś rower czy bieg udało mi się zrzucić do 74 kg z czego byłem zadowolony (przypominam, że nie liczyłem kalorii). Pod koniec lipca zacząłem pracować i zażywać lek " izotek [...]

[...] byście mi przedstawili szczegołowy obraz cyklu. Interesuje mnie jedynie siła,chciałbym zacząć trening po raz pierwszy z dopingiem, czy metanabol bedzie ok ? jak tak to jaki ? za ile ? i gdzie kupić?, widząc opinie o powstaniu masy w trakcie cyklu jest sens ćwieczyć martwy ciąg i przysiad ? bo chce także ćwiczyć trójbój ,lecz czy da sie [...]

[...] fajnie, bo poziom bf spadł z 37 do 30, wagę zredukowałem do 89kg. Na razie wszystko bez supli, jedyne co biorę po treningu to napój izotoniczny. Mam tylko jeden problem - pod czas biegania czuję ból w prawym stawie kolanowym i lewej pachwinie. Nie jest to ból bardzo silny, ale dość dokuczliwy. No i mam pytanie: W jaki sposób mogę to wyeliminować?

[...] trzymac zeby sie nie ulac. Trzymac go na 0, czy zachowac w razie czego lekki deficit(okolo 100kcal). Podaz bialka bedzie oczywiscie spora, bo minimum 3g na kg masy ciala. Po jakis 2 tygodniach na pewno wejda spacery na bierzni plus lekki rower w celu utrzymania kondycji. Mysle ze po okolo 5,6 tygodni chcialbym juz lekko machac malymi hantelkami [...]

[...] tak samo przy jednej jak i przy drugiej opcji robi się na tej samej zasadzie redukcję... Nie wiem czy w miarę zrozumiale napisałem, ale starałem się... :) Po prostu nie wiem jaki cel wybrać dokładnie. Wiem jedno: Główny cel to spalanie tłuszczu przy małej utracie mięśni. Zapytam dla jasności: Obojętnie jaki cel mam wybrać jeśli chcę redukować [...]

[...] 70 kg, więc BMI mam w normie - czyli jestem typowym skinny-fat. Chciałem coś z tym zrobić, więc zacząłem coś tam ćwiczyć (4 podstawowe ćwiczenia w FBW) i tak sobie ćwiczyłem jakiś czas 3 razy w tygodniu. Ale od nowego roku chciałbym się tym zając na poważnie. Co myślicie o takim planie treningowym (to nie plan, a zarys raczej- wiem) - 3x w tyg. [...]