SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na masę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 190

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 196
Witam ! :)

Prosiłbym o radę bo w tym momencie sam nie wiem co dalej tutaj robić - można już masować czy ciąć jeszcze ?

W tamtym temacie są zdjęcia tutaj wkleje tylko pomiary :

Wiek : 22 lata
Wzrost : 173 cm
Waga : 62 kg
Pas : 78 cm
Biceps : 34,5 cm
Klatka : 101 cm

Staż treningowy : ok. 7-8 miesięcy

Z siłownia zacząłem w sierpniu z wagą ok. 74 kg. Redukcja nr 1 trwała jakieś 4 miesiące, zrzuciłem około 10 kg i wszedłem na masę. Zrobiłem to jednak niezbyt umiejętnie i po ledwo 2,5 miesiącach masy musiałem zrobić już solidnego mini - cuta (5 tygodni). Moim celem jest zrobienie formy na lato z mocno widocznymi mięśniami brzucha (to sobie postanowiłem 8 miesięcy temu, zaczynając ćwiczyć :D) W tym momencie kostki są już odsłonięte, ale mięśni niestety jest mało.
Planuje ruszyć teraz kwiecień i maj z masą, a na czerwiec zaplanować kolejnego minicuta, tak żeby zejść już do ok. 8-9% bf. Czy ta sylwetka nadaje się już na masę czy może lepszym rozwiązaniem będzie jeszcze docięcie ? Jednocześnie proszę o ocenę jaki mniej wiecej jest tutaj bf.

Pozdrawiam :D











Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 479 Wiek 180 dni Na forum 179 dni Przeczytanych tematów 3688
A co Ty chcesz ciąć?


Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-03-31 20:07:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 203 dni Przeczytanych tematów 196
Głównie na dole brzucha jeszcze trochę tłuszczu jest, a chcę zrobić "formę na lato" gdzie ten bf musi być nisko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5476 Napisanych postów 73024 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 615291
Chudy facet z krata na brzuchu to to samo co gruba laska z dużymi cyckami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 39 Wiek 146 dni Na forum 145 dni Przeczytanych tematów 4206
To chyba i tak lepsze niż chudy z zalanym brzuchem i gruba z małymi cyckami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5476 Napisanych postów 73024 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 615291
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 479 Wiek 180 dni Na forum 179 dni Przeczytanych tematów 3688
Dokladnie zacznij masowac bo będziesz wyglądał na plaży jak byś miał anoreksje a chyba nie o to Ci chodzi. Krata na brzuchu przy takiej budowie jest jak duża łapa u grubasa. Czyli do osiągnięcia bez ćwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3454 Napisanych postów 61232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 670948
O formie na plażę pomyślisz za 2-3 lata. Na razie trzeba ogarnąć podstawy i co byś nie zrobił to na lato nie będzie dobrze.

Moderator działu Odżywianie

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

slodzik - krotkie pytanie