miqer122

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

197

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2020 (19:51)

Data rejestracji 05.11.2018 (14:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na masę witam ! :) prosiłbym o radę bo w tym momencie sam nie wiem co dalej tutaj robić - można już masować czy ciąć jeszcze ? w tamtym temacie są zdjęcia tutaj wkleje tylko pomiary : wiek : 22 lata wzrost : 173 cm waga : 62 kg pas : 78	7	2019-03-31 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na masę witam ! :) prosiłbym o ocenę planu dietetycznego na masę. wkleję również swój trening, chociaż wiem, że to nie ten dział natomiast wolę umieścić to w jednym temacie niż rozdrabniać się na 2 działy. aktualnie zakończyłem dość długą redukcje - link	1	2018-12-27 21:36
Galeria Zdjęć	3 msc redukcji - dalsza redukcja czy masa ? cześć ! 3 miesiące temu rozpocząłem przygodę z siłownią zaczynając od redukcji z deficytem kalorycznym 400-450 kcal, jadłem ok. 2150 kcal dziennie. moje pomiary w tym czasie wyglądały następująco : wiek 22 lata wzrost 173 cm waga 73 - 67	6	2018-11-05 14:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na masę	2019-03-31 20:09
Galeria Zdjęć	3 msc redukcji - dalsza redukcja czy masa ?	2018-12-23 21:56
Galeria Zdjęć	3 msc redukcji - dalsza redukcja czy masa ?	2018-11-05 19:40