jaki bf

sadla nie dochodzi zwierz ;) wizualnie sie poprawia bynajmniej w lustrze laska/partner widzą roznice ale przy tym poziomie bf ciezko o jaki kolwiek efekt wizualny zejdzie na redukcji i bedzie si :).Zrobilem tak bo tak zaplanowalem poki co chodze w bluzach swetrach i brzucha nikomu nie pokazuje wiec mi to nie przeszkadza a chyba o to chodzi , [...]

wyniki siłowe i masowe konkret teraz redukcja i dojscie do przyzwoitego poziomu bf dokupiłeś jakiś spalacz? jaki jest przewidywany czas redukcji? i rozumiem ze po niej podsumowanie koncowe

[...] pare ostatnich stron uruchamiam dziennik. Potem zakładam nowy. Udział w teście spowodował chęć wpisywania co i jak... Tym bardziej, iż widać światełko w tunelu do powrotu do jakiejś tam formy. Wrzucam tekst podsumowania z Testu HITEC (najważniejsze IMO kwestie). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - [...]

[...] jest wstyd ;-) Kabo, spoko. Chciałbym kosy, albo przynajmniej kostki. Albo sześć kostek %-) ojan, dzięki. wspomnę iż stan z końca stycznia (foto 1) to w sumie stan podobny jaki na koniec listopada był. Z tą różnicą, że przez te 2 miesiące powoli wchodziłem w reżim treningowy oraz dietetyczny na zerowym bilansie. Zmierzam do tego, iż wcześniej, [...]

[...] To, co mnie drażni, to to, że sobie wymyśliłam jak powinnam wyglądać od ćwiczeń i diety wieki temu i jakoś teraz, kiedy mniej więcej osiągnęłam ten stopień przypaku i bf, jaki chciałam, jestem trochę rozczarowana rezultatem. Nagle nie zmieniłam się w księżniczkę z bajki, nie nabrałam proporcji aniołka Victorias Secret czy modelki fitness. [...]

[...] niż 0,5 - 0,7%/week powoduje już istotne straty w beztłuszczowej masie ciała - niektóe dane pokazują, ze chudnąc w tempie 1% tygodniowo straty w LBM mogą wynosić nawet do 40% traconej masy ciała! (badanie na zawodniku przygotowującym się do startu bez SAA). Tak wiec wszystko zalezy jaki jest wyjściowy BF., Ja głebokosc deficytu uzalezniam od BFu.

Rozumiem. Zamierzasz zachować więcej kalorii w diecie i zoptymalizować aktywność fizyczną. Nie wiem czy klarownie się zapytam, ale jaki jest Twój dokładny cel redukcji? Mam na myśli pułap do którego chcesz dojść. Zredukować się klasycznie do relatywnie zdrowego %BF wraz z tym poprawić swoją wrażliwość insulinową, lepiej się czuć wizualnie, [...]

[...] godz 20:00 do 2 lipiec godzina 20:00 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Zadania na finał: 1.Blok pomiarowy: a)analiza składu ciała pokaże nam jaki procent bf posiadamy na wejściu-beda pkt za najlepsze wyniki a na końcu beda pkt za róznice % bf-obliczyny o jaki procent się nam zmniejszyła tkanka tłuszczowa. Wagę i [...]

[...] przecież że jedzenie kg ryzu dziennie jest zdrowe, nigdzie tego nie napisałem. Ani też nigdzie nie napisałem że jedzenie samego ryżu pozwala mi trzymać bf na takim poziomie jaki mam, ani razu tak nie napisałem. Jakdłem po swojemu 900g węgli 960g później 1000g gdzie było ok, weszła choroba i antybiotyk i się posypało... najwidoczniej bebechy nie [...]

Solar ty mi lepiej powiedz, jaki jest twój końcowy cel na redukcji, bo jeżeli celujesz w wage 90-95kg i BF w granicach 15%, to wszystkie te dyskusje na temat czystej miski itd przestaja mieć jakikolwiek sens.

Zbędna zabawka, również mam i nie używam, po co mi wiedzieć jaki mam BF tak naprawde, patrze w lustro i jak jestem zadowolony moge mieć i 20%.

[...] chciałbym widzieć blogi osób które robią to na 'czysto' blogi zwykłych osób jest 69 kcal/kgd - tyle kalorii możemy pozyskać codziennie z każdego kilograma tłuszczu, jaki posiadamy. Wiec - teoretycznie - jak ja,mam 100kg,jakies 20%bf więc nasze na sobie 20kg smalcu. Dlatego - teoretycznie - mogę uciąć 1380kcal z dziennej racji [...]

Solaros masz jakiś swój stary dziennik kiedy robiłeś redukcje? gdzieś tam jest/są,ale to było kilka lat temu mam fotki początek-środek http://img19.imageshack.us/img19/8490/cgor.jpg http://img27.imageshack.us/img27/7089/fvwh.jpg i koniec http://img33.imageshack.us/img33/1096/usjx.jpg http://img404.imageshack.us/img404/315/ia65.jpg nie ma co [...]

Jaki najniższy poziom BF osiągnąłeś u siebie bądź podopiecznych naturalnie, bez ubytków masy mięśniowej i negatywnego odbicia na gospodarce hormonalnej ? To tak w kontekście redukcji.

Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e73ea4f367d4a3cbf00d6ac4fa0b722.jpg Zadania na etap I-wstepny: 1.Blok pomiarowy: a)analiza składu ciała pokaże nam jaki procent bf posiadamy na wejściu-beda pkt za najlepsze wyniki a na końcu beda pkt za róznice % bf-obliczyny o jaki procent się nam zmniejszyła tkanka tłuszczowa. Wagę i wzrost także liczymy z analizy [...]

Wiedziałem ze przesadziłeś z fasolką |-) BF ciagle na przyzwoitym poziomie :-)) Bo to ostatnia w tym sezonie ze swojego ogródka :D aż żal bylo zostawiać na "zaś" :D Ciekaw jestem przez jaki czas będzie tak w miarę przyzwoicie :D

Właśnie bo to jest tak: -Redukcja, niki bf, mało węgli, ssanie, to i sen wiadomo jaki jest w tym czasie -Masa, dużo jedzenia, brak ssania, czujesz się jak miś, ociężały, ospały cały czas i bys tylko jadł i spał :) Przynajmniej ja tak właśnie mam :)

Właśnie bo to jest tak: -Redukcja, niki bf, mało węgli, ssanie, to i sen wiadomo jaki jest w tym czasie -Masa, dużo jedzenia, brak ssania, czujesz się jak miś, ociężały, ospały cały czas i bys tylko jadł i spał :) Fakt w tym okresie snu nigdy za malo %-) Przynajmniej ja tak właśnie mam :)

[...] to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz? 80g wegli to jest agresywnie ?;-) gdzie zaczynał z bf% startowego, jakby dodał z 300g to to by było agresywne dodanie ale nie 80g bo tych 80g to napewno w ni jaki sposob nie odczuł, jedynie bardziej głodny był :D