jaki bf

jaki poziom tłuszczu ? bo myślę, że przy masie 88 kg i wzroście 178 cm BF powyżej 20 % gdzie raczej dieta ukierunkowana na masę mięśniową nie jes wskazane, i bardzo trudno budować tzw. czystą masę mięśniową

[...] pogarsza tylko efekt - po węglach jesteś senna i lekko rozbita? Poczytaj podwieszone arty o insulinie. Ja na low carbie czuje się o wiele lepiej, zniknął największy problem jaki miałem, a mianowicie senność za kółkiem. Oczywiście, minusem low carba jest mniejsza pompa na treningu i mniej siły do dźwigania, ale jak się ma motywacje to nic nie [...]

Tajemnica się wyjaśniła... Żadna tajemnica,nie pytałeś nie pisałem,zapytałeś to odpowiedziałem :) Wczoraj zaliczone dwa marsze 20 i 40 minut dziś będzie tak samo Waga,pas i BF w dół,myślę że obwód w pasie zrobię taki jaki miałem przed ślubem 21 lat temu :),nie pytać się o wymiary i dane wszystko będzie pod koniec miesiąca.

Dobrze mi robią dwa treningi jeden za drugim przy porannym pomiarze waga bez zmian ale za to pas w dół i osiągnąłem już wymiar taki jaki miałem na finał redukcji 2013 i jak za kawalera 21 lat temu,żona rano mówi aleś ty chudy :) to ważna dla mnie opinia. BF też w dół ale jeszcze brakuje do tego co bym chciał.

[...] droga 38 w łapie to sporo, inna sprawa, jak to wygląda na żywo Spalacz jak spalacz, zachowaj go na końcówkę redukcji, spróbuj teraz jak nie idzie dodać cardio/obwodówki jakieś/treningi a'la interwał jesli kondycja pozwala. Ps. Na redukcji je się więcej białka, nawet do 2,5 g/kg wagi ciała, najlepiej żeby było w większości zwierzęce. 1,5 g [...]

zależy jaki masz BF ale moim zdaniem 16mm jest stanowczo za krótka

[...] takim planem, później dołożę ćwiczeń (jadę planem z podwieszonych, na początek te 3 ćwiczenia, potem dokładam, dalej wychodzi fbw -> push&pull itd) to przyrosty w sile też jakieś powinny być? Edit. Czyli gdybym chciał pozbierać to w jednym miejscu w całość: Rano - Węgle złożone + białko 2gi posiłek węgle złożone + białko Przed siłownią głównie [...]

chlopcy wrzucac foty juz my ocenimy jaki to %BF macie

A napisz jakaś historie choroby;-) trenowałes coś kiedyś? Liczyłeś zapotrzebowanie kcl? Dietetyk ci lc doradził? Jaki konkretny cel? Ile masz bf?

[...] malo bialka to pewnie miesnie na tym straca gdyz jest duza szansa ze bedziesz je palil razem z fatem. Jesli juz to najlepiej regulowac wegle. Z czasem powinienes wyczuc jaki jest dla Ciebie ich optymalny poziom. Ogolnie powinno sie chudnac z jak najwyzszego pulapu kalorycznego, gdyz podkreca to metabolizm co bedzie wazne pozniej gdy [...]

Witam, o to moja dieta która napisałem chciałbym abyście rzucili na nią okiem. Ogólnie to ważę 80kg i mam 183cm wzrostu. Jaka budowa ciała i jaki poziom bf? Dodam że nie korzystałem z żadnych kalkulatorów po prostu robiłem ta dietę na wyczucie. Nie liczyłem białka, węgli, tłuszczy czy kalorii. To policz, bo to jest podstawa. Tak to możemy oceniać [...]

koksik nie wiem jaki masz %bf ale łydki bardzo użylone są, uważaj na to

Wiadomo, że dwa miesiące na siłowni to krótki okres ale jednak cieszy jak się widzi w sylwetce jakieś zmiany :D Bo na pewno i tak lepiej wyglądam niż 2 miesiące wcześniej :D Dietę jaką stosuję to 300 kcal odejmuje, ćwiczenia początkowo robiłem tylko na klatkę piersiową, od ponad tygodnia trzymam się planu jaki dostałem wraz z dietą czyli fbw [...]

[...] np stosunek tluszczu do ww 1:1 nie bedzie problemem etc ? aha i jeszcze jedno - czy dieta typu lowcarb jednak z ladowaniami np 2 dniowymi - sroda/niedziela tez odpada ? i jaki jest twoj %bf jesli znasz mniej wiecjej Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl Zmieniony przez - [...]

Chcesz zrzucic 18% tluszczu? To jaki jest Twoj bf? Zdecydowanie za malo kalorii jak na Twoja wage, cos zle obliczyles. Oceńcie moją diete, nie jest to ani CKD ani niskowęglowodanowa ale zelezy mi na ciągłym spalaniu tłuszczu, mam zamiar zrzucić 18 % tłuszczu głownie z brzucha. POSIŁEK (8.00) - Mleko 100ml (0.5%) b=3.5 t=0.5 w=5 kcal=39 - [...]

Jeszcze jedno jaki to moze byc bf? Moge zaczynac propa bic na takim czy lepiej zrobic pierwsze redukcje szybką na keto i dopiero zaczac /SFD/2016/7/24/e254584a4ff74374988099f2180d65a2.jpg /SFD/2016/7/24/1df0774fa169408ab94359202e60d6ed.jpg

[...] mleka do śniadania to już w ogóle słaby pomysł jeśli myślisz że "kaloryfer" to taka prosta i szybka sprawa, no to się zawiedziesz węgle do zera lub blisko zera i tak będziesz musiał obciąć prędzej czy późnej miliony zdrowych produktów, użyć odrobiny wyobraźni wybrać coś i jest Ale to tylko gdybanie, bo nie wiem jak wyglądasz, jaki masz %bf itp

[...] Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. Baaardzo niewiele. Co wbijałeś? >>> Dobre suple, a nie jakieś dziadostwo! REDUKCJA W KUCHNI.. ..czyli JEM/NIE JEM w praktyce Początkowo był strach. Były obawy przed głodem. Treningiem na czczo. Katabolizmem, itd. Jak się okazało, [...]

Mało troszkę białka a także tłuszczu , zwiększ poprzez dodanie tłustych ryb (śledź , makrela , łosoś). Jaki trening wykonujesz ? Wrzuć jak możesz aktualne zdjęcie by zobaczyć poziom bf. Pozdrawiam

W takim razie w jaki sposób obliczyć BF? Da się to zrobić samemu w domu? Co do linku, który wstawiłeś- nie jestem w stanie narazie obliczyć TDEE, ale obliczyłam na szybko BMR i wyszło 1376, więć wynik zbliżony do tego, który podałam w temacie. Zmieniony przez - karoo123 w dniu 2019-11-07 22:09:51