jak przygotować

Będzie za około 4-5 mieś , jak zrobię prawko. Chce ten czas jakoś wypełnić , i może przygotować się do siłowni. Trochę ułożyłem ale reszty nie wiem. Tą ankietę przy tworzeniu tematu podarowałem sobie , nie wiedziałem że jest ważna , pierwszy raz tu jestem , a teraz jej nie widzę nigdzie ;D Zmieniony przez - devvvv w dniu 2013-05-22 19:06:47

Moja starsza zawsze była temu przeciwn,więc nie wiem jak mam jej to powiedziec....Na razie chyba nic nie powiem,a z czasame,bede musiala ja jakos na to przygotować i mam nadzieje,że nie bedzie najgorzek;)

No ale strongmeni nie cwicza na podworku przenoszac lodówki aby przygotowac sie do zawodów ;p jakby mieli taką konkurencje to by musieli 88-O ja niestety takich konkurencji jak rzut pustakiem czy ciągi na paznokciu nie mam %-)

[...] Mistrzostwach Polski w Zabrzu, co świadczy o moim poważnym podejściu do sprawy :-)) Obecnie robię masę mięśniową, niestety teraz trochę mnie zalało po zawodach, lecz wiadomo jak to jest gdy się dorwie do jedzenia :-) W kwietniu planuję swój kolejny start, suplementy od Waszej firmy bardzo by mi pomogły przygotować formę. Szczerze mówiąc to mam [...]

[...] bedzie teraz wymiatal w NABBA i tyle ,skonczy sie branie tylko srodkow krotko dzialajacych ,i ogien .IFBB stracilo swietnych zawodnikow w imie walki z dopingiem co za zaklamanie .jak zaczela sie olimpiada to znikal z rynku HG bo olimpijczycy musieli sie przygotowac .To jest wyczyn ktory nie idzie w parze z haslem ,,ty trenuj, my zrobimy reszte,,

Roznica w tych biegach jest taka ze przy steady runie nie popycham tempa do przodu, biegnie tak jak mi akurat wygodniej danego dnia w granicach 10-12. Przy tempo runie staram sie biec maksymalnym komfortowym tempem lub ciut wyzszym (u mnie w biegach do 10 km jest to wlasnie 12km/h), taki bieg ma za zadanie przygotowac do osiagania wiekszych [...]

Wiesz.. jak się ćwiczy w domu to nie do końca łatwo robić FBW. TE ciągle przenoszenie ciezarów ze sztangi na sztangielki, zmniejszanie, zwiększanie dla każdej innej partii inny cięzar przecież ma być, wiec po prostu jest to uciążliwe. Dlatego właśnie wybrałem split bo mogę se ustawić ciężary przed treningiem i potem ewentualnie raz czy 2 zmienić. [...]

[...] ćwiczenie uaktywni i napompuje czwórkę pleców i najszerszy ( ja tak mam ).Można to jeszcze wykonać na specjalnie ustawionej sztandze prostopadle do ciebie przechodzącej pod nagami ( stosuje się też różne szerokości uchwytów)narazie atlasic i dużo grzbietu żeby przygotować się do takich jak to ćwiczeń i nietylko ( martwy ciąg przysiady itp. ).

[...] mnie to nie mam niedowagi bo widzisz ja mam taką przypadłość ze jestem tak zwanej drobnej kośći dzięki czemu moje kośći ważą mniej a co za tym idzie moge mieć te pare kilo więcej mięśni Mi każdy mówi ze wyglądam na 75-80 kg a jak mówie ze waże 69 to wszyscy gały i mówią ze to niemożliwe Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2008-11-17 23:12:36

[...] jeden Saki mial takie znaczenie. no i nie ma co uczyc ojca robic dzieci,mysle,ze Reem najlepiej wie co mu sluzy,a co nie i czy w BZ jest w stanie przygotowac sie najlepiej jak tylko mozna. i w razie jakichs problemow sam doszedlby mysle do wniosku,ze powinien zmienic to,czy tamto. moze juz zmienil nawet. poza tym wczesniej Reem nie walczyl w [...]

Ja juz mam i juz zjadlem. Co moge powiedziec? Smakuje to jak zupka chinska(czyli jak na ryz to zayebiscie) Czass przygotowania krotki bo wystarczy go tylko zalac wrzaca woda i jest gotowy w 3min. Biorac pod uwage jak latwo mozna to przygotowac i jak dobrze smakuje to mysle ze moze sie przyjac :-) ale jest jedno ale... zazwyczaj jak cos dobrze [...]

[...] zdany na to, co dają mi w domu... Tak czy inaczej będę się starał w miarę możliwości jeść odpowiednie produkty i jeść odpowiednią liczbę kalorii. Śledzę to forum już od jakiegoś czasu i wiem, że najlepiej zaczynać trening w wieku 16 lat. A skoro już mam 16 wiosen na koncie, to warto coś zacząć? W wakacje potrenuję w domu, żeby się [...]

[...] Oblicz dokładne zapotrzebowanie. Jak ci się nie chce poświęcić 15min bo cie wzory przestraszyły (jak mnie kiedyś na początku a teraz wydaje mi się to banalne ;-D ) wejdź tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem wejdź sobie tutaj: [...]

[...] do tego dobzre przygotowac :> Te kilka kilo chce rozlozyc na np 3 cykle. Pieniadze hmmm nie wiem ile. 500 zl to duzo, srednio, malo? Nie znam sie na tym. Narazie odpusmy sobie koszty odzywek itd. Jak bede wiedzial co i jakie efekty moze to cos mi dac, zaczne zbierac preparaty i rusze jak ebde mial calosc :> when in doubt... choke 'em out!

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]

[...] i prosze o odpowiedz moderatorow, bodymarkera i wszystkich znajacych sie na rzeczy. Jezeli ktos trenuje systematycznie i sumiennie co najmiej 4 razy w tygodniu, stara sie jak najwiecej niezbednych weglowodanow i bilek czerpac z diety czym waszym zdaniem powinien uzupelniac diete? jakie odzywki? czy np kreatyna tcm z olimpu, isoplus i bialko [...]

[...] przewidziany na 4 i pół tygodnia. Zawody są 14 maja, chłopak ma 16 lat, rekord na 100m ma 12,7. Ogólnie wysportowany, ale nie trenuje sprintu. Jest ambitny i chce się przygotować do zawodów. Ten wynik zrobił w październiku. Jak się da to chciałbym, żeby urwał z tego wyniku nawet pół sekundy. Będę wdzięczny za jakąś skuteczną rozpiskę treningu.

[...] sumie bez sensu tzn. bez żadnych złożeń , 5 razy w tygodniu , z kompletnie złym planem treningowym. Dopiero od 4 miesięcy ćwicze systematycznie 3 razy w tygodniu.dodatkowo jak napisałem wyżej 1 w tygodniu biegam i raz mam basen , jednak nie zaliczam tego do treningu. robie to bo to lubie. 2. co do tego pytania to odpowiem na nie jutro ok ? [...]

[...] potwierdzili naukowcy - regularne ćwiczenia siłowe zwiększają zmiejszają odczuwanie bólu pobudzając wytwarzanie w mięśniach substancji podobnych do morfiny(nie pamiętam jak to się nazywa) doskonała tu jest siłownia - wzocnić można przy okazji siłę swoich ciosów plus jeżeli robisz sobie sparing z partnerem poproś go żeby zdjął rękawice [...]

A co bedzie jak nie bede miala sily na treningu a waga ani rusz ?? Juz mialam wczesniej taka sytuacje to po namowach trenera zrezygnowałam z diety zeby sie przygotowac do sezonu. Teraz jest okres roztrenowania - mało wazny okres :)