Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdrowe odzywianie, czyli jaka diete wybrac? Redykcyjna czy na mase (miesniowa?) I jakby wyglądał taki jadlospis? A co z treningami, wiecej silowych czy jakich?
pasta rybna jest ok, mozna urozmaicic sobie jadlospis, tylko policzyc sobie ile B W T i dodac do dziennego bilansu, aha panowie, nie przesadzajmy, fakt w polsikch "konserwach" niejedno mozna znalesc ale jesli by tak dobrze sie przygladnac to wszystko co jemy jest szkodliwe;]
Pizze bądź inne produkty dawaj tylko dla urozmaicenia by dieta Ci się nie znudziła. A dieta to nie oznacza jadłospis na jeden dzień tylko kilka. Tak to by nie maiło sensu, szybko by się nudziły
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od tego się tutaj zaczyna ;-) http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.
[...] znam kilka osob ktorzy ja stosowali i sa zadowolone. Ponizej masz adresy do pomocnych stron: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 i to http://www.dieta.hg.pl/jadlospis%20optymalny.htm jeszcze to http://www.dieta-optymalna.info/ to tez bedzie przydatne http://www.optymalni-centrum.com/jadlospisy.htm jesli moja odpowiedz ci [...]
Wrzucam jadłospis i fotki. Jak widać jest trochę do zrobienia. Uda zbyt obszerne, pośladki do podniesienia i ujędrnienia. Boczki zbyt boczkowe. Nie jest to sportowa sylwetka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f6b86a0883b407badf331c77800a004.jpg
Pierwsze poczytaj posty podwieszone, odżywki nic Ci nie dadzą na tym etapie. Przeczytaj dopiero ułóż jadłospis, zajrzyj do działu trening dla początkujących na pewno wyniesiesz dużo i wróć do tego tematu. Pozdrawiam
serio jeszcz 1.5 kilograma kurczaka na wieczor? jesz calego kurczaka? moglbys rozpisac swoj dzienny jadlospis? zestaw supli moze byc, dextro z gainbolicem sie wykluczaja,ale jak serio masz az tak szybka przmiane materii to nic nie szkodzi mozesz zagryzac jeszcze czekoladą.
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
Liczy się ogół odżywiania a nie poszczególne posiłki , dobrze by było abyś wstawił cały jadłospis z danego dnia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
najlepiej będzie jak jednak wkleisz tą dietę, bo jak masz napady głodu, to nie jest to normalne na redukcji. Zwykle nie trzeba szukać cudów, wystarczy dobrze dobrać jadłospis.