Co zrobić?

Witam jestem na masie i mam problem, gdyż trochę mnie podlało tłuszczem i chciałbym zrzucić trochę zbędnego tłuszczu, ale nie chciałbym popalić mięśni i przechodzić na redukcję. Co powinienem w takim przypadku zrobić ? Dodam, że ćwiczę splitem 3 x w tygodniu. Jeszcze jedna rzecz, czy jest to możliwe, że z wiekiem z ektomorfika stałem się endomorfikiem, bo kiedyś miałem straszny problem żeby przytyć,a teraz mnie zalewa strasznie ;/. Z góry dzięki za odpowiedzi ;).

Nie spalisz tłuszczu nie przechodząc na dietę redukcyjną

Zalewasz sie bo być może straciłeś wrażliwość na insuline. Najlepiej by było jakbyś wrzucił zdjęcie sylwetki i swój jadłospis. Pozdrawiam

Co masz na myśli pisząc, że jesteś na masie??

Zacznijmy od podstaw - ew. dodatkowe pytania później.

1- Czy znasz swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne?




Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2015-11-18 01:40:57

Musisz się zastanowić co jest w tej chwili dla Ciebie ważniejsze. Na pewno łatwiej będzie dobrać odpowiedni cel jak wrzucisz zdjęcia sylwetki i to co jesz.

Wrzucę zdjęcia dziś wieczorem i dietę bo trzeba uzupełnić ten profil żeby zrobić zrzut diety ze strony potreningu jeżeli dobrze zrozumiałem ;p

Prawdopodobnie tak, więc czekamy na zdjęcia i zrzut.