Pare pytan co do diety

Witam posiadam diete:

Śniadanie 7:30
3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka

Drugie śniadanie 10:00
Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka

Obiad 12:30
Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc

Podwieczorek 15:00
Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka

Kolacja 18:00
Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka.

Mam parę pytanie co do tej diety. Zależy mi na masie i czy mogę zjeść więcej niż jest podane w diecie np. obiadek mamusi czy tylko tyle co jest podane w diecie. I czy alkohol jakoś wpływa na dietę?
I w jakich ilościach muszę jeszcze do tego zażywać białko? i kiedy?

Hmm, ta dieta nie ma zadnego sensu. Poczytaj sobie o podstawach ukladania diety w podwieszonych tematach.

Bialko kupujesz wtedy, gdy musisz uzupelnic braki w diecie. Jesli dieta jest ok, to bialko jest zupelnie zbedne.

To doradź mi jaka mam mieć dietę bo nie umie sam sobie ułożyć i żeby nie była za droga

Nie no "dieta" słabizna... ułóż nową.
Jak chodzi o ekonomiczną dietę polecam zaprzyjaźnić się z tym tematem: https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

powodzenia

Oto moja dieta:

Sniadanie 6:30

Płatki śniadaniowe 100g
Jogurt truskawkowy 70g
2 jajka ugotowane


drugie sniadanie 10:00
Kanapki z Serem szynka
mleko(kakao) 100ml
owoce

13:00
Kanapki z Serem szynka
mleko(kakao) 100ml
owoce


16:00 obiad

kasza gryczana 100g
mieso biale 200g
surowka 150g
sok pomaranczowy 2 szklanki

18:30 przed treningiem

Ryż biały - 100g
. Pierś z kurczaka gotowana - 100g
. Oliwa z oliwek - 20g
. Banan - ok. 90g
-mleko w proszku 15g


22:00 kolacja
mleko(kakao) 2 szklanki
kanapka z serem białym albo żółtym
jakieś mięso 150g
warzywa 200g

A moze mi ktos odpowedziec na reszte pytan ??


Zmieniony przez - denis_91 w dniu 2007-11-25 22:51:19

Sniadanie 6:30

Płatki śniadaniowe 100g
Jogurt truskawkowy 70g
2 jajka ugotowane

//najlepszy jogurt to naturalny, jak chodzi o płatki to wrzuć tutaj owsiane, ew możesz zrobić musli domowej roboty.

drugie sniadanie 10:00
Kanapki z Serem szynka
mleko(kakao) 100ml
owoce

// kanapki z chleba razowego/pełnoziarnistego + źródło tłuszczy

13:00
Kanapki z Serem szynka
mleko(kakao) 100ml
owoce

//Znowu? myślałeś nad noszeniem pojemnika do szkoły? Wtedy w niczym nie jesteś ograniczony i nie musisz jeść tych suchych kanapek.

16:00 obiad

kasza gryczana 100g
mieso biale 200g
surowka 150g
sok pomaranczowy 2 szklanki

//w porządku, surówki najlepsze domowej roboty to samo z sokiem

18:30 przed treningiem

Ryż biały - 100g
. Pierś z kurczaka gotowana - 100g
. Oliwa z oliwek - 20g
. Banan - ok. 90g
-mleko w proszku 15g

//po co to mleko w proszku? wywal
banana możesz dać bezpośrednio po treningu

22:00 kolacja
mleko(kakao) 2 szklanki
kanapka z serem białym albo żółtym
jakieś mięso 150g
warzywa 200g

//Czyli to jest posiłek potreningowy z tego co napisałeś, więc daj tutaj coś porządnego, a nie ciągle kanapki. Mówię tutaj o posiłku podobnym do Twojego obiadu.

Przydałby się tutaj jeszcze jeden posiłek przed snem. Białko + ew. tłuszcze.

Pamiętaj o warzywach w posiłkach, owoce bym proponował w okresie okołotreningowym, pamiętaj aby urozmaicać źródła tłuszczy no i o najważniejszym bilansie kalorycznym.

A mam pytanie czy jak mam wyznaczona dietę to muszę sie jej trzymać ? czy mogę dorzucić sobie obiadek rodzinny czy jakąś pizze ?

Może mi ktoś odpowiedzieć na pytanie zadane wyżej? Jeśli nikt nie potrafi to tez możecie mi to napisać nie będę przynajmniej czekał na odpowiedz

Zmieniony przez - denis_91 w dniu 2007-12-13 16:36:46

Pizze bądź inne produkty dawaj tylko dla urozmaicenia by dieta Ci się nie znudziła. A dieta to nie oznacza jadłospis na jeden dzień tylko kilka. Tak to by nie maiło sensu, szybko by się nudziły