jadlospis

NIe masz ochoty na nic ? Czy na jedzenie nie masz ochoty ? Wklej też cały swój jadłospis do sprawdzenia i ile spożywasz płynów, a co do zakwaszenia poczytaj : http://potreningu.pl/articles/1566/tajemnicze-zakwaszenie-organizmu

[...] to w moim przekonaniu żart. Nabiału też sporo - i to nie najlepszej jakości. Czemu w diecie nie pojawia się np. tłuste mięso, ryby, jaja, chociażby ziemniaki, źródła zdrowych tłuszczów? Skoro przy 3500kcal nie szło, a cała reszta była ok, to podbijaj kaloryczność rozkładając to w czasie i obserwujac reakcje, powyższy jadlospis wymaga pracy.

Obniż ilość białka do 120 gram tłuszcze do 70-80 gram a węgle podbijaj , spokojnie starczy Ci jadłospis na 4 posiłki większe . Nie musisz tyle dawać fileta z kurczaka są inne źródła białka daj chociaż3-4 razy w tygodniu tłustą rybę . Pozdrawiam

Podaj przykladowy lub dzisiejszy jadlospis, a zobaczymy jak z dieta. Trening tez wklej, bo duzo , nie znaczy zawsze dobrze...

Odwiedź dział odżywianie.Tutaj zajmujemy się treningiem siłowy,. A Twój jadłospis jest delikatnie mówiąc....kiepski.

Nie wierze w to co zobaczyłem :D Jadłospis mistrzowski :D

Proste FBW oparty o podstawy. Trzy najbardziej złożone, podstawowe boje siłowe. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Zakres ruchów trzymasz na 12/15 po 4/5 serii. Poczytaj. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Redukcja to głownie dieta, śledź swój jadłospis, obserwuj organizm i pilnuj swojego bilansu [...]

Hej daj sobie spokój z tymi suplami bo one nie są ci potrzebne, ty dopiero zacząłeś więc ciało się adaptuje i dlatego możesz być momentami obolały przemęczony natomiast wiedz że tutaj najważniejsza jest zawsze dieta i dobrze by było gdybyś dał przykładowy zrzut jak wygląda twój jadłospis w danym dniu. Dieta jest podstawą ponieważ ty musisz mieć [...]

1.PRZECZYTAJ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton 2.CHOCIAŻ SPRÓBUJ UŁOŻYC SAM SOBIE DIETE, NIKT TU NIE ODWALI ZA CIEBIE ROBOTY PODSAWIAJĄC CI GOTOWY [...]

Może jednak coś nie tak w diecie? Skoro od roku jest i dalej nie idzie, może wystarczy lekko uciąć kalorie?. Niczego niestety nie wiemy, bo nie wiadomo jak wygląda Twój jadłospis. Być może to też jakiś problem natury zdrowotnej?. Nie wiem, coś z jelitami?. Tarczyca?. Ciężko wróżyć jak ze szklanej kuli. W Yohę i inne tego typu specyfiki lepiej się [...]

jak jesz codziennie tak samo, to znaczy, że robisz źle, pomijając już dyskusję na temat kaloryczności, to jadłospis jest mocno niedoborowy,choćby w wapń, potas, witaminę C czy D, proporcje kwasów tłuszczowych również nie należą do najlepszych.

Proporcje jak proporcje zalezy jeszcze skad one pochodza. Nieraz wystarczy wyczyścić jadłospis.

"brałem tez mass xxl 6 kg zerzarłem ale za bardzo na mnie nie działa " A czego spodziewałeś się po węglowodanach i białku w stosunku 5:1 ? %-) Polecam zacząć prowadzić odpowiedni jadłospis i dobry trening.

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

głodny nie jestem, postęp też jakiś tam jest,chce po prostu upewnić się czy taki jadłospis nie jest jakoś bardzo szkodliwy dla organizmu i czy to w ogóle trzyma się kupy

"Dnia 10-05-2011 o godz. 13:01 prosekto napisał(a): > Czesc, > nie chce zakladac tematow, ale > może Ty mi powiesz bo juz *******ca dostaje. jaki powinienem miec > rozklad B W T w diecie na redukcji. lekkiej poki co bo w pasie a duzo > sie zrobilo, a juz glupieje bo zewszad slysze co innego. > Słyszysz różne opinie bo [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] bylo opisywane "jak brac bialko" odzywka bialkowa - to odpowiednik kotleta, "dziala" dokladnie tak samojak kotlet. bierzesz wg brakow w diecie, czyli jesli w poniedzialek brakuje Ci bialka w sniadaniu - to dopijasz sniadanie, jak we wtorek w obiedzie - to obiad a jak w niedziele masz wypas jadlospis - to nie pijesz wcale...

mam nadzieje ze o ta ankietę chodziło ;) a jadłospis podkleje troszkę później z uwagi na to, że jestem teraz w pracy ;/ ale generalnie oparty na warzywach, nabiale, makaronach, mięsie z kurczaka i wędlinach

Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]