jadlospis

kalkulator nie jest miarodajny. ;-) Dietę masz fatalną, do tego niskokaloryczną...nie tak się robi formę. Jak masz problem z objętością jedzenia wybieraj produkty bardziej kaloryczne, nie wywalaj żółtek, dorzuć tłuste mięso, czy polej warzywa oliwą. Obecny jadłospis fatalny, kalorie, BTW tak jak pisałem, do tego dobór produktów - szynki, chleb [...]

czesc od kiedy ta silownia? jak wyglada Twoj przykladowy dzienny jadlospis? czyli co, w jakiej ilosci,.. pzdr

Panie kochany, zdrowo odżywiam się już dwa lata, sport uprawiam od 5 roku życia, obecnie od półtorej roku 5 razy w tygodniu, a porad jak układać jadłospis nie bardzo udało mi się znaleźć, potrzebowałbym jakieś przykłady posiłków bo w kuchni mało doświadczony jestem.

No niestety to ja układam jadłospis, a nie moja mama więc będę musiał się oprzeć na artykułach w internecie.

umówmy się tak: Ty mi napiszesz swój dzisiejszy jadłospis - podliczymy razem ile czego masz - a potem pogadamy o suplach. pasuje?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

po przeczytaniu w/w tematów najlepiej rozpisz swój jadłospis w kalkulatorze,który Ci od razu wszystko podliczy: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Skuteczne, ale pod jakim względem? próbuję Ci powiedzieć, że odchudzanie to nie jest najlepszy pomysł w tym okresie. Sama musisz zdecydować jaką dietę chcesz ja mogę powiedzieć, że dużo trudniej jest ułożyć prawidłowy jadłospis low carb, dodatkowo trenujesz siłowo - ładownia węglowodanów zdecydowanie odpadają!

Podstawowe zasady diety: -zero słodyczy -zero słodzonych soków -4/5 posiłków -ograniczenie węglowodanów(ryż, kasza,makaron, etc na czas redukcji odpadają) -minerały i witaminy dodatkowo suplementowane -chrom na obniżenie łaknienia -między posiłkami woda mineralna, niegazowana -przed posiłkiem herbata zielona, po czerwona Przykładowy jadłospis: [...]

Ułóż jeden jadłospis i po prostu urozmaicaj. Nie rozpisuj diety na każdy dzień. Tłuszczy za mało. Masz wiele produktów do wyboru ( awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona , tłuste ryby) skoro chcesz budować masę, podbij nieco węglę. Białka utnij. Miód sklepowy to syf. Ile dodałeś do własnego zapotrzebowania? Nie mieszaj [...]

Więc tak, zwiększyłem ilość owsianych na śniadanie i dodałem troche rodzynek + 25g masła orzechowego i proszę o rzetelną ocenę tego jadłospisu (to nie jest jedyny jadłospis na którym jadę cały czas- często zmieniam kure na wołowinę, indyka, ryż na makaron, makrele na jajka, warzywa też są tylko przykładowe wrzucone, a często jem inne ale w takich [...]

Dieta to sprawa indywidualna , nie można kopiować innych . Wszystko liczymy pod siebie i układamy odpowiedni jadłospis

Witaj, znakomicie że postanowiłeś zabrać się za siebie, szkoda że zacząłeś od diety Dukana... na wstępie przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety w powyższym artykule znajdziesz podstawowe informacje na temat tego jak się odżywiać na potreningu.pl masz bezpłatne aplikacje takie jak dziennik żywieniowy, [...]

Może ktoś jeszcze się wypowie. A może ktoś powie i napiszę mi krótki jadłospis dniowy. Chodzi żeby przybrać na wadzę i to ostro. Bo ja i tak ciągle spalam to.....

Siemka, wracam znów z pytaniem czy mniej więcej dobrze jem, jeszcze diety zbilansowanej nie mam, jak na razie chce przyzwyczaić się do zdrowego jedzenia jak już wcześniej pisałem. Teraźniejszy jadłospis wygląda następująco -Rano zazwyczaj na śniadanie 100g płatków owsianych z mlekiem / jajecznica z 3 jajek + cebula - w szkole zazwyczaj 2 kromki [...]

Ułóż coś. Jakiś przykładowy jadłospis. Sam wiesz z czego możesz korzystać i jakie posiłki możesz sobie sam przygotowywać.

ok, widzę światełko w tunelu. Mam 36 lat, 168 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale obwód talli 76, uda 55, dążę do 64 w talii (-12 cm). Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłam, to 1700kcal. przy siłowni + aerobach początkowo 3x w tygodniu. Przykładowy jadłospis: śniadanie: jajko, 2 łyżki płatków owsianych, 100 g. twarogu + łyżka mielonych migdałów w [...]

każdy mówi że je za mało%-) a jadłospis to chlebek z serkiem na śniadanie, obiadek i kolacja znowu chlebek ale z szyneczką\-)

Dzisiejszy jadłospis: /SFD/Images/2015/11/3/97a8d80f3c7a492c86cd3573e20cd2a5.jpg Zmieniony przez - bielak_194 w dniu 2015-11-03 18:56:57