jadlospis

Jeśli tak wygląda jadłospis według zaleceń 'dietetyka' to ja nie mam pytań... na głodówce jeszcze nic nikt nie osiągnął, poczytaj linkiz regulaminu - 1300kcal to zdecyowanie za mało{:-( Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2013-03-25 23:37:22

s.m.p.a. mam takie pytanko,kiedyś qazar podał przykładowy jadłospis i w posiłku przedtren. znalazł się właśnie banan i oczywiście wpc:).W jakim celu dawać węgle proste przed treningowo, po treningu to rozumiem adrenalina,noradrenalina,glukagon ect. szaleją to ma sens ale przed>?????

Chodzi mi o jadlospis 1 z DNT i 1 z DT - podobnie jak inni rozpisuja. flex: tia: 4% bf }:-( On ma szanse :)

Dodaje mój jadłospis na jutro. Nie uwzględniłam w nim warzyw, choć do każdego posiłku na pewno będzie ich dużo. Co do poprawy ?:-) http://i40.tinypic.com/2pzkz1d.png Zmieniony przez - almetka95 w dniu 2013-06-23 20:43:46

Przyznam się, że nie dokładnie zrobiłam ten jadłospis :)

Powrót Czarnuli Wracam do Was kochane po długiej przerwie na forum ;-) Jednak sama nie dałam radę poradzić sobie ze zbędnymi centymetrami :-) zaczynam od dziś prowadzenie dziennika. Obym tym razem wytrwała w swoich postanowieniach :-) Wieczorem wstawię swój jadłospis oraz [...]

Nabiał przy redukcji całkowicie odpada. I jest to zdanie które na zasadzie empirycznej i nie tylko, wypracowali przez lata kulturyści, trenerzy i sportowcy innych dyscyplin. Przy redukcji, niestety ograniczamy sie do kilku produktów będących źródłem wysokowartościowego białka tj. piersi z kurcząt, białka jaj i serwatka(najlepiej izolat). A i te [...]

[...] na power, ale generalnie wiem ze to jazda na pozyczonej energii, bo jak bralam to w ogole mi sie nie chcialo jesc a to bylo juz najgorsze, bo mialam spadki cukru. Moj jadlospis: 1. 2jajka, lyzeczka masla 2. kawa, trening (wg rozpiski Jacka) 3. 30g bialko (100%whey protein isolate) z lyzeczka oleju lnianego 4. 100g piersi z indyka,, warzywa [...]

[...] nie wiem czy dobrze rozumiem - 2 razy w tyg czy dwie partie w czasie jednego treningu? biegalam dzis troche, ale jednak noga boli, raczej szybko spacerowalam, zawsze cos. jadlospis mi si podoba, mam nadzieje, ze tyle bialka mi nie obciazy nerek. A powiedzcie jeszcze jako fachowcy jak sie liczy w koncu to bialko - na kg suchej masy czy [...]

[...] Pamietaj ze trening aero nie moze byc zanadto intensywny, nie tylko ze wzgledu na twoja noge ale rowniez na to jakimi cechami powinien sie charakteryzowac. Taki jadlospis jest wskazany przy checi osiagania zamierzanych efektow. I nie powinien obciazyc nerek bardziej niz szybkie i niezdrowe jedzenie. Bialko liczy sie na kg masy ciala. [...]

ach ;-D no to rozszyfrowalam twoj jadlospis w tym momencie ;-D wyprobuje na dniach, dziekuje bardzo };-) jak masz cos jeszcze, to podrzuc prosze.

Dziewczyny ja ostatnio postanowiłam, że przechodzę na dietę. Wpisałam w serwisie SPAM] "dieta odchudzająca" znalazła się miła Pani dietetyk, która sama się odezwała w ciągu kilku dni ułożyła mi jadłospis, mam z nią stały kontakt :) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-17 12:17:56

Co w tym śmiesznego? Napisałem że nie jem ich wogóle? Nie. Napisałem jedynie, że ograniczam ich ilość bo nie potrzebuję ich po treningu (co nie zmienia faktu, że np 3 rodzaje warzyw tak jak brokuł, cukinia, i rzodkiew to 3 razy więcej niż całodzienny jadłospis warzyw nie jednej osoby).

No właśnie dlatego potrzebuje pomocy co kupić do domu żeby profesjonalnie podejść do tematu, na siłownię nie wiem czy znajdę tyle czasu, musze trenować późnym wieczorami. Niewiem jak to ugryzc a wlasciwie brak czasu żeby do tego dojść samemu, potrzebuje kawę na lawe:) postaram się wrzucić jadłospis. Dzięki za odp

pisałam w pierwszym poście, że warzywa jem do wszystkich posiłków oprócz okołotreningowych. pomidory niestety u mnie odpadają w większych ilościach bo zaraz mnie wszystko swędzi, poza tym te zimowe są kwaśne i bez smaku ;) na jutro już mam pojemniki przygotowane do pracy ;) generalnie jadłospis nie różni się bardzo od dzisiejszego. Jedynie [...]

Witam. Dzisiejszy jadłospis: 6:30 Jajecznica z dwóch jajek na polowie łyżki oliwy + mała bułka grahamk z polędwicą z indyka 15:30 Około 220g fileta z kurczaka z curry i pieprzem cayenne na łyżce oliwy + połowa paczki warzyw na patelnie włoskich HORTEX 18:00 Surowa Marchew 18:20 - 19:30 Trening 20:15 140g chudego twarogu z cebulą, pomidorem, [...]

Martucca próbuje odstawić małą małymi kroczkami ale ona jakoś nie chce tej butli : czasami załapie i tyle ale odchodzi mi 1 a czasem 2 karmienia. Martuś wiem że jesteś zabiegana i zajęta ale jeśli bym mogła cię prosić o przykładowy jadłospis przy takim rozkładzie bo ja mam mega problem :/ ciągle mi wychodzi za dużo białka i tłuszczu a wegle na [...]

Poniżej mój pożal się jadłospis jakoś mi cięzko idzie zaplanowanie posiłków tzn nie mam czasu usiąść i sie skupić na dopracowaniu ale z czasem się uda a wartości t nie są tu całkiem prawdziwe bo np kaszy nałożyłam 2 łyżki po ugotowaniu więc nie wiem ile to g aha i zjadłam jeszcze 2 kabanosy - kuzwa jak nie pistacje to teraz to a fasolka to była [...]

Panowie trzeba nadrabiać zaległości bo nieładnie tak nic nie pisać Skończyłem na czwartkowym treningu więc teraz weekend Lubię mieć wszystko po kolei W piątek wyjechałem z Dziewczyną na weekend Tam wiadomo - nie było "typowej" diety Ale jedzonko było całkiem niezłe Jadłospis pełen był dobrego mięska, trochę kiełbas, bułki grahamki, [...]

Witam Co powiecie na taki jadlospis na vlcd? Warzywa sa przykładowe bd składać sie z brokul marchwi i kalafiora około 600g do tego twaróg na noc i 600g piersi i 4 jajka to wszystko podzielone na 4posilki do tego twaróg na noc i jajka miedzy posilkami. Proszę o porade czy makro sie zgadzają ? Z czasem dodam syropu 0kcl brzoskwiniowego do twarogu i [...]