waania - cały czas czytam artykuły które mi poleciłeś i posty podwieszone (na pewno oswojenie się z zawartą w nich wiedzą zajmie mi jeszcze trochę czasu ...) Jednak teoria swoje a praktyka swoje ;) Wiem że powinnam maksymalnie różnicować rodzaje jedzenia jednak w praktyce jest to dość trudne zwłaszcza że gotuję nie tylko dla siebie,staram się [...]
wpisałaś widzę jadłospis w dzienniku na stronie potreningu. Skorzystaj z opcji przy tym dzienniku żywieniowym"generuj zrzut) i plik ten dodaj tutaj do oglądu, po czym przeczytaj dokładnie co jedza ladies z regulaminu i przekonaj się jak źle jesz:-D
Witaj, Wrzuć zdjęcie sylwetki wtedy ocenimy Twój poziom bf jeśli rzeczywiście było by 7% to byś na prawdę był bardzo wycięty, nie patrz na wagi pomiarowe typu "TANITA" . Co do masy na Low Carb jest powolna ale łatwo kontrolować postępy , wartości przyjmij 2-2,5 gram białka, węglowodany od 1 do 2/2,5 gram a tłuszcze na poziom ookoło 1,5 gram na [...]
[...] okolo 15 JOGURT NATURALNY 180g Z SUSZONYMI RODZYNKAMI, ORZECHAMI, BANANAMI - OKOŁO 30g PRZEKASKO - KOLACJA 18 CIASTO JOGURTOWE Z ANANASEM bylo bardzo dobre :-] Ten jadlospis jest przykladowy, czasem musze zjesc na miescie wiec roznie to z wyborem odpowiedniego dania. Ogolnie mam problemy z wyproznianiem czasem trwa to po 2 tygodnie, [...]
dzienx.To od dzisiaj zaczynam.Kasa jest.Ale mam pytanko co to jest ta suplementacja ?? bo nie wiem.Od niedawna jestem na SFD.A dokladnie co to znaczy ten plan ?? jadłospis czy co ??.
[...] na slodko (pierogi, nalesniki z serem) nigdy na dlugo mnie nie nasycaly. Bez dietetyka klinicznego nie uda sie? Zrobilam troche platnych badan i perspektywa inwestycji w jadlospis od dietetyka :( nie mam kasy na razie. Ale jak bedzie mus to pojde. nie masz sie czym zalamywac, podejrzewam,ze takie wyniki jak masz, wyszlyby wiekszosci osob, [...]
no troche przemeblowało ci sylwetke po prostu... bo na tej pierwszej fotce to nawet nie powiedziałbym że trenujesz Na drugiej już dużo lepiej, atletyczna plażówka , wrzucaj mase jeszcze bo wakacje tuż tuż i jw. wrzuć swój przykładowy jadłospis
Czytałaś to, co ci obliques poleciła? http://www.sfd.pl/-t451674.html#post1 A6W radzę wywalić, bo jedyne co to daje, to problemy z kręgosłupem. Tobie już wystarczy ta skolioza, którą masz. Wpisz swój przykładowy jadłospis do oceny. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-03 21:13:10
tak czytałam oczywiscie-są tam cwiczenia w ciązy(nie cwiczyłam ciąża zagrożona) i w połogu to już za mną-więc rozumiem,że teraz moge je zastosowac?A to mój przykładowy jadłospis: Sniadanie: jajecznica z 2 jajek(do tego albo pól pomidora albo kawałek szynki , szczypiorek) kawa z mlekiem i 1 łyzeczka cukru(staram sie zastapic miodem) Sniadanie [...]
Dodaję jadłospis na dzisiaj-co zmienic-czy nie za duzo białka(co ograniczyc) no i kalorycznośc nizsza niz poroponowano-co dodac? dzisiaj nie udało mi się pocwiczyc-jak często trzeba sie spiąc i pocwiczyc?Nie jest tak,że sie nie ruszam chodzę po synka do przedszkola więc to jakby marsz po bieżni (jakieś 20 min w jedną stronę)Czytałam gdzies,że [...]
Oto mój jadłospis na dzis Cwiczenia: 20 min rowerek 60 pajacy trochę shape-a (w sumie jakieś 20 min)troche cardio,pilates ale odpuszczam go sobie-no może jogę, albo pilates bo na cardio nie wyrabiam-nie w sensie zadyszki ale połapac się nie mogę w tych układach 15 min rowerek co dołożyc co zmienic?
[...] przed i po treningu rowniesz, posilki okolo treningowe musza byc tez bogate w bialko.. sciagnij sobie dziennik posilkow.. latwiej sie liczy kcal itd... i napisz przykladowy jadlospis zaznaczajc gdzie masz trening i wklej do oceny podajac dokladanie wartosci dla kazdego posilku... zeby miec lepsze efekty musisz tez zaczac pozadnie cwiczyc
po raz kolejny za duzo wegli i troche za duzo tluszczu ... chya musze planowac dzien wczesniej jadlospis bo potem wychodzi jak wychozi ... jutro bialko + warzywa + tłuszcz a tak btw czy jak zjem tlustego wiepzka to ten tluszcz jest si czy trzeba codziennie walic oliwe ?? a wieprzka starac sie unikac ?? szczerze to zamiast oliwy wole tluste [...]
Mam jeszcze pytanie bo układam już jadłospis na cały tydzień i mam problem tylko z śniadaniem i po treningowym mógł by ktoś coś zaproponować bo kończą mi się pomysły. Mogę na śniadanie jednak zjeść owsiane w postaci placków i do tego parę łyżek jogurtu naturalnego? I czy jest jakaś możliwość po treningowego bez mięsa i ryby?
ale w najwiekszym miejscu na brzuchu juz 88 i stąd moje niedowierzanie . Jeżeli w biodrach masz 88 to nie widzę problemu - za mało jeszcze jest bo dla szczupłej budowy przy wzroście 176cm przyjmuje się 90cm. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu... Kilka lat temu i w tej chwili masz niedowagę. Waga jest rzeczą względną o ile mieści się w normach. [...]
Witam Dotarlem do tego postu przypadkiemwiem ze moja kobieta szuka pomocy,ja niestety ne znam sie na odzywianiu,i nie wiem jak jej pomoc.powyzszy jadlospis u nas jest nie dieta a codziennoscia. Obliges czy moglbym sie jakos z Toba skontaktowac.moze wspolnie bysmy cos poradzili,widze ze Ukochana jest w depresji,sam nie wierze ze tak poprostu z [...]
zaznaczyłeś cel: redukcja. Odznacz, doda Ci 300 kcal i od tego zacznij. Wpisz ręcznie takie wartosci B/T/W, jakie CI podalem. I zobaczymy co z tego będzie. Postaraj się już ułożyć jadłospis, poźniej jedynie podstawisz do zapotrzebowania. Bedzie szybciej niż pisanie po jednym poście.