jadlospis

Wrzuć jeszcze swój jadłospis, jeśli to nie problem

...ja jednak chcialbym abys podał- choćby przykladowy - jadłospis, a także trening; wszystkie te bowiem czynniki mogą mieć wpływ... a i jka z pozostalymi grupami mięśniowymi czemu też piszesz o treningu bez sztangi? zreszta świetnie byłoby abyś to wypełnił; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Jeżeli dopiero zaczynasz to najlepiej byłoby najpierw spalić tłuszcz, a później masować. Twój jadłospis się nie nadaje do niczego Pierś z kurczaka możesz smażyć bez dodatków, np. na patelni z powłoką zapobiegająca przywieraniu lub na oleju PAM Przed snem jogurt naturalny to słaby pomysł, tak samo jak miód i owoce Zajrzyj do kuchni w poszukiwaniu [...]

To jest zarys Twojego odżywiania. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana. Gdzie makroskładniki? Warzywa i owoce stanowią podstawę zdrowego żywienia. Oczywiście ryby świeże posiadają bogatszą wartość odżywczą niż wędzone - co nie znaczy żebyś ich nie wprowadzał w swój jadłospis/wędzone mogą być od czasu do czasu. Zmieniony przez - dudee w [...]

"miesiac na siłce, diety brak" naucz sie poprawnie trenowac na razie i ułóz jakis sensowny jadlospis, odpoczywaj oczywiscie tez odpowiednio, nic innego Ci nie potrzeba

[...] regularne treningi to moze sie dziac tak ze cos leci tluszczu ale i miesni przybywa, stad tak maly spadek wagi ? czy obciac np od jutra 100 kcal ? wkleje przykladowy jadlospis z calego dnia(wpisuje wszystko po kolei jak leci) do tego 15 collagen all nutrtion codziennie, i eaa po treningu z 10 g [...]

a napisz przykładowy dzienny jadłospis? bo z tego co napisałes wynika ze nie jesz wegli po treningu, jezeli tak to bład, owoce na wieczór tez nie najlepsze wyjscie?

Witaj, Przeliczna nowo zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie popraw jadłospis i go wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam [...]

kurcze trudno mi przestawić sie na te chociażby 4 posiłki dziennie. moze jakiś przykładowy jadłospis? NP DZISIEJSZY SN 2 jaja na twardo pomidor zioła prowansalskie łyżeczka słonecznika łuskanego łyżeczka otrąb żytnich łyżeczka jogurtu. natur SN II jaja po wiedeńsku 2 szt kotlecik z soczewicy trochę zupy pomidor trening OB łosoś szpinak marchew [...]

Nie moze. Kombinuj dalej, bo mam wrazenie, ze prezentujac ta 'diete' liczycz, ze ktos Ci tu ulozy jadlospis

Pewnie, że raz w tygodniu powiedzmy możesz sobie zrobić jakiś wyskok. Natomiast w temacie co jeść - poczytaj trochę podwiesoznych postów dotyczących układania diety. Nie w tym rzecz, żeby ktoś ci podał to wszystko na tacy, tylko żebyś sama wiedziała co i kiedy. Tak będzie ci łatwiej, bo mając wiedzę, będziesz sobie mogła sama urozmaicać swoją [...]

Nie widze opcji edytuj... W kazdym razie przy uzyciu tego arkuszu kalkulacyjnego wyszło mi, ze moje dzienne zapotrzebowanie to ok 1900kcal Mam pytanie... Czy odrazu mam przejsc na taką typową diete (jogurty,ryz,kurczak,białko itd) czy stopniowo zmieniać swoj jadłospis?

nadrabiam jadłospis /SFD/Images/2016/1/22/a10b7853f19445c59125830a7bcbd8d2.jpg

Nie musisz redukować , spokojnie przy takim natężeniu treningowym zmieni się kompozycja ciała. W Twoim przypadku podejrzewam że lepszym wyjściem było by ułożenie jadłospisu na powiedzmy 4 posiłki. Łatwiej Ci będzie ułożyć pełnowartościowe i treściwe dania , gdzie będą wszystkie źródła składników odżywczych. Zamiast jabłczanu możesz kupić [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

Twój każdy posiłek wygląda tak samo, pomijając 1 i 6. Brakuje owoców. Dietę należy urozmaicać aby uniknąć niedoborów oraz upewnić się, że organizm dostarczył wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie ograniczaj się do wybranych produktów, warzywa mogą być dodawane do każdego posiłku. Warto również wplątać w swój jadłospis ryby/najlepiej celuj w [...]

No widać poprawę ,ale Ja również uważam że biednie ten twój jadłospis wygląda

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

Wrzuć pełną ankiete i jadłospis wtedy będziemy mogli coś Ci doradzić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Jesteś jeszcze młody, to fakt. Twój organizm potrzebuje dużo, bo możliwe jest to, że jeszcze rośniesz. Napisałeś, że nie masz diety, ale mógłbyś nam przedstawić, jak wygląda Twój codzienny jadłospis. Moglibyśmy Ci pomóc wyeliminować to, co złe i uzupełnić tym, co dobre. W tak młodym wieku nie należy przesadzić.