jadlospis

10,05 Wtorek, dzień treningu Pull, dzisiaj jakoś bardzo nie będę się rozpisywał, wykończył mnie ten dzień psychicznie Trening: Banded Pull up: x9 x9 Wiosłowanie hantlami(oparty głową o ławkę) 27,5x12 x12 DB Bent Over Rear Delt Reise: 10x 12 x12 x12 Wznosy hantlami na boki siedząc: 17,5x12 x12 RDL: 105x9 x9 Db Incline Supinated Curl: 15x12 x12 [...]

21.05 Sobota, pomiary były robione, raport podesłany, pomiary bez zmian, wizualnie delikatna różnica na plus, pojawiła się lepsza waskularyzacja zwłaszcza na nogach. Na nadchodzący tydzień zero zmian, czyli zostaje dalej w Dzień treningowy: 2800kcal, w DNT: 2500kcal 20min Cardio, 4x w tygodniu Jadłospis z soboty: Posiłek 1: 80g płatków owsianych [...]

[...] masz za sobą lata świetlne w temacie, ale to nie oznacza, ze jesteś na straconej pozycji i ze nie masz żadnego wyjścia, a oznacza tylko tyle ze musisz wykazać się większa cierpliwością niż odchudzająca sie pierwszy raz Tak w ogóle te pomiary z początku dziennika to kiedy sa robione? Podaj swoj przykladowy jadlospis z dnia sredniego i niskiego

Myślę, że nie ma potrzeby płacić instruktorowi za rozpisanie diety dlatego, że po pierwsze my tu jesteśmy wszyscy żeby pomóc a po drugie, że mało, który instruktor na prawdę się na tym zna. Skasuje go 50-100zł i ściągnie coś z netu. Wydaję mi się, że nie ma sensu taki zabieg. Rzeczywiście jadłospis do poprawy na dietę. Poza Clenem wszystko może i [...]

Trening nr 42 (gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +12.5kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 [...]

Pokaż zrzut diety :-) tzn. ? Mój przykładowy jadłospis?

O, Szefowa :-) jak miło :) Białko... no tak, łatwe białko z odżywek. A 120 g jakos nie wydawało mi się tak dużo, kiedy przeglądałam dzienniki innych dziewczyn. Często miałam sporo kłopotu z przejściem na ponad 100 g, stąd odżywka. Druga sprawa natomiast to to, że dobrze mi się układało jadłospis pod nie za wielką ilość ww. Ale spróbuje coś [...]

Na razie tylko jadłospis. Wypiskę z treningu wrzucę później:-) Muffinki pełnoziarniste z fetą i bekonikiem:-)). Mniaaaaammmm.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1ba90793ad84e8f87b9fcff6efd3d8e.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-16 15:40:23

Tak też właśnie zamierzam. Już wiem jak to jest gdy nie mam siły ćwiczyć ani nawet wychodzić z domu...Mój trening i te 1700-1800 kcal chyba będzie ok. Dotąd wystrzegałam się tłuszczu jak ognia, w lipcu chciałam schudnąć do 55 kg na swój ślub i bez sensu zastosowałam dietę dukana. Po 3 tygodniach wahania wagi w górę i spowrotem i okropnego [...]

Eveline- ok rozumiem ale sądzę że jest pewnie coś takiego jak "ochota na schabowy" lub coś słodkiego, bo każdy na pewno ma czasem ochotę zjeść coś konkretnego a nie ciągle kaszę z mięsem mielonym. Chciałam dowiedzieć się od Asi jak psychicznie sobie radzi z taką pokusą. A propos Tadeusza wymyśla Wam te makra,układa diety, może posiłki też planuje [...]

Wczoraj było całkiem nieźle pod względem jedzonka, była rehabilitacja (kręgosłup dawał tak w dupę, że miałam wybór ćwiczyć albo dalej leżeć w łóżku). Natomiast żywcem nie pamiętam co jadłam żeby Wam to napisać. Z supli było Gold Omega 3 ;) Na plus że zaczyna mi wracać energia :) 10.09.2015 DZIEŃ 17 DT Suple: brak Napoje: 1 zielona herbata, 1 [...]

Mój dzisiejszy jadłospis.

Wczoraj właśnie wrzucałam jadłospis z 10 września i zasięg mi zginął w laptopie;p a ja tu się cieszyłam, że naładowany był, bo prądu nie było przez burze;p Wrzucę teraz, żeby nie było Trening A po 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 20/25/30 B1. wyciskanie sztangi skos góra 11/15/16 o matko!!! najgorsze ćw w moim życiu;p B2 [...]

[...] i salatek pasuje . dziś 1 raz robię zupę z soczewicy i warzywek . Cały mój światopogląd legł w gruzach przez tego kuraka :> a tu ta dziewczyna i jej blog /-) i przykladowy jadlospis na tej str http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s6.html myśłałam , że od Was ,wyniki miała jak na 3 miechy imponujące ... Zmieniony [...]

Dzisiaj joga menstruacyjna. W końcu jestem pewna że przyszedł okres :p niestety, chociaż tym razem i tak dłużej się cieszyłam jego brakiem. Wieczorem marszobieg. Bardzo mi się podoba ta aktywność. Chociaż jest ciężko i jak biegnę (2 minuty biegu, pol minuty marszu) to myślę dlaczego te minuty takie długie a przerwa taka krótka :)) ale mam czas dla [...]

Wiem, że do Ciebie nie przemawiają :P Wiem też że kilka osób się tematem zainteresowało, a może być to ciekawe czy warto inwestować (bo to jednak kilkadziesiąt złotych) przed porodem, dlatego o tym wspomniałam :P Oczywiście jedna jaskółka wiosny nie czyni :P Musiałam odpalić kompa, więc przy okazji wrzucam jadłospis z pierwszych dwóch dni redu. [...]

zuzu, abierzesz euthyrox? i może opisz swój jadłospis, bo rzeczywiście, może tlyko dostarczasz kalorii, ale się nie odżywiasz, stąd brak energii. a czasem, o ironio, po dodaniu kalorii chudniemy, więc po prostu może zacznij jeść więcej. można jeść paleo i mieć sporo węgli: warzywa korzeniowe i owoce

miska jest dla mnie np niewidoczna a nie zamierzam tam zakładać konta fajnie gdyby się jadłospis wyświetlał bezpośrednio na sfd ;-)

Rozpisz jak najczęściej wygląda jadłospis przy takim btw, to z pewnością coś nowego dla większosci

Witam! Dziękuję za przemiłe słowa, które niezwykle motywują oraz dodają otuchy i wiary w siebie. Dzisiaj zrelacjonuję wam poniedziałek. Czy wy też ich nienawidzicie? O__o Odpoczynek od ćwiczeń, pomógł mi częściowo wyzbyć się wyrzutów sumienia, jeśli coś stanęło mi na drodze - trudno, świat się nie zawali, zawsze jestem w biegu, nie lubię siedzieć [...]