Anitan222/Dziennik-Najpierw redukcja...

Dobra- będe pytać co sobotę:D
Ja też nie wiem, sprawdzę jutro:)

Wejdź do mojego dziennika i zobacz jakiego ładnego bałwana ulepiłem ;D

Dzisiejszy trening przyjemny, bo przede wszystkim nie za długi. Ale trochę mi się spieszyło, więc zrobiłam tylko 6 interwałów i niestety udało mi się tylko 188 tętno max wyciągnąć.

Dieta:
Dziś dzień z 50 gr węgli
klc 1645 B181 T 77 W 51

Temperatura rano (dziś nie zapomniałam): 36,8 !!!
Wariuje mi ta temperatura jak nie wiem co.

Spoko norma, codzinnie jest inaczej, byle nie spadala przez 3 dni pod rzad ponizej 36
10 scyzorykow - ladnie

10, ale tylko za pierwszym razem, później już brzuch zmęczony...

Obejrzalam treningi. Ladnie dajesz czadu kolezanko
Wioslowalas takim ciezarem? Nie no szacun. Ja dopiero wyczuwam to cwiczenie,wiec napewno bede miala wieksze niz w pierwszym treningu ale 51?! Zemdlalam...

zdrzala_a, to chyba będę musiała przstopować z tymi ciężarami, żebyś już nie mdlała, bo krzywdę sobie zrobisz . Ja to raczej mdleję jak obserwuję treninigi dziewczyn w eksperymencie pumy. Śledzę codziennie ich poczynania i zazdroszczę siły.
Ja wiosłowanie ćwiczę już gdzieś chyba od października, więc spokojnie za jakiś czas, jak będziesz chciała, to taki ciężar to będzie pikuś dla Ciebie. Nie mniej dziękuję za uznanie.

Jutro dzień wolny. Wreszcie mogę chociaż godzinkę dłużej pospać. Ale wieczorkiem to zrobiłabym GPP.
Czy zrobić tak jak poniżej
-burpees x 30sek
-pajace x30sek
-przemienne wyciskanie lekkich ciezarkow x 30sek
-przysiady z wyskokiem x30sek
1min przerwy i powtorka x5

Czy może jakąś inną konfigurację lub inne ćwiczenia ktoś poleci?

Dziś dzień wolny. Dieta 1440 klc, czyli 0 węgli
Klc 1420 B 166 T 73 W 2,5 (ale to tylko z jajek i oliwy)

Próowałam zrobić GPP. Ciężko.
zrobiłam:
burpee 30s
walka z cieniem 30s
burpee 30s
walka z cieniem 30s
i powtórzyłam to tylko 4 razy

Iza znów zaczynam łapać doła. Motywacja mi leci, tzn, ćwiczyć oczywiście będę i dietę też będę stosować, ale nie widzę możliwości, żebu=y coś mi zaczęło lecieć. Od powrotu z urlopu świątecznego, gdzie pisałam, że przybrałam w obwodach (choć nie mierzyłam się, żeby się nie załamać), jestem pewna, że nic mi nie poleciało. Chyba znów będzie trzeba ciąć kalorie.
Jestem cierpliwa na ogól, ale chyba już cierpliwość zaczyna mi się kończyć. Wkurza mnie to, że trzymam się ściśle reguł. Nie robię żadnych wyskoków z diety, na siłowni staram się dawać z siebie wszystko, a rezultatów żadnych jak nie było, tak nie ma

Anita, dopiero znow zaczelas i co? Redukcja to 3 miesiace minimum a ty po paru dniach już łapiesz dola i bawisz sie we wróżkę na podstawie swoich przeczuć.
Nie tniesz żadnych kalorii masz diete, program cwiczen i jedziesz, wypraszasz z domu swoje przeczucia i odczucia bo one ci maca w głowie, ustawiasz sie pozytywnie i robisz co masz do zrobienia.
Tak w ogole, z takim nastawieniem, to jesteś klasycznym antyprzykładem jak należny podchodzić. To ze będziesz miała ciężko to wiesz, bo już masz za sobą lata świetlne w temacie, ale to nie oznacza, ze jesteś na straconej pozycji i ze nie masz żadnego wyjścia, a oznacza tylko tyle ze musisz wykazać się większa cierpliwością niż odchudzająca sie pierwszy raz

Tak w ogóle te pomiary z początku dziennika to kiedy sa robione?

Podaj swoj przykladowy jadlospis z dnia sredniego i niskiego