jadlospis

Witaj, Wypełnij ankietę działu gdyż bez niej nie wiemy ile ważysz, jaką masz aktywność czy jaki poziom bf masz . Dobrze będzie jak poprawnie wrzucisz jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

mozesz napisac przykladowy jadlospis , co np. dzisiaj jadles to powiemy Ci, czy sie potwierdzaja Twoje powyzsze slowa ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 21:10:30

Masz wyszukiwarkę od tego, by sie dowiedziec, co to olej MCT. Jak wygląda Twój jadłospis, a szczególnie kwestie warzyw/owoców?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Dobra masa ciała to taka w której Ty będziesz czuć sie dobrze :) jesli maszjuz obliczobe zapitrzebowanie to wrzuć jadłospis do oceny

Dalej jest do słownie do dupy, brak urozmaicenia co prowadzi do braków mikro i makro elementów, brak warzyw , brak ryb , brak tłustych mięs , brak jajek. Posiłek 6 to chyba na przeczyszczenie , weź poczytaj nasze uwagi doczytaj posty podwieszone a następnie popraw jadłospis i dopiero wrzuć tutaj. Pozdrawiam

Fakt, nie spojarzałem na skłąd mutant massa. Podaj swój jadłospis cały to bedzie łatwiej pomóc :-)

Witaj, Pomijając sam jadłospis nic nie wiemy o Tobie , nie wiemy czy dobre są dobrane makroskładniki. Najlepiej będzie jak wrzucisz tutaj wypełnioną ankietę w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Ja na ten przykład przeczytałem chyba z pół forum zanim pokusiłem się o wstawienie diety do poprawy. Tak - sam układasz swój jadłospis i dajesz do poprawy tutaj nikt za Ciebie tego nie zrobi. Miłej lektury. Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-11-29 20:43:22

Znajdzie się, tą osobą jesteś Ty. Więcej chęci. Nie układamy tutaj diet na pstryknięcie/możemy skorygować/poprawić jadłospis ułożony przez Ciebie. Poczytaj tematy podwieszone albo zakup dietę na potreningu.pl

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Na Twoim miejscu poprawiłbym ten jadłospis na powiedzmy 4 posiłki by były większe i pełnowartościowe , po treningu dałby gainer http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Aha to ja źle zinterpretowałem pytanie :) No to tak jak najbardziej dodaj zdrowych tłuszczy i tak najłatwiej podniesiesz kaloryczność diety tylko pytanie jak wyglada u Ciebie rozkład makroskladnikow i ogólnie jadłospis , wiec tak jak kolega wyzej napisał wstaw najlepiej aktualny dzień jedzenia do oceny będzie łatwiej coś doradzić.

Ale jak nie masz czasu na dietę to po co pić chemię ? Twój jadłospis może być złożony z trzech, pełnowartościowych posiłków. Każdy 16 latek ma możliwośc zjedzenia takiej ilości.

Dieta wygląda ok, warzywa możesz dodawać do każdego posiłku i staraj się to robić jak najczęściej, są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz oczywiście urozmaicaj swój jadłospis, nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-08 20:06:06

Do autora polecam poczytac posty podwieszone , artykuły na potreningu na temat jakości składników odżywczych w diecie i radzę poprawić jadłospis. Pozdrawiam

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]