ja brać kreatyne

yo yo dzieki za odpowiedz czyli powinienem brac kreatyne 2 razy dziennie rano na czzo mala plaska lyzeczke i tak samo po trningu mieszac ja z glukoza 30 gr tak...? wymieszac razem zkreatyna i wypic a czym zalac---------- a co do bialka to z jakiej firmy by bylo dobre !!! i czy brac mam 3 razy dziennie miedzy posilkami po 30gr dobrze czy zle [...]

1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

Nie śmiałam pytać o kreatynę,ale chciałam ją brać,bo wiem ,ze niektóre dziewczyny też zaczęły. To kupię:):) 5 gram dziennie? BCAA uzupełnię najszybciej jak się da:) Dziękuję, że tak dokładnie przeanalizowałaś moje wyniki:)

No coz skoro juz kupiles kreatyne to musisz ja zjesc... Sugerujac sie Twoimi wymiarami domyslam sie ze zbyt dlugo nie cwiczysz no ale w koncu szukasz porady wiec prosze Ja uwazam ze kreatyne powinienes brac bez nasycania - zobaczysz wg wszelkich znakow na niebie powinienes miec lepsze efekty i o wiele mniejsze spadki po cyklu niz z nasycaniem. [...]

Biore Therme z Ma Huangiem jakis tydzien,ale chyba zwiekshe dawke do 4 dziennie,nie dlatego ze na mnie nie dziala,ale chce shybciej skonczyc cykl,bo nie moge jednoczesnie brac ja z kreatyna.Jesli sie myle, prosze o odpowiedz czy oplaca sie brac kreatyne z Therma, a moze L-glutamine? Czy zostawic sobie te suplementy po cyklu Thermy? POZDRAWIAM Bo [...]

ja czuję Ty nie musisz poczuć kwestia indywidualna btw: jak coś antykatablicznego to może tauryna?? taniutka to brać po 6g dziennie (rano, po treningu, w ciągu dnia). 6g to sporo, więc na pewno spory zakres działania. Tomek Bobrowski jak z nim kiedyś rozmawiałem to chwalił taurynę. Jako uniwersalny na każdą porę dnia antykatabolik. wracając do [...]

Jeśli biore kreatyne to szybiej mi sie pojawi 6-ciopak i czy gdy przestane ją brać zniknie??

[...] powyżej 3 miesięcy poziom fosfokreatyny może spadać%-) ale ty sobie za pewne wmawiasz że jest git, bo tak WK podjadali kreatynkę. W dzień nietreningowy również musisz brać kreatynę, organizm jej nie wytwarza, poza tym jeśli organizm wytwarza kreatynę sam to po co ją brać?%-) Ilu sportowców tyle opinii, ja nie biorę w nietreningowe i działa [...]

To jeszce ja odpowiem ------------- 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? ZALEZY OD DIETY I SUPLEMENTACJI PRZEDTREINGOWEJ. OGOLNIE SKLONILBYM SIE DO WSZYSTKIEGO NARAZ NAWET JESLI PRZED TRENINGIEM WSZYSTKO BYLO SPELNIONE. 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? TAK. CHOC JESLI WEZMIESZ INACZEJ [...]

od rider http://forum.o2.pl/temat.php?id_p=3822331&start=510 wkleje tu pare teksty: - kreatyna jest ''fajna'' -Po kreatynie wszystkie mięśnie rosną... Najgorsze jest to ze mam za@@@iście napuchłego garba który rośnie okolo 14 cm w góre... Wydaje sie to śmieszne ale tak jest Do tego mam czesto czerwone oczy ;/ Kiedyś nie wiedziałem ,ze na [...]

[...] razy tylko znowu wszystko sie pokręciło - i chcę konkretnej odpowiedzi co o tym sądzicie - tzn. cel na kreatynę to poprawienie zarówno masy jak i wyników siłowych no i teraz pytanie jak ją brać w dni nietreningowe ? - czy brać 10 gram w 2 dawkach czy też 5 gram w jedej a może 5 gram w 2 dawkach ... ? - ps ważę 72 kilo teraz, mam 172 wzrostu...

[...] go. No ale większość ludzi z zielonego Vitalmaxa jednak zadowolona jest. Więc zalezy czy masz piniędze czy nie Jak maxy ustalisz na 6ty tydzień, to proponuje w 4tym zacząć brać kreatyne. 5g z rana i 5g po treningu. Dzien nietreningowy będziesz miał tylko jeden wiec 5g z rana i 5g po południu weź. Cykl na kreatynie moze trwać max 12 tygodni. [...]

[...] od Twoich potrzeb regeneracyjnych. Jak dieta jest zbilanowana to zma zbędne Ad 5 jw jak zatzrymał Ci się progres i chcesz wspomóc się okresowo poprawiając regenerację możesz brać kreatyne, jesli progres jest stały to kreatyna zbędna. Nie traktuj suplementów jako zastępników diety jak będziesz miał diete dograną to progres masz zagwarantowany i [...]

Ja dopiero chciałbym zacząć brać kreatyne lecz nie wiem jak ją stosować w jakich dawkach, czy są jakieś skutki uboczne, i ogólnie co powinien wiedzieć o tym AMATOR!! Jakby coś kreatyna w proszku dokładna nazwa : "Olimp DEXTREX Juice". jakby ktoś zechciał odpowiedzieć np. na gg 10047129 lub normalnie na forum to proszę was nie piszcie [...]

"1.Jak brać kreatyne i co to jest ta kreatyna ! ( trochę wiedzy ! ) i jaką polecacie ! " staż oki możesz brać najlepiej bez nasycenia : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g masz troszke wiedzy Kreatyna jest ważnym źródłem energii dla intensywnych skurczów mięśni. Wystarczające [...]

[...] kreatynę to wziąłem po wielu latach treningu. Mierzę trochę inna miarą i wydaje mi się że dziś ludzie za szybko sięgają po suple nie wykorzystując swojego naturalnego potencjału. Ja myślę że zanim zacząłem brać suple to wycisnąłem z siebie wszystko co było do wyciśnięcia. Biorąc szybciej wspomagacze blokuje się swój potencjał - takie moje zdanie.

[...] ISOLATE 100 TREC , carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningowa - będzie to S.A.W. TREC i zacznę do dopiero brać na 3-4 tygodniu diety , kreatyna TCM3 TREC - będę brał dopiero na 2-3 tygodniu diety , BCAA TREC - tylko i wyłącznie przed treningiem No niestety nie mogę już [...]

[...] kreatynę rano po przebudzeniu ? Skoro ATP to związek pełniący w komórce funkcję przenośnika energii... MAGAZYNUJĄCY ENERGIĘ NA KRÓTKI CZAS, po czym uwalnia ją podczas reakcji wymagających dostarczenia energii. Jeśli trening jest rano no to jeszcze rozumiem :D ale dlaczego mam brać kreatynę rano jeśli trenuję po 15.00 ? Wytłumaczy mi to ktoś ?

[...] czy ten serek nie psuje jakiś własciwosci białka? przyznam ze o wiele lepiej smakuje takie białko mozesz jak najbardziej 3. Czy po skonczony cyklu z białkiem, moge odrazu brać kreatyne, czy poczekac? nie robi sie cyklu na bialku.... mozesz brac kreatyne ale dla ciebie to stanowczo zawczesnie na kreatyne skoro nie ams zpojecia ani o diecie ani [...]

[...] 1 czy w Dni bez treningu : 5g naczczo rano i 5g przed kolacją trzeba 1 raz dziennie spożywać kreatynę czy może być tak jak ja to napisałem ? 2 czy po treningu należy brać kreatynę z jakimś białkiem (np jajko bez żółtka) + glukoza/ sok winogronowy aby efekty były jak najlepsze? 3 glukoza czy sok winogronowy a może oba naraz stosować do [...]