ja brać kreatyne

****masterze, problem polega na tym że tą kreatynę to trzeba by brać ze 30 minut przed trenigiem, owszem można tak robić, ja osobiście biorę rano bo wiem że jestem na czczo i że sie ładnie wchłonie, a na godzinę - do półtorej przed trenigiem to jem posiłęk energetyczny, który również zawiera tłuszcze, a one w parze z kreatyna nie idą. Można brać [...]

[...] to również można stosować ją nieprzerwanie. Trzeba jednak pamiętam, że podobnie jak w przypadku kreatyny, organizm się przyzwyczai i słabiej czuć działanie. Najlepiej brać ją w okolicach treningowych dzięki czemu nasilimy efekt pompy mięsniowej. Polecam zapoznać sie z kilkoma wartościowymi artykułami nt. cytruliny: [...]

Kreatynę możesz brać rano na czczo, ale nie musisz. Według badań najlepsza pora na podawanie kreatyny to czas po zakończonym treningu siłowym. W badaniu odnotowano największy wzrost beztłuszczowej masy ciała w grupie, która miała podawaną kreatyną właśnie po treningu! Dlatego odpuść sobie wczesne wstawanie tylko po to aby stosować ją rano na [...]

Jaką tą kreatynę chcesz brać ? Jeśli mono to polecam tylko cało rocznie. Wiele osób tak robi, bardzo wiele. Po odstawieniu np po cyklu 3 miechy będziesz miał takie spadki, że możesz już nie mieć ochoty jej więcej brać. Ja dawkowałem DT 5g na czczo/ 5g po treningu a w DNT 10g na czczo, efekty mega. Co do Jabłczanu to cykle po 3 miesiące mniejsza [...]

JAKA LIPA, QWA... Od 3 tygodni biore kreatyne, codziennie na noc łyżka. No i nagle dowiaduje się żę 5g kreatyny to nie płaska łyzka, a łyżka normalnie z wielką górą kireatyny . A ja przez te 3 tygodnie brałem płaską łyżke, czyli z 2-3 gramy. NO I CO ROBIĆ, bo zalecana kuracja ma trwać 2-3 tygodnie, czy zrobić sobie przerwe i zostawić kreatyne na [...]

Jaką tą kreatynę chcesz brać ? Jeśli mono to polecam tylko cało rocznie. Wiele osób tak robi, bardzo wiele. Po odstawieniu np po cyklu 3 miechy będziesz miał takie spadki, że możesz już nie mieć ochoty jej więcej brać. Ja dawkowałem DT 5g na czczo/ 5g po treningu a w DNT 10g na czczo, efekty mega. Co do Jabłczanu to cykle po 3 miesiące mniejsza [...]

Jaką tą kreatynę chcesz brać ? Jeśli mono to polecam tylko cało rocznie. Wiele osób tak robi, bardzo wiele. Po odstawieniu np po cyklu 3 miechy będziesz miał takie spadki, że możesz już nie mieć ochoty jej więcej brać. Ja dawkowałem DT 5g na czczo/ 5g po treningu a w DNT 10g na czczo, efekty mega. Co do Jabłczanu to cykle po 3 miesiące mniejsza [...]

1.Kiedy i w jakich dawkach stosować kreatynę?(Doszły mnie słuchy żeby w dni treningowe brać 5g na czczo na i 5g po treningu w w dni bez treningu 5g) nie ma to wiekszego znaczenia, z powodzeniem mozesz dac tylko w dni treningowe przed i po treningu, albo stosowac codziennie okolo 5g 2.Czy mogę kreatynę przetrzymać w buzi i popić ją wodą? (Wiem [...]

Ostatnio bralem norvasc 5mg tak wiec zmiana dawki ni wchodzi w gre (kidys probowalem brac pol tabletki ale nie da sie ich rowno ciac i cisnienie wahalo sie jak diabli). Chwilowo nie biore leku gdyz postanowilismy z lekarzem odstawic go na chwile (wystepuje u mnie taka ciekawa anomalia ze nie wazne czy biore konskie dawki lekow czy nie biore ich [...]

[...] znaczenia jakie masz formy kreatyny, dawkujesz ją według schematu, który sobie wybierzesz. Osobiście jestem najbardziej za - stałą suplementacją kreatyny, ale możesz brać ją na różne sposoby, wyróżnijmy najważniejsze z nich: Stosowanie cykliczne, klasyczne - polegające na zastosowaniu dawek w ilości 10 g w dzień treningu i 5 g w dni wolne [...]

nie no wygraliscie dla mnie wszyscy......... lucek nerki po kreatynie............ hmmmmmmmmmmmmm wiesz to rownie dobrze mozesz chlac za duzo browarow i tez se nery rozwalisz.. Aha apropos rostepow to masz tak ze nawet jak trenujesz na "suchara" to i tak sie nabawisz rozstepow (wszystko zalezy od twojej tkanki lacznej w skorze- chociaz [...]

[...] odpada, też na sobie to sprawdziłem i miałem widocznie podwyższone ciśnienie. Dodaj oczywiście to tego aeroby i będzie dobrze. Uważaj na wszelakie spalacze tłuszczu i kreatyne. Wiem, że będziecie pisać, że kretke można brać, ale na drugim cyklu mono, po fazie nasycenia miałem ciśnienie 170/120, więc radze uważać. Wszystko trzeba z umiarem. :)

Dzięki lukasz za krótką aczkolwiek konkretną i rzeczową odpowiedź. Kupiłem jakiś czas temu kreatynę i miałem już ją zacząć brać, no ale się nie zdecydowałem i teraz to jest już chyba po terminie :). Muszę kupić "świeżą" do tego jakieś aminokwasy, witaminki no i białko, które tak jak napisałeś będę brał max w ilości 2g/kg. Tylko mam pytanie te [...]

To zalezy od tego jaka mase chcesz zbudowac,ja bym polecał miesniowa tylko przy tym powinienes miec strasznie mała tkanke miesniowa od 3mm(idealna) do np 5mm tak jak ja mam. Wtedy masz fajnie zaznaczone miesnie a przy 40 cm w biciu w rzeźbie masz o wiele fajniejszy efekt niz 40 cm w łapie pokrytej tłuszczem. Na siłce trener powinien miec takie [...]

Siema mam małą proźbe apropo mety Polskiej jak brać ile dzięnie i ile ma trwać cykl i ile ich ma być mam 16 lat ćwicze już rok brałem tylko gainery i kreatyne mam 178cm wzrostu i waże 67kg hcem nabrać na masie i to w szybki sposub ale czy meta Polska ma ostre skutki uboczne ja chcę być duży i nic tego nie zmieni prosze o szczere odpowiedzi dzięki [...]

zespół tica, objawiający się permanentnym bólem w klatce piersiowej i stanem zapalnym co zwiazane było ponoć z uprzednim uszkodzeniem torebki (to z tą torebką mi powiedział lekarz - d****, u którego byłem raz i gdyby nie kontuzja to rozyebał bym mu apteczke na ryju za brak elementarnej wiedzy). zespól tica jest schorzeniem rzadkim i trudnym do [...]

Ja tez jestem od dzisiaJ posiadzaczem kreatynki Treca Zobaczcie czy wszystko zrozumiałem: Kreatyne jesc 45min przed treningiem i odrazu po. (moj trening trwa 1,5h) po spozyciu kreatyny nic nie jesc..odczekac min. 30 min 5g kreatyny + glukoza rozpuszczac w 250ml wody (czyli całej szklance) W fazie nasycania brac rano , przed i po treningu , i na noc

Trec zaleca brać 3 x dziennie po 4 capsy. Ja brałem razem z shockiem i wyglądało to tak: Trenngowe: 4 rano, porcja shocka przed treningiem, 4 po trenigu. Wolne: 4 rano i 4 po 8h. Jak ważysz > 100kg to wez 3 razy kreatynę w dzień treningowy. dontcry z tym 600g węgli dziennie to cię chyba troche poniosło... Zmieniony przez - bobson44 w dniu [...]

Białko najlepiej przed treningiem,rano lub wieczorem.Kreatyne brać 5g (30 minut przed treningiem) oraz odrazu po treningu.Na przyszłośc kupuj kreatyne w proszku bo lepiej sie rozpuszcza i szybciej zaczyna działać. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-20 08:51:47 Może nie doradzaj kolego . Bzdury wypisujesz i wprowadzasz tutaj chłopaka w [...]

Witam wszystkich tu piszących. Ja tez odnoszę się z podobnym pytaniem :) kupiłem Kreatynę 1250 z firmy olimp oraz Carbo także z firmy olimp. Teraz chciałbym się dowiedzieć w jakich ilościach i kiedy mam brać oraz czy mogę razem spożywać te odżywki ? z góry dziekówka :D pozdro