ja brać kreatyne

Myśle ze z żartami to powinieneś się wynieść do szatni asid Co do glutaminy to możesz ją zacząć brać poprostu tydzień póżniej niż kreatynę. BRUTUS

powiedziałem lekarzowi ze biore kreatyne , powiedziałą ze lepiej odstawic ja ale ja nalegałem ze to wazne i ona : ze ok moge brac ;) he wiec prosze o opinie nailepiej lekarza co sie zna na tym

[...] Bo ktoś może posiadać duże zapasy tkanki tłuszczowej, więc wcale nie musi spożywać wtedy większej ilości białka ze względu na wagę. BTW , ja też podaję zawsze ze powinno się brać 2x5 gram kreatyny dziennie! A co do Ciebie kolego to poćwicz na siłce jeszcze z rok może dwa i dopiero bierz się za kreatynę! Leniwy i d****nie eksperymentujący [...]

[...] robił trening ogólnorozwojowy na małych ciężarach to na pewno mu się nic nie stanie! Co innego gdyby chciał zacząć ostro ćwiczyć na mase lub siłe i jeszcze jakąś kreatyne brać A co do diety... wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne! Uważam, że nie powinieneś za bardzo kcal obcinać! Powinieneś jeść tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, a fat [...]

1. Wodą którą jednego podlewa a drugiego nie i tak po cyklu zejdzie także nie masz się co tym przejmować - ja bym brał sprawdzone od lat mono 2. 2x5g w dt i 1x5g w dnt 3. tauryna nic Ci nie da, samą kreatyne mozesz brać i nie musi się martwić o jej transport

tyy a Dzien, w którym robisz aeroby tonie jest dzien treningowy ? dobrze wiem, ile sie bierze w DNT a ile w DT przeczytaj jeszcze raz moj post u gory, tylko tym razem ze zrozumieniem... pytalem czy jesli wykonuje trening aerobowy (w tym dniu nie mam silowni oczywiscie) to tez mam brac krete przed tym treningiem, a nie tylko w przypadku treningu [...]

amino, bcaa, glutamine mozesz brac inaczej jakbys bral kreatyne bo wtedy te leki moga ja szybko wyplukac

" tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny " hehe nie musze chyba mówić czyja to wypowiedz no więc wiadomo że lepiej brać te tauryne i te 2 tabsy nie zaszkodzą tauryny jesli nawet kretka ją zawiera ale jeśli nie ma się kasy na tauryne to się nic nie stanie i można się bezniej obejść nie jest wyznacznikiem [...]

To znaczy ja sie lecze juz 2 lata na to a lekarz mi powiedzial ze nie bardzo moge brac bo haloperidol iporel depakine chrono 500 i rozne witaminy biore przeczytaj sobie o tych lekach i powiedz mi bo ja jak to czytam to szczerze nic nie czaje z tego a ogolnie na suplementach i odzywkach to sie nie znam wiem ze kreatyne mi kupel polecil a chce tez [...]

Kreatyne bez stazu i bez treningu nie opłaca sie brać. W takiej sytuacji lepsze bedzie dibencozide. Dibencozide z treca albo megabol a jak dawkować jest napisane na pudełku. No ale jezeli tak bardzo zalezy ci na masie to ja osobiscie wziołbym jakiegoś gainera.

[...] Trzeba wykorzystać wszystko. Ja bez saa osiągnąłem więcej niż nie jeden na koksie tak że wiem co mówię choć to też kwestia genetyczna ale ty masz prawdopodobnie dobrą genetykę chociażby patrząc na twój wzrost. Tyle z mojej strony. Jak chcesz brać saa to mniej wszystko dopracowane bo w tej chwili na diecie zrobisz to samo co byś wziął saa.

Wiesz co ci powiem najpierw to tyy napisz ile czasu juz cwiczysz??tak jak wyzej ci pisza najwazniejszy jest trening regeneracja i dieta. jesli o te 3 rzeczy zadbasz to bedziesz mial lepsze efekty jak nawet moze po tej (mecie) zastanow sie czy warto brac takie g**no?? to jest steryd !! lepiej pocwicz na sucho a efekty beda naprawde dobre moj kolega [...]

[...] ? Jeżeli to prawda to jak długo powinno się ćwiczyć po zakończeniu cyklu żeby to wykorzystać ? Spytałem się tego kolegi jak to jest z tym treningiem po cyklu kreatyny i powiedział że kreatynę powinno się brać przez miesiąc a po zakończeniu cyklu ćwiczyć jeszcze około 6 tygodni, to prawda ? Zmieniony przez - Arek0402 w dniu 2008-12-08 20:49:46

[...] o kreatynę... To ja dalej podrążę temat kreatyny. Skoro mówisz że wystarczy w zupełności 5 gram kreatyny na dobę-wnioskuję że mówisz o nonohydracie-który przyswaja się w kilkudziesięciu procentach to znaczyłoby że pirogonian lub cytrynian powinniśmy brać w dawkach jeszcze mniejszych-tylko w takim razie jakich? 3 gramy na dobę? Pozdrawiam! Danone

JA polecał bym tak: Witaminy i minerały to podstawa Węglowodany po każdym treningu biegowym Izotonik podczas trwania treningu Aminokwasy BCAA tylko przed treningiem Ewentualnie glutamina po treningu siłowym Kreatyne polecam w okresie przed startowym: jesli 1 start jest w maju to brac caly kwiecien W okresie startowym mozna równiez dozucic jakies [...]

[...] Zostaw sobie kreatynę na kiedyś, jeżeli z dobrą dietą i treningiem będziesz czuł, że masz stagnację. Bierz ją wtedy też na czczo 30 min przed 1 posiłkiem. Pamiętaj żeby brać ją cyklicznie- 2 miesiące, na tyle samo przerwy. Teraz o diecie: Pos.1- ok, dodaj warzywa. Pos.2- dodaj normalny posiłek tak jak posiłek 3 + warzywa Pos.3- podziel [...]

[...] ale to są już skarjne przypadki. Jak będziesz brał kreatynę prawidłowo, to na pewno zadziała!!! Pamiętaj też o tym, aby w czasie cyklu odżywiać się, wysypiać się i starać się żyć bezstresowo:) W końcu kretkę powinno się brać co najmniej raz na pół roku, aby zaszokować organizm, więc warto się w tym czasie przyłożyć. Pozdrawiam i życzę efektów!

tak. kreatyne mozna brac przed/po/z posilkiem. ja biore okolotreningowo przed/po treningu. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2010-02-25 21:20:42

[...] doś podobne jego ilości, podobmy jest również aminogram Tylko weź pod uwage jedną rzecz - przyjmijmy zakładane przez Ciebie 2 kg masy na SP w miesiąc piszesz że nie warto brać 2x droższego izolatu bo raczej nie da on 2x wiecej masy - zgoda w tym kontekście sie nie opłaca Ale weź pod uwage to - załóżmy że do tego SP dołożysz kreatyne, która w [...]

Macie rację, ten trening byłby dla mnie za ciężki. Zamiast niego, będę co 2 dni wykonywał taki trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html , a od razu po nim 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym. W dni nietreningowe zamierzam natomiast przeznaczyć na rower 1 godzinę. Co do diety, to [...]