ja brać kreatyne

[...] to warto spróbować z inną formą tego związku np. HCL, jabłczan itd. Ja szczególnie polecam formę HCL, gdyż jest ona łagodniejsza dla żołądka i jelita, a ponadto można brać jej nieco mniej. Wystarczą już 3-4 g dziennie, aby poczuć pozytywy z jej działania. Samą kreatynę trudno będzie zastąpić, a jedyne co przychodzi mi do głowy to [...]

[...] proszek). Jeśli masz wrażliwy żołądek bierz te preparaty podczas jedzenia. Jeśli dobrze się odżywiasz i bierzesz inne suplementy to profilaktycznie - dziennie powinieneś brać najwyżej 2 tabletki asparginu lub jedna saszetka kalium. Na wyleczenie kaca dodatkowa dawka dziennie. UWAGA! Jeśli chcesz większego efektu suplementacji potasem - musisz [...]

[...] się mylimy. Np. raz WHO mówiło, że warto nosić maski, a drugim razem, że nie. Pamiętam jak narzekano na ziemniaki, że tuczą, a teraz są ok. Pamiętam, że kreatynę zalecano brać w cyklach treningowych, a teraz bierze się cały czas. Jeden mówi, że jajka są złe, a inny że dobre. Są badania, że niewielkie ilości alkoholu są ok, a inne że nie. Tak [...]

Ja pamiętam jak kiedyś pierwszy raz kreatyne zacząłem brać i się spodziewałem efektów jak na jakimś mocnym cyklu... i się zdziwiłem mocno %-)

" PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek serwatki i 50g [...]

A ja mam takie pytanie, chcę kupić kreatyne 500g i brać w dni treningowe 10g i bez treningowe 5g, wychodzi na to że starczy mi na 10 tygodni i tu pytanie: czy lepiej brać ją ciągle czy też rozłożyć na 2 cykle po 5 tygodni, osobiście chciałbym brać ciągle ale chciałem też poznać wasze opinie.

Ja wiem ze kilka lat temu jak na półkach w sklepach z odzywkami nie było takiego wyboru jak teraz mówiło sie żeby kreatynę brać jak przyjdzie stagnacja ale czy wciąż jest to aktualne jak mamy do wyboru kilka rodzajów kretyny plus kombinacji na cykle mamy kilkanaście (kilkaset). Wiec powtarzam moje pytanie dlaczego kreatyny nie brać w początkowych [...]

"Ja wiem ze kilka lat temu jak na półkach w sklepach z odzywkami nie było takiego wyboru jak teraz mówiło sie żeby kreatynę brać jak przyjdzie stagnacja ale czy wciąż jest to aktualne jak mamy do wyboru kilka rodzajów kretyny plus kombinacji na cykle mamy kilkanaście (kilkaset). Wiec powtarzam moje pytanie dlaczego kreatyny nie brać w [...]

[...] pić jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g [...]

jA tak biore ... ta kreatyne , bo wlasnie tej firmy uzywam :) no to znaczy ze bez fazy nasycenia sie powinno brac 1 raz dziennie 5 gr , na czczo albo po treningu

[...] zalecają przerwy i cykliczne stosowanie. Czołowi producenci właściwie wszędzie trąbią o tym, że nowoczesne postacie kreatyny nie wymagają cyklicznego stosowania i że można brać bez przerwy ile się tylko chce. Dodają zresztą kreatynę, gdzie tylko się da. Ja myślę, że prawda jest gdzieś pośrodku. Ostatnia porada, jaką otrzymałem w sklepie z [...]

Dzięki za SoGa Kreatyne można stostować 5g na dzien, to masz 4 capsułki dziennie, polecają w DT 10g, ja też ci tak polecam, nie opłaca sie kreatyny brac 2capsy na dzien przez pół roku, organizm w koncu bedzie mial jej dosc i sie skonczy, bierz 6tyg potem sobie zrobisz 6tyg przerwy I jeśli bedziesz brał 3 efekt może byc podobny kreatyna jest [...]

[...] jadłem ziemniaki i z 3-4 schabowe xD. Około 17 jem jeszcze z 2 kanapki z szynką i czarnym chlebem a na kolację około 18 jem jabło lub banana. Jeśli to jest ważne to na klate biorę 55kg :( Jaką kreatynę mi polecacie ? Jak ją stosować i ile jej brać ? Ile takie cuś skoztuje ? Prosze o porady. Jestem w odżywkach nowy. Dopiero z tym zaczynam.

witam kupiłem keratyne monohydrate powder z olimpu. i mam problem z dawkowaniem bo na polskiej etykiecie pisze ze dawkowac 3-10 gram po treningu lub o podobnej porze dnia w dzień Nt. a po angielsku czytam ze od 3-5 gram ? to jak brac ta kreatyne? moze ktoś z was juz ja brał prosze o rade.

więc kreatynę mogę brać z posiłkiem i nie muszę na czczo?I czy można przyjmować ją tak:bo mam w proszku monohydrat z tauryną i mogę do 200 ml wody te 5 gram? i czy woda ma być ciepła czy może być zwykła mineralna i normalnie wymieszać?

Karjan- Najlepiej na pusty żołądek brać (20-30 minut przed posilkiem) ,bo wtedy kreatyna sie lepiej wchłonie :). WOda jaką wolisz,to raczej nei robi roznicy,ja pijeam zwykle z wodą mineralną niegazowaną ;) ale mozesz rowniez z napojem ( najlepiej winogronowy). iNightWolf- CHodzi Ci o kreatynine? Jesli zazywasz kreatyne to musisz pic wiecej wody ( [...]

Witam . Posiadam kreatyne cr2 (ALRI) etyl ester . Czy moge ja laczyc z mala iloscia odzywki bialkowej i normalna dawka spalacza ? Chodzi o to ze kazdy z tych suplementow jest zalecany 30 min przed pierwszym posilkiem. Spozywam wegle na noc a rano bialkowo-tluszczowo (redukuje od 1,5 miesiaca)stad odzywka bialkowa zaraz po przebudzeniu. Zeby [...]

Ja mam od nich Msm Dextrose L-glutamin Eaa Kreatynę Izolat Omega 3 Jeszcze pewnie coś by się znalazło . Wszysztko eleganckie . Jak się trafi jeszcze jakoś dzień z dobrymi promocjami jak ostatnio 45% to nic tylko brać

[...] mówili że można domięśniowo i podskórnie, ale olej w mięśnien zawsze mówili. Znowu nowosci xD Dawniej mówili, że trzeba kreatynę walić z fazą nasycenia, a metkę piramidką brać %-) Podskórnie można wszystko. Tylko pytanie czy trzeba. Jak ja jadę testa i max 2 środki - da radę 0.5ml podskórnie ed. Ale jak ktoś jak DMQ wali 5ml tygodniowo, to [...]

[...] mówili że można domięśniowo i podskórnie, ale olej w mięśnien zawsze mówili. Znowu nowosci xD Dawniej mówili, że trzeba kreatynę walić z fazą nasycenia, a metkę piramidką brać %-) Podskórnie można wszystko. Tylko pytanie czy trzeba. Jak ja jadę testa i max 2 środki - da radę 0.5ml podskórnie ed. Ale jak ktoś jak DMQ wali 5ml tygodniowo, to [...]