ja brać kreatyne

[...] chyba najtrudniejsze pytanie W artykułach dotyczących sportów siłowych pojawia się często wartość 8g dziennie na osobę jako zdolna do przyswojenia i skuteczna Należy jednak brać pod uwagę masę ciała wydatkowanie energetyczne sposób odżywiania wypoczynek wiek itd Dodatkowo warto zwrócić uwagę na formę kreatyny Podejrzewam że ilość spożywanej [...]

NO JA NIE MOGĘ Dobra... zarzucę pur whey isolate 95 iiiiiiiii... CP, czy KO. Ale przed chwilą pisaliście, że nie ma znaczenia, którą kreatynę brać

Ale chodzi mi o to, czy te 15 min nie będzie za długo... Czy może kreatynę powinno się łykać bezpośredni po zakończonym treningu? Może brać ja ze sobą na siłownie?

Gainera i białko myślę że mogłeś zastąpić jedną odżywką np Bulkiem albo Gainerem o większej ilości białka. Możesz brać białko ostrovii przed snem ale to białko raczej dość szybko się wchłania. Są specjalne białka na noc które są dłużej trawione. Jak masz już ostrovie to weź do niej przed snem coś co spowolni trawienie. Jakieś tłuszcze spowalniają [...]

Właśnie kupiłem dziś taką samą kreatyne i chciałbym się dowiedzieć w jakich ilościach to się bierze i ile razy dziennie i czy można brać w tym samym czasie inną odżywkę proteinową czy lepiej zaczekać i wziąść ją po skończeniu kreatyny? Jeśli ktoś wie proszę o szybką odpowiedź,byłbym bardzo wdzięczny;)

Kreatynę biorę już miesiąc i nigdy mnie brzuch nie bolał, i zawsze biorę ją na pusty żołądek. Dwa dni brałem gainera i 2 razy bolał mnie brzuch. Może powinienm brać zaraz przed jedzeniem, zaraz po, nie wiem... Mam nadzieję że ktoś mi pomoże.

mam cynk ( magnez, hepatil, silimarol, filomag, koenzym q10 rowniez mam) i dla mnie to vitaminki a nie suplement :D:D no ale kazdy nazwya se to jak chce. Za supla uwazam np wlasnie kreatyne czy Cp. Ze po cyklu dobrze jest brac krete to wiem, ale to moj pierwszy "normalny" cykl ( pomijajac jakies tam doswiadczenia z SAA jak bylem gnoj i [...]

Biniu i bst tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem POZDRAWIAM !!!! "WSZYSTKO W CO WIERZYSZ JEST PRAWDA!"

To zależy od twoich funduszy. Bo suple można brać w wyższej półki jak i te z niższej. Ja bym polecił Cell Pump ale że posiadasz kreatynę to na razie odpuść sobie. Białko to tylko w brakach w diecie, pamiętaj o jakiś witaminach optymalnie omega 3. I napisz ile masz tej krety jeszcze jak cos.

A ja proponuje skontaktować się z lekarzem, jeżeli chcesz brać jakieś odżywki, a w szczególności kreatynę, która w wielu przypadkach podwyższa ciśnienie.

ja ci powiem wez sie zbierz z kumplami na kreatyne multipowera jest ona czysciutka dlatego wystraczy brac okolo 5g dziennie jesli kupicie we 3 to zaplacisz ok 50zl a efekty beda murowane pozdrawiam Mortiis

Kurde, ale nie mogł byś mi zaproponować czegoś konkretniejszego. Może jakąś rozpiske jak by ci sie chciało zrobić ? Czyli jak np brać tą kreatynę, codziennie, czy tylko w dni w które pocinam na basen (3-4 w tygodniu). Jak codziennie to w jakich dawkach w dniach bez basenu? Kiedy ją przyjmować, myślę ze z 1 h przed pływaniem i od razu po. Ale nie [...]

nikt ci nie rozpisze planu, napisz sobie sam, pomoga ci w tym podwieszone posty, kreatyne chcesz brac po 2 miesiacach treningu? nie zartuj, odstaw ją i wroc po nia za rok, to tyle,pozdro

jeżeli masz predyspozycja do nabierania tkanki tłuszcz. to syp tylko 30 g carbo do wody nie soku winogronowego proponuje kreatyne bez fazy naycenia (szkoda hajsu) oraz brać ją 3 gram rano 3 przed i 3 po treningu lub 5 rano (na czczo rano of kors) oraz 5 g przed treningiem

Jeżeli chodzi o kreatynę to spokojnie możesz brać, jeżeli chodzi o sam produkt, bo pozostaje kwestia czy nie ma przeciwwskazań do treningów siłowych lub zakres w jakim możesz sobie na niego pozwolić. Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem i do tego bezpiecznym przy stosowaniu przez osoby zdrowe. Można by było się zastanawiać nad jej [...]

Mysle, ze warto, aby rodzice sami zmusili sie do lektury i poczytali, zawsze to lepiej. 1. CZy kreatyna źle wpływa na organizm? Wrecz rpzeciwnie, odpowiednia jej suplementacja moze jedynie pomoc w osiagach sportowych. To srodek dozwolony w sporcie, co za tym idzie, bezpieczny. 2.Czy jeżeli cykl kreatynowy np. 40 dni skończy się to czy po jakimś [...]

powiedział że kreatynę najlepiej brać gdy osiągniemy już kres swoich możliwości mniej więcej ale się zgadzam. to będę szybko progresował lecz może się okazać że gdy ją odstawie to nie będę wstanie podnieść ciężarów które normalnie bym podniósł. To akurat w 100% brednie Stack to stack a mono to mono nie ma czego porównywać. A różną się tym [...]

Bo mozna brac ja 2 miechy i potem przerwa. Przynajmniej ja tak robilem. Znam takich downów co biora kreatyne ciagle,tylko w mniejszych dawkach ale wydaje mi sie ze to nie jest dobry pomysl.

co do diety to ona diete ma uluzona od dluzszego czasu a cwiczyc tez ma taki zamiar bo ja usiwadomilem co i jak tzn tak ogolnie bo sam znawca to super nie jestem :P chcialbym sie jeszcze spytac bo ona chce wszystkio wiedziec czy mozna kreatyne brac podczas hm nie chce sie zle wyrazic ... cioty ?? nie wiem jak to sie nazywa okres czy jak to ona mi [...]

Jak ja dopiero zacząłem brać bcca i kreatyne, nie mogę teraz zrobić przerwy. Zresztą na wybielanie idę pod koniec miesiąca.