ja brać kreatyne

Wszystkie co czytałem w regulaminie jest dla mnie jasne ale sprawa wyglada tak. Nie mialem styczności z silownia mam kreatyne bialko i aminokwasy nie wiem kiedy je brac zeby efekt byl 100% mam szybką przemiane materi i ciezko mi przybrac na wadze i pytanie moje brzmi nastepujaca czy jesli napisze tu wszystkie dane dotyczace wagi wszrostu zdj itp [...]

Witam trenuję sprinty, chciałbym troche nabrać siły i masy mięśniowej bo jak dla mnie jestem za chudy, znaczy nie jest tak zle ze mna : waże 72 kg a wzrostu mam 178 cm wiec patyczak nie jestem. Ale mi chodzi o mase mięśniową a jak się domyślacie że biegam to mi trudniej mase nabrać. Na siłowni ćwicze już 2 lata, już jestem po jednym cyklu [...]

Witam,kupiłem sobie kreatyne na allegro , jedna z tanszych ale to mój pierwszy cykl wiec raczej nie ma sensu kupowac drogich. Problem jest w tym ze sama kretka nie wiele mi da czytałem ze trzeba do niej brac dekstroze a na to nie mam juz kasy.Czy moge ja zastopic czyms tanszym?? Dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu.

jak najlepiej brac gainera w ktore pory dni ... i czy pic go przy obiedzie od razu czy jak naprzyklad? przy sniadaniu kolacji itp ? i ile przed treningiem a jak stosowac kreatyne na pusty żołądek ? i w jakie pory dni ją trzeba stosowac najlepiej

Witam kupilem sobie MONOHYDRAT KREATYNY 100 % z vital-max czy dobrze ja dawkuje?? Faza nasycenia: 3 dni 6 porcji po 5g 2 dni 5 porcji po 5g Faza podtrzymujaca: Przez kolejne dni po 10g dziennie rozlozone na 2 porcji po 5 g I jeszcze jedno jak dlugo mam brac ta kreatyne ??

Wlasnie otrzymalem w prezencie CF w proszku che do tego dołaczyc jeszcze druga kreatyne bo jedna puszka CF nie starczy na cykl, Mialem zakupic ester ale niestety niema go w tej hurtowni co sie zaopatruje, i sie zastanawiam nad Tcm??Co wybrac?? Czy musze dodawac do tego tauryne skoro CF ja zawiera??? Jak to sklecic zeby wyszedł 6 tyg cykl??? a i [...]

[...] zemnie). Wcześniej żadnych odżywek niebrałem tylko kreatyne przez jakiś miesiąc ale to rok temu. I mam pytanie: Potrzebuje coś dobrego na masę :) i w cenie tak do 50 zł :) Kumpel doradził mi BCAA tyle, że ja za bardzo się na tym nieznam więc jakbyście mogli pomóc czy BCAA (w tabletkach) warto brać a jak nie to co doradzicie :) dzięki z góry...

[...] mam cholernie szybka przemianę materii. Jem ogromne ilości jedzenia dużo tłustego mięsa i słodyczy. Nie potrafię sie przebic przez 60 kg. Mój kolega radził mi żebym zaczoł brać gainera typu trec mass xxl i do tego jakąś metę lub kreatynę ale ja się na tym kompletnie nie znam. Zależy mi na tym żeby mieć duże i ładnie wyżeźbione mięśnie oraz [...]

[...] kilkanaście miesięcy i nie wiem czy mogę ją dokończyć do końca (bo mało już zostało) czy wyrzucić. Na moje oko wygląda jak wyglądała zaraz po kupnie więc nie zwilgotniała, brać czy nie? :E To samo tyczy się bialka WPC łowickie, też przeleżało kilka miesięcy w takiej samej formie jak kreatyna tylko że krócej i wydaje sie być ok. :E (tylko akurat [...]

[...] - 500 g (Kreatyna - Monohydrat) Mam dietę ale masa idzie o 0,4kg tygodniowo chociaż żeby szla o 1kg tygodniowo . Czy jakieś problemy moge mieć z organizmem jak zacznę brać? Mój kolega bierze kreatynę pół roku i chwali ją i nic mu nie jest mówi że pije 4 litry dzienie wody i nerki są w dobrym stanie czy to jest prawda ? Zmieniony przez - [...]

[...] po treningowy po jakiejś godzinie z hakiem, więc odrazu po treningu mógłbym wrzucić jakiegoś gainera/bulka. I czy wliczać je do diety w dni treningowe? Mam dietę na około 3000kcal. Jak dużą porcję tego białka i węgli po treningu byłoby najlepiej brać? I czy taki stack potreninowy(BCAA 5g+Kreatyna3g+Bulk/gainer) jest w porządku? Ważę około 65kg

[...] 5gram. Nie posiadam żadnej wagi a na internecie są różne odpowiedzi o dawkowaniu itd więc piszę tu żeby sie upewnić czy 5g to będą 4 takie kapsułki? Po otworzeniu kapsułki i wysypaniu 4 kapsułek na łyżeczkę wygląda jak 5g kreatyny sypanej z pudełka. Z góry dzięki za odp piszę by mieć 100% pewności by np nie brać za małej lub za dużej ilości :)

Cze!Powiem cos o kreatynie.To jest moje zdanie i tak na mnie kreatyna podzialala. Kreatyne bralem jakies 6 miesiecy temu.Wazylem wtedy okolo 62kg po wzieciu kreatyny waga podskoczyla mi na 67kg.Sam sie dziwilem ze po kreatynie moze tak masa pojsc w gore. Sila to juz kabaret podnosilem moze 60 kg to po kreatynie z 77.. Niestety masa mi bardzo [...]

[...] się moje pytanie. Czy mogę i jeżeli tak, to w jaki sposób łączyć dawkowanie kreatyny, gainera (solid mass treca) i glutaminy. Słyszałem, że białka z gainera nie powinno się brać w tym samym czasie, co kreatyne i należy odczekać kilkadziesiąt minut. A jak z glutaminą? ją brałem w DNT rano po brzebudzeniu, a w DT rano i po teningu, więc czy [...]

Witam. Jestem nowy na forum i Mam pytanie którego nie mogłem znaleźć wcześniej na forum. Mianowicie chodzi mi zażywanie kreatyny po krótkim czasie ćwiczenia na "sucho". Ćwiczę prawie 3 miesiące no i tydzień temu przyszłą myśl do głowy żeby jakoś się wspomóc. I chyba głupio zrobiłem zamawiając kreatynę. No doba ale już trudno jest. Teraz tylko [...]

Mam 17 lat waże 79kg i mam 179 cm wzrostu trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy siłownia i 3 kick boxing mam dylemat czy brac węgloodany bialko i aminokwasy czy tylkobialko i aminokwasy ......Mam sporą "oponke" no i chciałbym sie jej pozbyć wiem że dieta to podstawa ale niestety nie umiem jej ułożyć nawet przy rozpiskach QAZARa czy mógłby mi ktos [...]

Witam, jestem nowy na tym forum.Szukalem odpowiedniego tematu lecz go nie znalazlem.Chce dobrac odpowiednie odzywki na sile i mase. 1)brak 2)18 lat 3)62kg/180cm 4)2 lata temu pol roku, aktualnie zaczynam ,,od nowa`` 5)masa miesniowa + sila + zmniejszenie zakwasow 6)kreatyna olimp 1250 + białko 7)brak 8)brak 9)moge brac codziennie 10)150zl [...]

Witajcie ! Jestem jeszcze na redukcji, jeszcze tylko 4kg. Jednak ze jestem przy kasie chciałbym zakupic jakies suplementy. Cel ? przyrost czystej masy, od kad jestem na redukcji troszke zmalałem. Dieta wszystko juz ulozona, jednak jestem narazie na redukcyjnej. Zestaw: BCAA Xtra + L-Glutamine 500 gram OSTROWIA WPC 80 900g - jakis inny pomysl ? [...]

Trenuje nie regularnie, obecnie z braku czasu na trening. Mam 19 lat. Nie miałem jakieś długiej serii żebym trenował z pół roku. Zamierzam teraz zacząc ćiwczyć od września i to tak na dłużej i regularnie. Kupiłem sobie kreatyne Olimpa 400 tab. Mam zamiar brac ją wraz z dietą. Co chwile czytam komentarze, od ludzi którzy twierdzą: ,,za wczesnie na [...]

[...] Dextrose GRATIS" zastanawiam sie czy połączyć ją z zestawem "Biogenix Cell Pump 665g + Dymatize Xpand 925g " albo może podmienic coś na nitrobolon II, nie mam pojęcja jak to brać? ile? czy najpierw zacząć tą kreatyne mono samą, bo chce by mi wyszedł jakiś dłuższy cykl zastanawiam się czy dokupić białko "OLIMP System Protein 80" do tego [...]