ja brać kreatyne

ej mój kuzyn sie ze mna spiera....on ma 186cm wzrostu wazy 56kg zaczybna dopiero cwiczyc i kupił sobie gainera i mówie że dla niego nie jest za wcześnie na kreatyne i że nie trzeba mieć amsy żeby ją brać wystarczy brać odżywke...napiszcie coś żeby zmienił zdanie....aaaa i uważa tak bo mu jakiś sprzedawca ze sklepu z odżywkami tak powiedział

witam jestem tu nowy i mam pare pytan. w jakim tempie mogą mi urosnać mięśnie jeżeli mam 15lat 170cm.wzrostu i waże 54kg.? czy moge brac kreatyne juz teraz czy lepiej poczekac i czy wogule warto brac ja w moim wieku?i prosze pomózcie mi ułożyć dobry plan ćwiczeń:)

[...] pokarmach) kalorie lekko na plus białka 2g na 1 kg masy ciała 12. PYTANIE : Mam dosyć długi postój w masie i sile nie widać postępów ani na siłce ani na wadze Mam zamiar brać kreatyne i HMB a na siłce plan treningowy FBW 3 razy na tydzień. Chciał bym aby mój cykl trwał 6 tygodni i żebym za ten czas podskoczył jak najwięcej w górę zarówno na [...]

Cześć! Mam do dyspozycji kreatynę QNT (800g) i zastanawiam się, jak długo mogę ją brać. Będzie to mój pierwszy cykl. Dziennie planuje brać po 10g - 5g rano na czczo i 5g przed treningiem. 800g starczyłoby mi na 80dni, a to chyba za długo, prawda? Co myślicie?

Witam. SKończyłem właśnie brać kreatyne i zostało mi troche dextrozy(wystarczy na jakies 2 tyg. treningu a chodze 3 razy w tyg.) Czy polecacie brać ją dalej po treningu tak jak podczas brania kreatyny(czyli 4 łyżki dextro do szklanki wody)??

Jest to mój pierwszy cykl. Biorę ruski scanbech 1-4 ed 15mg. Zaraz po mece zarzucę 6 tabsów clomidu i w 4 tygodniu kreatynę z fazą nasycenia. Czy może być jakieś mono vitalmaxa ? I normalnie mam ją brać z 4-6 tygodni? I jakie dawki jej brać.

Witam. Zakupilem monohydrat Universal Creatine. Zwracam uwage ze jest to moja pierwsza kreatyna oraz taki supl. Oczywiscie jestem na diecie. I teraz moje pytanie, jak ja stosowac? W dni nietreningowe z rana na czczo 5g, treningowe z rana na czczo 5g, przed treningiem 5g i po treningu 5g? Oraz czy po treningu moge ja brac razem z bialkiem? [...]

*Bez hejtów skupmy sie na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed [...]

Własnie teraz biore odzywke mass xxl firmy treca i widze efekty ale mi sie konczy i chce cos kupic ale niedrogiego.Kumpel mojej starszej siostry radzil mi zebym kupil sobie kreatyne na sile dobra .Napisze cos o soebie 16 lat 57 kg 180 cm Mam taki sprzet laweczka sztanga 90 kg i hantelki nie wiem doradzcie mi cos niedrogiego coraz bardziej sie [...]

Witam mam 16 lat i kupiłem kreatyne i nie wiem jak ja brać i czy ja bra waże 49 kg i mam wzroztu 174cm i czy branie kreatyny nie spowoduje zaprzestania rośniecia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df17113121054d4f988630201b0c9a72.jpg

[...] codziennie bieganie od jakiś 4 miesięcy a prawie zawsze po treningu korzystam z siłowni. Jak narazie są małe rezultaty. Jak narazie mam kreatyne 1250mg i nie wiem czy ją brać. Może jakieś białko serwatke ? Nie chce od was takich odpowiedzi jak za młody jesteś co ty robisz bo ja to mam gdzieś co wy o tym myślicie tylko chce szybko zwiększyć [...]

Czesc! Jestem w 5 tyg. cyklu kreatynowego i chcialem sie Was zapytac ile mam brac tygodni ta kreatyne w cyklu. Słyszalem ze co njamniej 6. Nie wiem czy 6 moze wiecej od czego to zalezy i ile mam ja brac. Pomozcie. Z gory dziekuje.

Witam, zakupilem ostatnio kreatyne 'Creatine monohydrate' firmy AMIX. Chcialbym spytac jak ja brac, tak jak pisze na pudelku, czyli: 1 miarka(5g) z 200-300ml wody, 30-60 minut PRZED treningiem, czy brac inaczej?

All Stars Creatin Monohydrat - Mam pytanie jak dawkowac ta kreatyne wiem ze przez pierwszy tydzien 5g dwa razy dziennie pozniej 2g dwa razy dziennie. No ale Czy brac rano na czczo pozniej po trenigu czy przed treningiem? I czy moge ja brac z sokiem?

Siemka. Mam taką sytuacje ze jestem chory na cukrzyce i chcial bym zaczac brac kreatyne? No własnie i czy moge ja brac w takiej sytuacji czy on moze mi zaszkodzic? Jak ktos cos wie na ten temat nie pisze

Cześc, chcialbym kupic taka kreatynke Vitalmax Monohydrate Creatin 1200G , tylko nie wiem jak ja brac.. czytalem cos o cyklach .. i sie pogubilem, producent pisze : "Sportowcy trenujący rekreacyjnie powinni spożywać 5 - 10 g dziennie (w przypadku dawki 10 g należy podzielić ją na dwie porcje po 5 g)." A wiec.. czy mam sie trzymac tj, 2 dawki po 5g [...]

Wiele osób mówi, że dobrze jest przepijać kreatynę sokiem, ale czy zamiast soku można na przykład zagryźć jabłkiem lub po treningowym bananem czy coś w tym stylu? I czy mam ja brać rano przy posiłku, czy po treningu? Szukałem, ale różnie ludzie piszą...może powinienem brać i wtedy i wtedy po połowie porcji?

Mam do dyspozycji metke "british dispensar" 200 sztuk,jak ja brac zeby cos bylo widac wreszcie bo nic nie widac i niewiem czy cos zle robie.Mam do tego odzyweczke weglowodanowa,aminokwasy i kreatyne.Rozpiszcie mi jak mam to brac zeby poszla ta masa.Z gory dzieki.

[...] wcinam suplement 'idebenone' w duzych dawkach 2x dziennie po posilkach. wcinam tez kreatyne z trec'a - po przebudzeniu i przed treningiem (nie wiem czy dobrze biore). i ostatnio czytalem o melatoninie. powiedzcie czy moze mi pomóc i jesli tak, to jak ją brać i jak ją kupić. pomozcie mi bo czuje ze stane sie przypadkiem cudownego ozdrowienia.

Siemka. Mam pytanie jak mam brac kreatyne CM3 1250 w piątek, czyli w dniu kiedy nie robie szczegolnie ciezkiego treningu. Cwiczę tylko przedramie, łydki, i oczywiście brzuch, a także wyciskam swojego maksa. Czy brać ją jak w dni treningowe czy nietreningowe. Dodam, że jest to mój pierwszy cykl. Z góry dzięki :)