ja brać kreatyne

Nie ..nie ma sensu przestawac brac kreatyne. Rozstępy pojawiają się nawet u tych co ćwiczą na całkiem sucho.Może niekoniecznie jest to wina kreatyny.Pewnie wcześniej czy póżniej i tak bys ja miał.Ja na kreatynie ich nei miałem,ale po miesiącu od odłożenia się zaczeły pojawiać,poprostu kiedyś sie mogą pokazac i wątpie żeby to była wina kreatyny. [...]

Przyjacielu ja za kreatynę mono też nie mam zamiaru brać. Chciałbym kupić jabłczan. Do tego carbo, BCAA oraz dobre białko. :) Tylko pytanie czy to wszystko można ze sobą jakoś w miarę połączyć..?

[...] +5kg, ogólnie siła super), jak narazie 1kg masy do przodu więc w porównaniu do efektów jakie były wcześniej jest znakomicie i myślę, że to zasługa kreatyny... mam zamiar ją brać jeszcze 6 tygodni więc mam nadzieje, że jakieś efekty wizualne też będą. Plan dałem do poprawki bo może da się zrobić coś jeszcze, żeby był widoczny przyrost masy... [...]

Ale co o tym myślicie...Co byście mi doradzili na początek. Ja tak sobie myslałem, ze moze zaczac od samego białka albo Gainera, a dopiero potem zacząc brac kreatyne. Co o tym sądzicie?? Prosze o jakis przykład suplementów(tak max 100 ewentualie do 150 zł).

odrazu chcialem przeprosic ze pisze nie na temat ale jestem tu poczatkujacy i mam juz pytanko jak brac kreatyne w proszku trzeba ja rozpuszczac? czy mozna ja tylko przepijac?

[...] masy...ale jak kolega przemooo napisał, nie orientuje się w tym temacie więc nie wiem. :) Ale mam inne pytanie...moi kumple biorą kreatyne...czy ja również mógłbym ją brać?...oczywiście wiem, że terzeba umieć dawkować itp...jaką dawkę kreatyny miałbym przyjmowac?? ... i mam najwazniejsze pytanie...bo jestem niski i czy przyjmowanie [...]

to ja mam jescze pytanie bo ja juz cwicze od 2 miesięcy i właśnie chcialem kupic kreatyne. Czy jak przestane ja brać po cyklu to masa mięsniowa zostaje

eh :) milo mi ... fajne nazwy, zaczne ich uzywac, moze i koledzy na mnie beda tak wolac ;) A ja Cwicze 3 latka :) dopiero zaczynam przygode z silownia :) A Ja wam mowie ze to co widzicie to woda + tluszcz z ktorego zostanie gora miesni na lato :) a wtedy bedziecie stekac i jeczec :D no ale coz ... wam tego sie nie wytlumaczy dla was kazdy musi byc [...]

Przy obecnych cenach to teraz luksus brać kreatynę cały rok hahaha, a tak na serio, warto jest suplementować ją cały rok, podejrzewam, że nie tylko ja biorę ją od kilku lat non stop, w działaniu długofalowym na bank przyniesie bardzo dużo korzyści, więc śmiało, i tak jak pisali chłopaki, woda podsjórna itp to mit

MC i wiosłowanie niestety odpada póki nie dostanę się do specjalisty po konsultacji z innym. Do reszty się zastosuję. Chciałbym was zapytać jeszcze o kreatynę. Warto ją brać na treningu FBW? Pozdro

Bzdury to Ty piszesz i jeszcze sie burzysz :D Po 1 po treningu wlaczane sa glukatransportery insulinoniezalezne, (wydzielany jest enzym - heksokinaza o ile sie nie myle) wiec insulina nie jest wydzielana. Kreatyna nie potrzebuje tranportu A po 2 po co taki transport w ogole ? to jest zbedne ja proponuje brac kreatyne przed trenigiem 5g bez zadnego [...]

Mowisz ze cwiczysz juz 1,5 roku ... wiec tak jak to zostalo wczesniej wspomniane - nie potrzebne jest Ci od razu cykl na kreatynie choc z drugiej strony ... prowadzilem ostatnio na mojej silce takiego typka. Wporzadku chlopaczek. Chcial strasznie przybrac na sile i nieco na masie. Polecilem mu wiec Ctreatine Micro-Fine Powder z MultiPower'a i [...]

Nie obawiaj sie kofeiny - szczegolnie jesli pijales kawe (badz zaywales ja w inny sposob) przed cyklem kreatynowym. Tak wiec nie musisz rezygnowac z niej. Jak chcesz brac kreatyne ? i ile kaw dziennie pijales ? Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] se...Nie takie jak po 2 pełnych ! :) Dziś zobaczyłem w shakerze jakieś malutkie grudki które się nie rozpuściły chyba, ale je wypiłem :D. Poza tym rozpuszczalność SAWa na mega +! W przyszłym tygodniu chyba będę musiał zrobić przerwę :( (nie z mojej winy), jeżeli tak będzie to jak myślicie, normalnie brać kreatyne?:) Pozdro i do poniedziałku :)

Sorry za odświeżenie tematu ale uważam że jak najbardziej ma to związek z kreatyną. Odkąd zacząłem brać kreatynę budzę się mokry w nocy. No i zacząłem sprawdzać zależność i wyszło na to że w dniu w którym nie biorę kreatyny jest okej i nieważne czy ćwiczę czy nie tego dnia problem w tym, ze kreatyna nie dziala doraznie. Oznacza to, ze nawet [...]

a ja mam jeszcze jedno pytanko na temat kreatyny srednio cykl trojbojowy trwa okolo 10-12 tygodni kreatyne (z tego co zdazylem sie zorientowac) bierze sie 4-6 tygodni, potem jest 6 tygodni przerwy jak to sie ma wlasnie do cyklu trojbojowego?? jak ja brac, na poczatku czy moze na koncu cyklu??

cze. mam pytanie. nie wiecie co sie ze mna dzieje bo bralem kreatyne maegabola po 3g dziennie przez 6 tyg. i zrobilem przerwe 2 miesiace i zaczalem znowu ja brac i nic mi nie idzie. maci jakis pomysl??????

Mam zamiar zaczac swoj 3 HST no ale mam dylemat poniewaz chcem wziasc do tego kreatyne i mam zamiar ja brac przynajmniej 7 tygodni a plan jest na 6 tyg czy w zwiazku z tym ostatni podcykl przedluzyc o jeden tydzien ? Nie rób cyklu, bierz bez przerwy 0,03g/kg. Klata : 1.wyciskanie na poziomej 2 serie 2.wyciskanie na skosnej w góre 1 seria lub [...]

Ja jestem inny :) zaczalem brac kreatyne 2-3 gramy i bede to ciagnal baaardzo dlugo. Kawy sobie nie odmawiam choc wole kofeine w tabsach bo nie katuje mi zoladka tak jak kawa! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they [...]

wow bonzo ;] no dobra [; ja zaczalem brac kreatyne mniej wiecej po roku cwicze. ale cwiczylem bardziej rekreacyjnie niz "masowo" lol [; ale kreatynke naturella wtedy nie widzialem ile tzreba lykac g a ta kreatyna nie za wiele tego miala... ale w czym tkwi paradoks..... zreczywiscie pomimo ze byla salba dzialala i to z niezlym efektem! [...]