ja brać kreatyne

Witam Kreatyna. Na forum wyczytalem ze mozna ja stosowac dluzej, choc by zmniejszenia katabolizmu miesni podczas wakacji, ostanio mialem cykl 6 tyg i zostalo mi troche i nie wiem czy moglbym stosowac ja od razu w dawce 0,03 na kg masy czy musze miec jakas przerwe od cyklu? Cytuje zdanie ktore znalazlem na forum: "Mozna równiez brac kreatyne w [...]

O jakiej porze mam brać tauryne bo niemam napisane na opakowaniu.Czy to znaczy że obojętnie kiedy??I biore też kreatyne.Więc mam ją z kreatyną razem brać??Jeżeli tak to w dni treningowe mam ją brać z kreatyną rano czy po treningu?

[...] Waga: 86 kg. Wzrost: 177 cm. Wiek: 23. Mam zamiar spróbować kreatyny (mój pierwszy raz) i mam pewien problem dotyczący właśnie kreatyny (terminu, kiedy zacząć ją brać) treningu i odżywiania. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na treningi karate. Mam trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu i udach i tu właśnie [...]

Witam Mam taki problem. Zaczynam cykl kreatynowy i potrzebuję pomocy jak brać kreatyne kiedy, wstaję o 7.00 rano, zjadam śniadanie i na 8.00 ide na trening, i teraz czy: -wstawać o 6.00-6.30 by wziąć kreatynę? -czy brać ją przed samym treningiem o 8.00? -czy nie brać wogóle rano tylko już po treningu o 10.00? -a może kupić np KO i brać o 7.30? [...]

Witam, Mam 17 lat i gram zawodowo w piłke nożną. Ostatnio po treningu każdy z zawodników otrzymał Kreatyne Vitalmax. Trener powiedział, że mamy ją brać cały czas po treningu i dawkować ją 2-ma gramami. Czy do tego mogę jeszcze coś brać? Mam w domu BCAA,gainer i białko. Nie będzie przeszkadać jak przed i w trakcie treningu wezme bcaa i po treningu [...]

witam, równoczesnie z fbw 5x5 zacząłem brać kreatyne. dieta jest. oczywiscie stopniowo zwiekszam ciezar tak ze minęły juz prawie 3 tyg a ja dopiero macham ciezarami które zaczynam czuc. Wiel z wczesniejszych cykli ze kreatyne odczuwam zawsze 3 i 4-ty tydzien. Mimo 3 tyg siła bez zmian. Czy moge teraz nagle zwiekszyc obciazenie tak zeby zblizyc sie [...]

[...] kefir) 22:00 spanie i tak codziennie przez miesiąc jeśli wtedy bym miał dużo tłuszczu to bym dodał 19:30 czwiczenia do spalania tłuszczu I mam jeszcze pytanie czy mógłbym brać kreatyne w 2 miesiącu wakacji jak tak to jaka w proszku czy w tabletkach Gdybym przestał brać kreatyne po tym jednym miesiącu to bym osłab? Jag by co pompki i resztę [...]

[...] (ewentualnie VPX NO SHOTGUN) + Nutrabolics HyperWhey + Mass Freak (ewentualnie Mutant Mass) + MHP Up Your Mass Wiem że jest tego sporo ale nie zamierzam wszystkiego na raz brać. Myślałem o takim dawkowaniu: -dt rano CM3 3xkaps przed treningiem NO zaraz po treningu CM3 3xkaps 30 minut później pełna porcja MF przed snem białko -dnt rano CM3 [...]

mam 15 lat 175cm wzrostu i 55kg wagi czy jezeli niecwicze ale jestem aktywny fizycznie tzn. gram w pilke nozna i co weekend sobie biegam !! jestem szczuplutki i chcialbym sobie wziasc kreatyne i mam pytania 1.czy moge sobie kupic ja w kapsulkach jakas mala ilosc najmniejsza i brac np. kiedy mi pasuje np we wtorek pozniej w sobote i jak wezme ja [...]

Tak jak w temacie mam kreatyne hyper fusion ktora ztwardniala kreatyna jest w tabsach. Dodac ze kreatyne mam jakos od czerwca dostalem od kuzyna pudelko zawieralo 240 kaps. a dostalem okolo 90 kreatyna byla caoly czas w orginalnym pudelku nie ruszana i ostatnio postanowilem wziac ja a okazalo sie ze w srodku sa grutki . Palcami moge to pokruszyc [...]

[...] praca, piwko po pracy, dziewczyny. Rozleniwiłem się. Teraz wracam do treningów, bo od września zacząłem naukę w mieście jako technik masażysta i chcę poprawić sylwetkę, nabrać masy, siły, także do masażu :) Oczywiście człowiek głupi i już na pierwszym treningu przesadziłem, nie zrobiłem odpowiedniej rozgrzewki i naciągnąłem sobie bicepsy, [...]

Witam biorę kreatynę od 2 dni czystą bez dodatków smakowych-zapachowych 5g w dn i dnt. Czytając info o kreatynie to czytałem różne rzeczy na temat tego by brać z np z 20g glukozy-fruktozy lub temu podobne. Czy można czymś zastąpić glukozę-fruktoze w postaci takiej bo ja nie jestem w stanie brać bo normalnie mi niedobrze od słodkości od ponad pół [...]

[...] pierwsze - wiadomo nie będę pokazywał swojego obleśnego cielska innym ludziom, drugie natomiast - ostatni rower złamałem w pół :) Jakie ćwiczenia na siłowni? Jaka dieta? Czy brać kreatynę z dekstrozą? Biegać zacznę jak zrobi się cieplej i jak zrzucę jeszcze z 10kg (kolana nie wytrzymują). Jest tragicznie wiem, dlatego nie potrzebuje postów typu [...]

Witam. Właśnie kupiłem 600g Kreatyny Treca. Zaczne ją brać jak tylko wrócę (ok. 6 sierpnia). Napiszcie mi jak powinno się ją brać. mam 179 cm, 76kg, ćwicze już ze 4 latka, niestety miałem bardzo dużą przerwę(1,5 roku wpadałem na siłke raz na jakiś czas, lecz już jestem w formie. brałem już kreatyne 1000, niestety tylko 100 tab . Ćwiczę 4 razy w [...]

Witam, niestety pojawił się u mnie ostatnio pewien problem, otóż łykam antybiotyk rano na czczo, a chciałbym zacząć brać kreatynę, ale ją również trzeba brać na czczo, wiec widzę tu mały konflikt....czy kreatynę mogę brać z antybiotykiem???

[...] jest ona bardzo ścisła ale jem tak jak trzeba i piję dużo wody. Mam białko Ostrowii WPC 80 (jako dodatek do diety) + zakupiłem kreatynę OLIMP 180kapsów. Planuje zacząć ją brać ją w następnym tygodniu. Do tej pory leciałem FBW, jeśli będzie potrzeba to mogę go pokazać ale bardzo często zmieniam ćwiczenia, ilości powtórzeń itp. czasami nawet [...]

Witajcie, właśnie kupiłem Kreatyne OLIMP'u w tabletach (200 sztuk). Mam zamiar zacząc ją brać za 4 dni, jedno mam tylko pytanie dotyczące dawkowania i długości cyklu! Na opakowaniu pisze: " Dawkować w ilości 20-30 tabletek dziennie w porcjach po 5 tabletek w czasie pierwszych 5 dni, a następnie w ilości 4-6 tabletek dziennie po treningu przez 2-3 [...]

Witam. Chcialbym sie dowiedziec jaki czas musze odczekac od posilku przedtreningowego zeby wziaC kreatyne. Posilek ten jem jakas godzinke przed treningiem a okolo 45min przed treningiem powinienem brac kreatyne. Brac ja czy to nie ma sensu? Czy moze lepiej zazyc ja przed tym posilkiem?

[...] chciałbym zacząć ćwiczyć w celu przybrania mięśni. Małem przerwę z przyczyn zdrowotnych z siłownia na około 4 miesiące i przybyło mi 10 kg waże około 74. Chciałbym zacząć brać kreatynę, ale czy na początku przygody ze siłownią to jest zdrowe i wskazane.. Ale z jednej strony jak ćwiczyłem te 5 miesięcy nie było żadnych efektów. To czy mam [...]

[...] efekty były zarąbiste a po drugim zastój nic nie chce rosnąć troche siła przybywa co mam teraz zrobić zostało mi jeszcze troche tej kreatyny mam ją dokończyć jeszcze z 2 cykle a może przestać ją brać albo przeżucić się na cell pumpa.Teraz biore kreatyne mono.Napiszcie co byście zrobili na moim miejscu co wzieli?17lat waga 64kg 180cm biceps 34.