ja brać kreatyne

[...] wyprobowaliście i dały pożądane efekty ) ??? Ja osobiście stosowałem Extreme Inkosport, M double U, Olimp i Multipowera ale żebym był powalony efektami to nie powiem... Ale może to wynikać z braku odpowiedniej diety ( a wtedy nie miałem ). I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze.

[...] że będzie to kre-alkalyn lub estr etylwy. Kup BCAA. Z TSE nie szalej od razu. Bardzo dużo osób ma problemy z tym suplem. Ciśnienie wali do głowy. Ja osobiście nie mogę brać więcej niż 4 dziennie. Zwiększaj stopniowo i sprawdzaj reakcję organizmu. Masz za mało białka. 180 gr to ledwo ponad 2 gramy na kilogram masy ciała, a ty powinieneś [...]

Witam zamówiłem kreatynę, zastanawiam się tylko jak długo ją stosować ? czy w moim sporcie można brać to stale? czy tylko cykl przerwa i znowu ? jak to wygląda? czy warto zaopatrzyć się w coś jeszcze? mój budżet miesięczny to 200zł.

ja np biore sama kreatyne ale jezeli juz to polecalbym z glukoza - sam bede chcial brac z dekstroza ale to w nastepnym cyklu :)

jak em kombinuj ja jestem za polaczeniami by brac stack+pojedyncza forma z tym, ze stak tylko w dni treningowe przed treningiem dlaczego? opowiedz prosta szkoda mi moich flakow ktore i tak maja duzo roboty z ilosciami jedzenia jakie pochlaniam tak wiec poczytaj o stackach: Clout, Nitro E, Horse power, XPE -podalem te ktore sie nadaja jako stack [...]

snapkejs to co pisalem o 12kg, to wlasnie testanatem 10% spadki 3kg (wzialem TT w duzych dawkach po cyklu, nie mialem dostepu do clomidu)... mysle ze gdyby to byla glownie woda, to by mi troszke wiecej spadlo, do cyklu wzialem kreatyne (to tak do wiadomosci VENOMA)... teraz jednak uwazam ze lepiej brac ja po cyklu... ale nie mam zamiaru wracac do [...]

Glupota, za głupota. dieta masowa i spalacz ? albo masowka albo redukcja albo ja nie ogarniam. Nie ogarniasz. Zastosowac spalacz na masie mozna rownie dobrze- ma wtedy za zadanie ograniczyc odkladanie sie tkanki tluszczowej chociazby, a przy carb-cycling, przy odpowiednio ulozonej diecie, mozna sie postarac nawet o delikatne zejscie z BF'u. czy [...]

Znam kolesia, który walnął na raz chyba z 50 czy 70 gram-myśląc, że ją się bierze jak odżywkę... Kreatynę możesz spokojnie brać. Wal śmiało z gainerem. Doradca w dziale suplementacja

...a cóż mialbys zrobić- dobrze sia odzywiać, kreatynę w tym czasie możesz też brać, możesz zaprzestać; nie ma to bowiem wiekszego znaczenia. a co do rodzaju to jest wiele mozliwości i upodobań- ja np. raczej stosuje staki, z poj. cenie sobie chyba najwiecej orotan i chelat magnezowy

Ja też ćwiczę bicka, tricka, barunie i klatunie :% Zresztą robię to na siłce i kretkę oczywiście birę :% hehe chyba stary już jestem ale śmieszy mnie taki język... a po za tym, kreatynę brać można, tym bardziej że pływając pójdzie Ci troszkę w nogi. pozdrawiam - m-beat

z tego co wiem to kreatyne zostaw sobie pod koniec cyklu.zacznij brać ja w ostatnim tyg cyklu (z fazą nasycenia)zminimalizujesz w ten sposub spadki...wklej ankiete!!!reszte zostawiam expertom bo nie jestem az tak dobry w sprawach dopingu...

bcaa możesz brać nawet podczas treningu, jesli bierzesz jeden raz dziennie kreatyne lepiej bierz ja przed treningiem a białko zaraz po ;)

Witam Kreatyne najlepiej i najtaniej jest brać 10gram w dni bez treningu i 15 gram w dni treningu.Faza naładowania jest wymyslona przez producentów aby ich towar lepiej szedł.Ja próbowałem zarówno z fazą naładowania jak i bez i są takie same efekty.Lepiej do kreatyny dołóż Glukoze i Glutamine. Pozdrawiam PAKO20

[...] dalej ? Organizm przyzwyczajony do kopaczy, pójdziesz na pakownię i będziesz się denerwował, że ospały jesteś. Dlaczego? Bo dawka na Ciebie nie działa ! A było pierwsze zabrać się za Nitro i mieć te same efekty ? I teraz przy wadze 90kg cieszyć się kopcurem Nox Pumpa ? Pomyśl o tym, jak będzie wyglądał Twój trening w późniejszym czasie. Nie [...]

acha ok dzieki tylko jstem ciekawey czy moge brac ja czesto bo jak tam to kupie z 6 paczek od razu i jaka kreatyne po cell pumpie i mono bede mogl wziac

kreatyne na mase?? Czytalem, ze nie mozna brac kreatyny przed 1 rokiem cwiczen. A ja cwicze dopiero 3 miechy.

kreatyne na mase?? Czytalem, ze nie mozna brac kreatyny przed 1 rokiem cwiczen. A ja cwicze dopiero 3 miechy ma to pewne odniesienie do rzeczywistosci bowiem jako poczatkujacy bedziesz czynil (jesli dobry trening i dieta) postepy bez niej jednak zakazu absolutnie bym nie czynil

10G tylko przecież tyle to mogą brac początkujacy ja już brałem z 5 razy kreatyne i średnio trzymam sie (nie robie fazy nasycenia) 15-20g na dzienn... Waże 95kg aktualnie... tylko 10G mi wystarczy ?? ...:::choć zawsze znajdzie sie szerszy co wielkość wielkich pieprzy:::...

Jest jeszcze inne rozwiazanie ,jeżeli bedzie brał kreatyne wraz z jakims sokiem albo mieszana z glukoza to i tak powstrzyma katabolizm potreningowy,bo sa to weglowodany proste wiec gainera moze wziasc po 30 minutach od kreatyny:> Ale ja i tak mysle ze najlepiej jest brac najpierw gainer a po ok 45 minutach kreatyna. Borsuk Kucharz

Glukozę w dawkach 50 gram bierzesz razem z kreatyną, tzn rozpuszczasz ją w wodzie i popijasz tym napojem kreatynę. Po cyklu kreatynowym możesz brać glukozę, ale w mniejszysch dawkach po treningu! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!