ja brać kreatyne

, kiedy moge zaczac brac kreatyne ? i kiedy zaczac brac i jak dlugo lecytyne i hepatil ? a w pasie mam tyle ile trzeba :) jak powiedzial kolega dla mnie nie liczy sie sylwetka tylko wyniki :) pozdro. ( a i jaki cykl polecacie na nastepny na zwiekszenie sily ? ja myslamem o deka ? ) Zmieniony przez - bezel44 w dniu 2015-02-04 21:11:04

to nie wybryk producenta. czytałem kilka publikacji w którycvh było napisane, że kreatyny nie powinny brać osoby poniżej 18-19 roku życia, bo dla osoby rozwijającej się może to zaszkodzić m.in na nerki (dla dorosłego też jeśli przedawkuje). Jeśli już chcesz brać kreatynę to stosuj ją bez fazy nasycenia i staraj się nie przekraczać tych 5 g [...]

Nie ma problemu od tego tutaj jestem Najlepiej by bylo jak bys spytal sie lekarza czy mozesz brac kreatyne np.I powiedziec mu ze sie dowiedziales,iz kreatyna podnosi cisnienie tetnicze z powodu dzialania zwiekszajacego przepustowosc naczyn krwionosnych.Lekarz Ci wyklad jakis pewnie zrobi...jednak uwazam,ze CM3(tri creatine malate-jablczan [...]

To pytanie w stylu "czy można jeść mięso i brać kreatynę"? Można, białko to białko. Kreatynę bierzesz przed i potreningu, a białko w prochu jako uzupełnienie diety. Kazeina Ci tak bardzo potrzebna? Kiedy chcesz ją stosować?

Do niedawna biegałem 40min. dziennie i byłem na ciezkiej diecie.. W 2.5 miesiaca zrzucilem ok. 7-8kg. Teraz mialem troche stresu i sie objadalem.. Pytanie czy w ogole oplaca mi sie brac kreatyne przy sprzecie hantle 2 x 5kg ? I czy moge ja brac przy 3 treningach pilki tygodniowo + 6 x w tygodniu bieganie ?

Tutaj wyszło mi 3 500 ale zobaczę efekty po 3 200 i ewentualnie zwiększę. Mam jeszcze pytanie odnośnie odżwyki białkowej i kreatyny. Czy odżywkę białkowa brać tylko przed i po treningu ? Czy może wypić ją też wieczorem razem z twarogiem ? A odnośnie kreatyny, to nie ćwiczyłem 3 miesiące, byłem za granicą i schudłem 7 kg. Brać kreatynę od razu na [...]

Witam, powie ktoś jak brać kreatynę? - jak dawkować ODP: Jeżeli kupowałbyś to zapraszam wszystko masz w dawkowaniu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html -z czym spożywać (kiedy, jak, itd) ODP: Ja będę z FA Nutrition Xtreme Mass bądź BCAA od ActivLab tam pisze, że z można z jakąs inna odżywka -no i (jakieś uwagi "czego nie [...]

Po treningu zjeść coś i wtedy brać? Czy mogę po treningu bez jedzenia ją brać? I jaka byście polecili kreatynę?

rozumiemn ale powiedz czy można brać kreatynę z metą razem czy lepiej skończyć ją brac i dopiero potem mete (już raz brałem metanabol 60 tab)

[...] w dniu 2015-02-02 21:23:07 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-02-02 21:23:48 Plan jest słaby, na nogi masz tylko 2 ćwiczenia, na push też za mało. Co do progresji obojętne, między 8-15 będzie ok. Co do kreatyny- nie do końca rozumiem pytanie, zacznij brać kreatynę mniej więcej po roku ćwiczenia, wtedy być może ją sensownie wykorzystasz.

Na wstepie dziekuje wszystkim za mile slowa - to bardzo motywujace. Postaram sie odpowiedziec na wszystkie Wasze pytania. Wiec entle jezeli wykonujesz podciaganie w waskim chwycie w srode i robisz 3 serie tego cwiczenia to moim zdaniem nie powinno to miec negatywnego wplywu na piatkowy trening bicepsow pod warunkiem ze po tym podciaganiu nie masz [...]

Kreatyne wlasnie skonczylem brac wiec chyba nie wskazane jest znow ja brac po swietach za mala przerwa chyba .... a co do diety to wspomagajaca gainera ale chodzi mi ze bede jadl duzo bialka ...

no dobra ja sie pytam na powaznie czy mozna brac kreatyne z meta i czy wkoncu ktos mi rozpisze jak brac mete bo niewiem??

trenuje już 3 miesiące regularnie diety się trzymam i chcę zacząć brać kreatyne ... kreatyna jest szkodliwa? jak skoncze ją brać to przestane rosnąć ? o to mi chodzi .. ;) thx za odp.

[...] Y, Z jest 2 razy większy od X więc wbija 2*Y. Nie jestem pewien, czy to musi się sprawdzać :) Tak samo z NYPD. Znam gościa, który w swoim życiu wbił więcej niż niejeden z dopingu, trzyma diete i ciężko trenuje, a nie powiedziałbyś, że cwiczy. Są też goście, którzy nie wiedzą jak brać kreatyne, jedzą schabowe i snickersy i wyglądają jak z bajki.

Mozesz brac kreatyne po treningu albo potem ale ja bym jednak bral po. Co do Hydrocycut to mozesz brac.

po odpoczynku bedzie lepiej i dynamika wroci... ja dzisiaj na treningu siatki przetestowalem program HANSA i dziala!! tak jest znowu laduje na kosza (pilka do siatki narazie) ale powrocila tak powrocila forma sprzed skrecenia kostki w tydzien!! a nawet nie w miesiac treningow z PeCo!! ludzie bo chyba zaloze nowego posta z ta wiadomoscia zeby [...]

Gdzie tu sens brać kreatynę, która zatrzymuje wodę i termala który odwadnia? nie zrobisz wszystkiego na raz, bierz termę a jak ją skończysz to kreatynę. wybierając drogę na skróty nie osiągniesz nic

kreatyne rrozbij na 2x5g, a najlepiej brac okolotreningowo, 5g przed i 5g po, bcaa tez lepiej okolotrneingowo, co do kreatyny wcale nie jest powiedziane ze na czczo lepiej jest ją brać, wręcz przeciwnie w towarzystwie węglowodanów jest lepiej transportowana do mięśni :)

Jesli chodzi o kreatyne mozesz ja brac caly rok w dawce 5gr dziennie nawet na cyklu,wlasciwosci na plus swoje posiada a czy dziala na cyklu ciezko sa rozne zdania ale jest to w miare tani suplement gdzie za 30-40zl starcza na 3miesiace wiec zaden wydatek raczej Bedziesz mial pytania kontynuuj w tym temacie a napewno pomozemy Zmieniony przez - [...]