ja brać kreatyne

[...] treningu siłowym robię trochę aerobów. Czyli wychodzi na to że 1h siłowego i 30 minut aerobow po. Teraz pytanie czy mogę między czasie pić carbo? od razu po siłowym? Kiedy brać kreatyne? całkiem po treningu czy po siłowym? Po całym treningu pije gainera i jem serek wiejski + BCAA i znów wychodzi ze nie mozna laczyc z kreatyna... Kurde kazdy co [...]

L. wysłanych artykułów 11 L. przecz. artykułów 5 Ja tak samo radze najpierw troche poczytac . Po co brac kreatyne jak sie nie ma diety? a i jeszcze myslec o sterydach skoro sie nie ma diety tylko bialko sie je . pozdrawiam

[...] Myślę, że ostatecznie zatrzymam sobie tą kreatynę, jest ona w proszku, więc dawkować będę 8g dziennie. Trochę ogarnąłem Googla i z tego co wyczytałem Kreatyna nie ma złych skutków ubocznych ;) Dziękuje wszystkim za rady ^^ A i mam nadzieje, że nikt się nie zezłości jeśli zapytam jeszcze o tą potreningowke, po intensywnym treningu warto ją brać?

Ja skopałem bo od razu zaczęłęm brać kreatyne wprawdzie efekty były ale za szybko jak na mój staż.Teraz zaczął bym od diety ew.białko i gainer.(no i of kors witaminy) Pamiętaj "Do przodu powoli"(TRZYHA) DOMI

no mozna brac od poczatku ale jezeli planujesz pocwiczyc dluzej niz do wakacji to poczekaj jeszcze troche ,z twoich danych to raczej wygladasz na bardzo chudego wiec lepiej zainwestuj w jedzenie i moze jakiegos gejnera to wystarczy zeby miec dobre rezulataty a jak bedziesz juz wiedzial ze silka to jest to co chesz cwiczyc to zainwestuj w [...]

Ja biore kreatyne mono rano na czczo o godzinie 9:00, o 9:30 jem sniadanie. Okolo 12:00 pije gainera (gain bolic 6000) 14:00 obiad, 14:45 pije xpanda i o 15:20 jestem juz na silce i mam takie sranie ze masakra. Czyli mam sprobowac brac pol miarki przed treningiem?

[...] z ziemniakami,surówka lub pierś z ryżem 3 posiłek(potreningowy)pierś z ryżem lub omlet 4 posiłek:chleb z masłem i twarogiem chudym,serem żółtym lub szynką z piersi 5posiłek:jogurt,ryż lub 3 jajka na miekko do tego zaraz po treningu staram sie jeść jogurt i banana-ale to odejdzie gdy zaczne brać kreatyne do tego staram sie jeść sporo owoców

To ja sie powiem swoje zdanie i trenera. Uważam ze kreatyna nie nadaje sie do sportów walki bo faktycznie bardzo zwalnia... Nie znam sie zbytnio na działaniu kreatyny ale spina miesnie itp, przez co ciosy sa wolniejsze i bardziej pchane. Natomiast gdybym miał brac kreatyne to nie miałbym nic przeciwko do grapplingu ale do boks uczy innych [...]

hmm... No kiedys byl taki post o tym. Niestety nie mam adresu ale moze uda Ci sie go znalezc. Ustalilismy z grubsza w zasadzie spece i eksperci ustalili, ze nasycenie to w duzej mierze marnowanie kretki, bo miesnie nie sa i tak w stanie wykorzystac tych 20g kretki w fazie nasycenia i mowiac w skrocie wysikujesz ja A marnowanie kretki = marnowanie [...]

Dodajmy też, że mięśnie magazynują kreatynę - ile to jest kwestia indywidualna. Po wysyceniu mięśni kreatyną więcej się już "nie zmieści" To po co ją brać? Otóż po to aby ten stan wysycenia utrzymać gdyż codziennie z moczem część kreatyny jest wydalana, a właściwie kreatynina, ale w szczegóły wdawać się nie będę bo nie tego tyczyło się [...]

ja bym sugerowal brac kreatyne w mniejszych dawkach nawet w trakcie choroby

Słyszałem, że jeśli się zaczyna się brać kreatynę nie mając kilkumiesięcznego stażu na siłowni, to w późniejszym czasie może nastąpić zablokowanie przyrostu mięśni, to prawda? Ja zacząłem ćwiczyć od kreatyny, już kupiłem zapas na drugi cykl, i nie wiem czy zrezygnować. (Dietę oczywiście też mam.) Zmieniony przez - Broseph w dniu 2009-09-04 12:29:23

kowal80 - żarty sobie robisz. jak zapewne zworciles uwagę nie tylko ja ale i inni forumowicze optują za tym by brac kreatynĘ bez dodatkowych węgli, gdyz w ogolnym rozrachunku - nijak mają sie one do wchlaniania kreatyny Ci forumowicze nie obrazajac ciebie maja staz niekiedy ok roku 60kg wagi wiek ok 16-18lat i moim [...]

No okej, a czy mogę ją brać na redukcji? gdyż mam zamiar robić redukcję jeszcze przez jakiś około miesiąc, potem kupić kreatynę i stopniowo wchodzić na masę.

cwicze juz jakies.... 5 miechow. dobrze idzie, ale teraz chce zaczac brac kreatyne. chodzi mi tylko o ta diete. sproboje samemu ulozyc i wystawie ja tutaj i piszcie swoje oceny

ja mam też pytanie, czy jak od wczoraj zacząłem brać kreatynę, a jutro musze iść na piwo (wypije conajwyżej 2) to czy to bardzo zaszkodzi ? Czy może lepiej wypić drinka ? Jutro nie obejdzie sie bez wypicia drobnej ilośći alkoholu więc pytam tylko jak moge zminimalizować szkodliwy wpływ alkoholu lub co wypić żeby to było najmniejsze zło

Ja tam nie wiem (laik jestem) ale na chłopski rozum - ćwiczysz od 3 miesięcy, już suple bierzesz - jak dieta? Jaki cel? Dodatkowo brać kreatynę jak nie ćwiczysz to chyba bezsens?

Ja wsypuje kreatyne w takie plastikowe małe pudełeczko po kliszy fotograficznej. A najlepiej to brać przed treningiem, wtedy nic nie trzeba nosić. pzrd

Dokup gainera MCT, olej MCT oraz jak cos to carbo i popraw diete bo wydaje sie malo kaloryczna reszte zostaw. Dokup jeszcze jakis zestaw witamin i mineralow i styknie. Nie potrzebnie brales sie za kreatyne odrazu - nawet jak bys chcial ja brac znowu to, zeby dzialala dosyc wyraznie to trzeba odczekac ok. 3-4 miesiace od momentu zakonczenia jej [...]

A moglbys mi powiedziec , najbardziej chodzi mi o kreatyne czy mozna ja brac bez obaw? czy moglbys podac jakies nazwy odzywek? Moze sie ktos wypowie jeszcze? Dzieki