Co brać dla 16-laka?

Tee ptanie jest od mego brata. NMam 16 lat i hcce przybyć na masie jakie brać najlepiej suplematy. Ćwicze juz około 2-3 miechów.

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

To nie jest już, tylko dopiero 2-3 miesiące. Za krótki staż treningowy żeby zaczynać brać suplementy. Ułóż sobie dobry trening ( zmieniaj go co kilka tygodni ), dobra dieta ( dużo białka i węgli ), efekty przyjdą same. Za kilka miesięcy kup sobie białko, węgle, ewentualnie gajnera - teraz będziesz rósł bez suplementów.

A np jagby juz on cwiczył z 6miechów to co mógby juz brac?

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Tak jak pisałem: białko, węglowodany, jakiś gajner.

a mas gain? było by dobre?

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Mass gain - to jest właśnie gajner. Jeżeli nie stać cie na lepszy, to od biedy może być - jednak proponowałbym ci super mass professional ( też hi teca ).

Ja skopałem bo od razu zaczęłęm brać kreatyne wprawdzie efekty były ale za szybko jak na mój staż.Teraz zaczął bym od diety ew.białko i gainer.(no i of kors witaminy) Pamiętaj "Do przodu powoli"(TRZYHA)

DOMI

Dzieki za odpowiedzi kupie mass gain albo mass profesional

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Ludzie bialko weglowodany gainery to nie sa suplementy sa to substancjie odzywcze i jezeli ktos od poczatku cwiczenia chce trzymac diete a niemoze wyrobic normy z jedzenia to bialko wegle (lub ich mieszanki gainery) moze brac smialo od samego poczatku treningow. No chyba ze ja jestem calkiem pokrecony ale jak kto uwaza. Przeciez nie maja one zadnego dzialania "anabolicznego" typu kreatyna czy HMB.

Tzn. że białko gainer to nie wplywa na miesnie tylko na diete?Czy wplywa na diete imiesnie?

<<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Misiosz ja bym anabolikami raczej nie nazywał HMB i kreatyny, ale inne środki o których raczej można sie rozwodzić ale w dziale Dopingu ..... a wracają do pytania na wstępie, to daj sobie spokój narazie z odżywakmi (nie wiem skąd to sie birzez ale wszyscy uważają, że to prosta droga do sukcesu) i zastosuj dobra dietę z odpiwiednią ilością protein i węgli, a nie odrazu "odżywki bo one dadzą mi masę" jak dopiero ćwiczysz 3 miesiące

REDRUM it's my not recommended behavior