ja brać kreatyne

[...] sposób - zgodnie z atlasem na SFD staram się poznać metody i możliwości, dużo pomaga mi kolega, który często ćwiczy razem ze mną. Do sedna... Z waszą pomocą chciałbym przybrać na masie jednocześnie nie tyjąc w pasie. Jeżeli chodzi o dietę to po lekturze na forum mam już jakieś pojęcie, postaram się dostarczyć potrzebną energię we właściwy [...]

[...] około 21:30-22 czasami robię sobie jakiś lekki posiłek. Po około 1,5 miesiącu ćwiczeń przytyłem 2,5 kg, nie jest to wiele, ale przy mojej przemianie materii ciężko jest przybrać na masie. Znam już swoje ciało i choćbym nie wiem ile jadł, zawsze będę miał samą skórę, mięśnie i bardzo mało tłuszczu:/ Dlatego w tym miesiącu zamówiłem sobie mały [...]

Witam. Jestem tutaj nowy :) I sorry ze z gory sypie pytaniem. Nie wiedzialem w jakim dziale je umiescic. Mam podobny problem jak wiele osob na tym forum chodz moze nie dokonca taki "standardowy" :) a mianowicie od kilku lat mam niedowage, kiedys zbytnio sie tym nie przejowalem no ale teraz postanowilem sie ostro za siebie wziasc (mam 18 lat ). Być [...]

[...] glutaminy po kreatynie pozwala na dalsze utzrymanie wody i skladników odżywczych w mięśniach co zaowocuje po 2 tyg. brania glutaminy tkanką mięsniową? Jak długo powinno się brać glutamine? i Czy ma ona inne działanie w tym konkretnym wypadku niż HMB? Proszę o potwierdzenie lub obaleni tej teorii. Ogólnie moim celem jest zachowanie sylwetki którą [...]

witam. zakupilem kreatyne olimpa (1400mg w kapsulce) i teraz mam dylemat jak ja dawkowac. zanim dokonalem zakupu dowiedzialem sie niemal wszystkiego co jest na temat kreatyny w internecie. na roznych forach ludzie mowili ze dawkowac sie powinno w taki sposob: 4 kapsulki rano (pol godziny przed sniadaniem) i na wieczor w dni nietreningowe, [...]

Czy moglby mi ktos doradzic co robie zle ? Czemu nie moge przybrac masy ... ?? Cwicze prawie 4 lata z krotkimi przerwami na kontuzje i choroby i nie widze za duzych efektow moim zdaniem. Mam tylko aktualne zdj. w profilu, starych zdj. przed rozpoczeciem cwiczenia nie posiadam. (Znaczy mam jakies tam ale w urbaniu za duzo nie widac) Ale wazylem 57 [...]

Witam wszystkich Od 3 miesięcy chodzę na siłownie i chciałem teraz brać jakieś odżywki. Niestety z powodu nienormowanego czasu pracy i braku możliwości prowadzenia optymalnej diety zdecydowałem się na Gainer (HI TEC WHEY MASS BUILDER) + biało (OSTROWIA BIAŁKO 900g WPC 80). Wiem że nic jest tak dobre jak optymalna dieta (też bym ją wolał bo smaku [...]

[...] No nic ćwiczyłem dalej myślałem że mam jakaś pauze czy coś w tym stylu. Ale mijały miesiące i nic, 120kg podnosiłem od tak a teraz jak podniosę 110 to radosc... Zoczołem brać Metkę (Dowiedziałem sie ze jest ogólnie dobra znam jej plusy i minusy, na początku sie balem ale jest okej) po niej jakby już lepiej ale wciąż nie to samo - i pewnego [...]

zakupilem sobie ostatnio (2 tygodnie temu) moja pierwsza odzywke weglowodanowa zawiera ona rowniez monohydrant kreatyny jakies 3g na jedna porcje odzywki. z tego co slyszalem o kreatynie to nalezy brac ja cyklicznie i nie wiem czy to dotyczy sie czystej kreatyny, czy tez takiej w mieszankach jaka ja mam. biore regularnie jak trzeba i jutro mina [...]

Witam chcialbym sie zapytac czy mozna brac razem kreatyne i bialko wpc80? Jakbym 6miesiecy jechal na diecie i trenowal 3x w tygodniu to czy po 6 miechach moglbym siegnac po kreatyne?? i czy jak by bral kreatyne to cyz moglbym brac bialko wpc80? jesli tak to poleccie mi jakas kreatyne i powiedzcie jak dawkowac ją z bialkiem. Z gory dziekuje;]

[...] raczej na pełnej i wyczerpującej odpowiedzi. * Czy można łączyć odżywki proteinową i węglowodanową? Z tego co już gdzieś tu wyczytałem to można ale wole się upewnić. * Kiedy brać odżywkę proteinową w dzień treningu i kiedy w dni bez treningu? Z wielu różnych źródeł słyszałem różne opinie, jedni mówią że wieczorem, inni że zaraz po przebudzeniu. [...]

Witam. Jestem właśnie po pierwszym cyklu i mam kilka pytań: 1.Kumpel w robocie powiedział mi,że kreatyne trzeba zmieniać tj.że nie można brać ciągle tej samej to prawda ? 2.Brałem Trec CM3 (efekty świetne) jeśli w.w pytanie będzie nieprawdą to czy mogę dalej brać tego CM3 ? 3.Czy ewentualnie jeśli bd musiał zmienić kreatyne to muszę zmienić ją na [...]

[...] Okazjonalnie zjem cos słodkiego. Nie jem sera żółtego, fast foodów. Staram sie unikac ziemniakow i tlustych rzeczy i jem jak najwięcej produktów zawierających biało. I tak jak pisałem mam zastój. Zmieniałem trenigi i nic nie pomogło Bardzo, proszę doradcie mi jakie suplementy brać a by przełamać zastój jednocześnie nie przybierając na wadze

[...] jest już dobrze, a wiadomo ze trening MMA z crossfitem ma dużo wspólnego czyli jednak jest jakaś potrzeba przyjmowania tego suplementu. I jeżeli ktoś z was bierze kreatyne przy crossficie to jaką ? A może powinno się brać ją chociaż w dni kiedy wykonujemy jakieś ćwiczenia siłowe ? Pozdrawiam i proszę o odp kogoś doświadczonego w temacie :D

[...] zlatuje, a to działa na mnie bardzo zniechęcająco… 3 lata temu miałem niedowagę (53kg… przy moim wzroście powinno być 60kg… udało mi się przybrać do 70kg (mój rekord), ale później spadłem znów do 56, teraz mam 65kg i to osiągnąłem z wielkim bólem)… jeśli chodzi o dietę, to mam w planie 7 posiłków [...]

[...] - złoślwy śmiech i pytanie: chce pan żyć? Ja: Jasne. On: To proszę wiecej nawet nie zadawać takich głupich pytań. Ja: A, to sp***dalaj (żart ) Czy w moim przypadku mogę brać białko i kreatynę. Z białkiem już jadę. Kreatyne mam PERFECT-a z białko Ostrowia WPC w worach. Na ostrowii jest napisane że jest aby nie spożywać dłużej niż 6-8 tygodnii [...]

siema :) właśnie kupiłem sobie jabłczan kreatyny i jest taka sprawa że miałem brać ją z rana przed śniadaniem, a po treningu zwyklą kreatyne (mono)i teraz jest taka sprawa że pisze żeby brać ją 3,4 x dzinnie po 5-6 tabletek dzinnie i teraz kieruje dowas pytanie jeśli bede brać dziennie po 6 tabletek to wyjdzie mi prawie idealnie 6 tygodni i czy [...]

[...] tym nie wiem ile gram jest w no shotgunie ( w dark matter chyba nie ma wcale ) i nie przez to nie wiem ile zażywać przed i ile po treningu tak żeby zachować dzienny bilans? 5.Czy przy stosowaniu No shotguna przed i dark matter po treningu brać BCAA? A jeśli tak to ile? 6.Jakiekolwiek inne sugestie odnośnie całości? Z góry dzięki za wszelką pomoc

[...] jest wystarczająca do uzyskania lepszej masy? 2. Czy mogę jeść ten Mass XXL po siłowni , tzn około godziny 21.00 i jeszcze na noc twarożek? Jeżeli nie to jak mam to odżywkę brać? 3. CM3 jem w dni treningowe przed i po siłowni, w nie treningowe rano i wieczorem, czy tak jest ok? 4. Czy mogę brać ten clenburexin przy robieniu masy czy raczej [...]

1) typ budowy ciała - endomorfik 2) wiek - 20 lat 3) waga/wzrost - 80kg / 176cm 4) staż treningowy - 9 miesiecy 5) cel cyklu - wzrost masy mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - WPC80 7) stosowane wcześniej spalacze - ---------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny - [...]