izotonik

[...] z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym. 4. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i banan; bezpośrednio po FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 5-X. Pierożki z wieprzowiną, Phad Thai z kurczakiem, tarta z białej czekolady i sernik londyński z [...]

[...] z brokuła z mlekiem kokosowym, masłem orzechowym i mieloną wieprzowiną. 4. Pizza z tuńczykiem i mozzarellą. 5. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle 6. Kaszka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , Hopkami i gruszką. [...]

[...] Szczególnie, że po weekendzie fajna pompa hehe. Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z WPC z bananem. 2. Indyk z ryżem i warzywami i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan 3. Naleśniki z twarogiem i powidłami śliwkowymi. 4. Indyk z ryżem, warzywami, olejem lnianym i oliwkami. 5. Szejk lodowy z WPC z masłem orzechowym, [...]

[...] z bananem. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra carbo, izotonik, banan; bezpośrednio po WPC i carbo 5. Gofry z Choco Plum. 6. Szejk lodowy z WPC z masłem orzechowym, śmietanką kokosową i kostką czekolady. [...]

[...] olejem lnianym i warzywami. 3. Serek wiejki, jogurt, masło orzechowe, czekolada, Cherry in Jelly. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 bułki z serem i szynką 5. Gofry z bananem i dżemem. 6. Szejk lodowy z wpc, śmietanką kokosową, czekoladą i masłem orzechowym. [...]

[...] i bananem. 2. Indyk z makaronem, warzywami i olejem ryżowym. 3. Parówki. 4. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Strawberry in Jelly i jabłkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo, banan, bułka z szynką; bezpośrednio po WPC z carbo. 5. Gofry z Choco Plum i dżemem. 6. Szej 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i [...]

[...] 2. Indyk z kaszą pęczak, olejem ryżowym i warzywami. 3. Twaróg z masłem orzechowym i kostką czekolady. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, carbo i daktyle. 5. Gofry z bananem, dżemem i Cherry in Jelly. 6. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową i kostką czekolady. [...]

[...] oliwkami i warzywami. 3. Indyk z ziemniakami, olejem ryżowym, orzechami włoskimi i warzywami. 4. Chleb z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra bułka z serem i szynką, izotonik, banan; bezpośrednio po SFD WPC Protein Plus i SFD Energy Plus. 5. Wafle ryżowe ze zblendowanym twarogiem, mrożonym bananem, SFD Whey Pudding, kostką czekolady oraz [...]

[...] Delicious i gruszką. 2. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami. 4. Tortillę z indykiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik. 5. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonym bananem i SFD Whey Pudding. 6. Krem z brokuła z indykiem, masłem z nerkowców i śmietanką kokosową. Przez ostatnie 2 tygodnie [...]

[...] 3. Owsianka z serkiem wiejskim, gruszką, Allnutrition Peach in Jelly i czekoladą. 4. Szynka wieprzowa z kaszą gryczaną, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone ananasy; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD WPC Protein Plus, SFD Iso Energy Plus. 5. Gofry z musem jabłkowym. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey [...]

[...] 3. Owsianka z serkiem wiejskim i Allnutrition Raspberry in Jelly i nektarynką. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone morele, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant 5. Gofry z dżemem i lód Oreo Peanut Butter. 6. Chleb z serem i szynką. [...]

[...] wynik przy teście na FTP, bo bez ciśnięcia na maxa miałem niewiele mniej watów. Dieta: 1. Owsianka z serkiem wiejskim, Granola Lion i winogronami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton energetyczny; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious 2. Omlet ze Strawberry in Jelly i [...]

[...] powtórzeń HiCad i średnim tempem powrót. Dieta: 1. Tosty z serem i szynką. 2. Owsiane z serkiem wiejskim, jabłkiem i Allnutrition Strawberry in Jelly. TRENING - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 3. Polędwiczka wieprzowa, ryż i warzywa. 4. Chudy szejk Twix. 5. Polędwiczka wieprzowa, ryż, oliwa z oliwek i warzywa. 6. [...]

[...] i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, oliwką z oliwek i warzywami. 3. Pierogi z serem i jagodami. 4. Indyk z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. Gruszka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle, baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant, SFD Iso Energy Plus, SFD Whey Delicious. 5. Gofry z konfiturą. 6. Lody czy jakieś chipsy z [...]

[...] 1. Chleb z szynką. 2. Polędwiczka wieprzowa z awokado, oliwkami i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z makaronem razowym i oliwą z oliwek. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z SFD Whey Delious, płatkami Lion, prażonymi jabłkiem i gruszką. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious oraz [...]

[...] pagórki i na powrocie zaczęło się trochę ciekawiej, NP poszło w górę i cały trening skończył się na IF 0,81 :-D Dieta: 1. Chleb z serem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton musli, 1/3 rogala; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Szynka wieprzowa z makaronem razowym i warzywami. 3. Chudy szejk karmelowo-bakaliowy z [...]

[...] ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem naturalnym i Allnutrition Peach in Jelly. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Gofry z jabłkami prażonymi. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, masłem orzechowym i [...]

[...] z ryżem i warzywami. 3. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i Allnutrition Peach in Jelly. 4. Szynka wieprzowa z ryżem, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Wafle ryżowe z twarogiem z kazeiną i mrożonym mango oraz dżemem i jabłkami prażonymi. 6. Jajecznica z szynką [...]

[...] ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Jaglane z jogurtem naturalnym i jabłkiem. 4. Kurczak z ciecierzycą, ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle z dżemem i twarogiem z SFD Casein i mrożonym mango. 6. SFD Whey Delicius z masłem orzechowym i czekoladą 95%. [...]

[...] mi w górę i powoli wracam do poziomu sprzed roztrenowania. Dieta: 1. Podpłomyk z serem. 2. Ryż brązowy z białą fasolą i warzywami. 3. Omlet z gruszką. TRENING - intra izotonik, baton musli i suszone śliwki; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 4. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami lion i pomarańczą. 5. Ryż brązowy z białą fasolą [...]