SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na barki

  • Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ile robisz ćwiczen na barki? mozesz napisac swój plan treningowy wiem ze kazdy uklada sobie sam plan, ale jestem ciekawy jak cwiczyles ze doszedles do takiej sylwetki POZDRO

    Odpowiedzi: 635 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 13:19:19 Liczba szacunów: 0
  • Cytocell + Shotgun + No Xplode

    Post
    Odżywki i suplementy

    no ale tak sie skalda ze mam wlasnie 3 glowne partwie czyli triceps biceps i klatka na ktore poswiecam duzo czasu, i 3 na ktore mniej czasu poswiecam czyli barki plecy i przedramie. Czyli jak w koncu? ile powtorzen w 1 seri? ile seri w 1 cwiczxeniu, i ile cwiczen na jedna partie ? :D

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2010-08-31 21:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak polaczyc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam 2 dni przeznaczone na silownie wiec moze byc tak: A: klatka, barki, tricepsy, brzuch, B: uda, grzbiet, bicepsy tylko powiedz mi jeszcze ile cwiczen na kazda grupe mam wykonywac i ile seri czytalem na pewnej stronie ze do cwiczen z SW dobra jest piramidka, co o tym sadzisz? chcialbym uzyskac z treningow nie tylko wytrzymalosc ale tez sile d

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2005-10-27 20:32:34 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE (do sprawdzenia)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    stary zeby zbudowac mase nie trzeba walic bog wie ile cwiczen na jedna partie starczy ci 2 gora 3 cwiczenia trening 3 razy w tygodniu dobre odzywianie i regeneracja no i powinno isc ja proponuje taki plan na poczatek ale dobrze jak bys napisal jaki masz starz itp Poniedzialek:klata+biceps na klate: wyciskanie sztangi na prostej 4serie 8-10 powt wyc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2006-08-19 17:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Nogi - prosba o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po pierwsze jakies 60% trenerow w polskich silowniach to pomylka. Po drugie wazna zasada przy tym cwiczeniu to zeby ramiona max dochodzily do kata prostego - to chyba potrafia ocenic. Wiekszosc cwiczen na barki, szczegolnie ze sztanga jest kontuzjogenne. Wiec... Poza tym ile powtorzen robisz na barki?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2013-01-24 21:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebell-jak ulozyc trening??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ka, plecak zakladasz na plecy i sie podciagasz plus cwiczenia z treningu na domatora, kilka cwiczen na barki mozesz sobie odpuscic z tego zestawu i dodac te co CI wyzej wymienilem. 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczeni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8539 Data: 2007-04-04 18:08:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny/poprawy - cel redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ponowal zamias tych? Chcialem wyciskanie zolnierskie ale problemem jest niska silownia. Co zamiast ABS'ow na brzuch? EDIT: zapomnialem zapytac. Ile powtorzen na duze partie a ile na male? Czy odpowiednia 12-15 na duze i 8-10 na male bedzie dobrze? Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-21 18:27:11 Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-2

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-01-21 18:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Pytań kilka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile ćwiczeń na kaptur? :P Priorytetem jest szerokość w ogólnym tego słowa znaczeniu (szerokie biodra mam co nie wygląda fajnie, więc chcę poszerzyć górę). Priorytetu na barki więc nie mam jakiegoś specjalnego, są raczej dobrze rozwinięte w porównaniu do innych ćwiczeń. Modlitewnik nie to, że złe ciężary, czy zła technika, po prostu nie lubię tego

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2012-12-10 20:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    planu mi nie potrzeba cwiczenia mam swoje :) chcialem wiedziec jakie partie laczyc ze soba jest najkorzystniej. Jesli np. plecy + barki to ile cwiczen na karzda partwie maximum i po ile powtorzen robic ,a tagrze jakie ciezary do tego dobierac. Jeśli jest ktos w stanie mi odpowiedziec prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2011-01-10 23:01:18 Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY - proszę o ocenę. CEL: MASA, SIŁA

    Post
    Trening dla początkujących

    taaa super ale sprecyzuj- ile ćwiczeń na daną partię mięśniową? a powtórzenia 4-8 śmierdzą mi treningiem na siłę. Do tego mam Pytanie - jeżeli podzielił bym partie mieśniowe na 2 grupy dajmy na to Klata/Barki/Biceps i Plecy/Triceps/Nogi to każdą grupę ćwiczy się 2 razy w tygodniu, tak? A tak nawiasem mówiąc, to dzięki temu planu, stowrzyłem z koleg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2012-01-22 23:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Początki treningów- ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem o FBW i się przekonałem narazie.. Ułożęsobie trening A-B-A tylko najpierw chcę się dowiedzieć ile ćwiczeń na jeden trening, ile serii i jaka ilość powtórzeń. Z tego co czytałem to różnie to wygląda. Przykładowo odpowiednia będzie kolejność klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps-brzuch ? po dwa ćwiczenia dla każdego (po 2 serie) nie będzi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2012-12-07 09:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing i silownia

    Post
    Sztuki Walki

    FBW czyli 3 razy w tygodniu robie nogi klate plecy bic tric barki tak ? ile cwiczen na jedna partie i kazda cwiczenie ile seri po ile powtorzen o troche nie ogarniam tych tutoriali

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2011-04-10 13:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening Redukcyjny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki za rady :) apokalipsa ile byś proponował ćwiczeń na barki i jakie i jakie ćwiczenia na nogi ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2009-07-05 19:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan 5 dniowy potrzebny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wartek: Klatka, Triceps Piątek: Biceps + co? Dał bym oczywiście nogi, ale mam kontuzję kolana (2 miesiące przerwy) co radzicie i czy ten plan jest dobry. Ew. po ile ćwiczeń na dana partie i ile serii mam robić danego ćwiczenia? To jakie to będą ćwiczenia to ja już sobie ułożę.Mam do dyspozycji atlas, hantle (tylko 10 kg), i można by k

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3014 Data: 2009-10-05 23:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest wiele cwiczen na barki - a tutaj mowa o wyciskaniu w siadzie zza karku . To cwiczenie tez jet na barki . Z kolei co do wiekszej ilosci powtorzen to sa rozne spostrzezenia. Ale @Wodyn ladnie wyjasnil co i jak.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2006-07-09 14:16:00 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w młodym wieku.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do siadow i ciagow: Trzeba je umiec wykonywac technicznie. Nie musza byc na duzych ciezarazh. Jesli wezmiesz np tyle samo co w wyciskaniu lezac to o ile nie jestes jakims mlodocianym koxem nie bedzie to mialo zadnego negatywnego wplywu na kregoslup. Zalozmy ze bierzesz 40 kg na serie wyciskania lezac na 10 powt. Bierzesz ten ciezarek na plecy i

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8757 Data: 2006-12-21 10:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Moja sylwetka po 3 miechach

    Post
    Galeria Zdjęć

    ego splitu(masa): PONIEDZIAŁEK: - klata - tric ŚRODA: - plecy - bic - przedramie PIĄTEK: - barki - nogi Czytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko napisane ile ćwiczeń na jaką partię ciała ćwiczyć(od deski do deski!!!!). Najpier poczytaj bo jak to będziesz ******l** i ćwiczył tak jak teraz ćwiczysz to spalisz się doszczętnie!!!!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9015 Data: 2005-12-06 16:51:40 Liczba szacunów: 0
  • Ile ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    i ćwiczeniami: www.kulturystyka.pl/atlas stamtąd wybierz ćwiczenia które będziesz mógł wykonać z tym sprzętem który masz jakie ćwiczenia? najlepsze są te które angażują jak najwięcej mieśni(tzw ćwiczenia wielostawowe lub złożone) ile cwiczeń? na duze partie jak plecy czy nogi po 2 ćwiczenia, klatka 1-2 ćwiczenia,barki,triceps,biceps po 1 ćwiczeniu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2011-01-01 23:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Barki a kaptury ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i moze napisz ile serii danych cwiczen na barki robisz

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 11243 Data: 2006-06-19 12:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, Dość chudy. Ważne :)

    Post
    Trening dla początkujących

    e unikac pizzy frytek itp . Jem duzo owocow probuje jessc duzo bialka ,sery jogurty jajka... jem 4-5razy dziennie Mam Po matce bardzo szybka przemiane materii i moge jesc ile chce i poprostu nieprzytyje, dlatego wiec chcialbym to miesniami nadrobic. Nie cwicze nóg bo mam jeszcze juz bardzo rozbudowane proporcjonalnie do reszty ciala. Zmienio

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2004-11-06 10:34:25 Liczba szacunów: 0