SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na barki

  • Ilość ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    eps, Pn-trening na klatkę i barki Sr-trening na nogi, N-trening na brzuchu, Myślę że ten trening byłby dobry, ale jak ktoś ma jakieś poprawki to pisać. Ale chodzi mi o to np. ile w poniedziałek mogę zrobić treningów na bicepsa, w sensie robie jakieś ćwiczenie 4x12 i chciałbym zrobić po nim kolejne a potem jeszcze jedno. Czy robienie ćwiczeń na ten

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 290 Data: 2016-12-01 15:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami i drążkiem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zyciaganie kolan do brzucha,laczysz nogi i tak jakby robisz nimi rysujesz nimi kolo przed soba ;D,unosisz zlaczone wyprostowane nogi jak najwyzej w gore, sklony z jednym hantlem. Dostosuj brzuch do swoich mozliwosci, naprawde nie wiem ile dac ci serii i powtorzen ale wiadome nie przemeczaj sie. Zmieniony przez - owca179 w dniu 2015-05-02 16:39:03

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2015-05-02 16:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Drążek pytanie

    Post
    Trening w domu

    Mógłbym brata wykorzystać - 35kg waży, ale wątpię żeby to wytrzymało, a nie zawsze w domu będzie i jeszcze go tak wykorzystywać, no nie wiem jak to załatwić, a ile znasz ćwiczeń na dolny odc. grzbietu w domu? Unoszenie na zmianę ręki z dłonią(przeciwną) leżąc na brzuchu, ale nie wiem czy to dobre jest Ćwiczenie tygrysie pompki na co działają? Na ba

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2012-03-04 22:22:02 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE CO DO ĆWICZEŃ

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam. a czy panowie moga doradzić mi ile razy w tyg mozna ćwiczyc klatke piersiową? w sumie to jestem początkujacym i ćwicze dopiero od miesiąca. cwicze 4x w tyg. pn-klatka( 7ćw każde po 8pow. 4serie.) wt.-plecy (6 ćw. każde 8 pow 4s.) śr. przerwa, czw. barki (6 ćw. każde po 8pow. 4s) pt. ręka (8 ćw. każde po 8 pow. 4s) no i dorzucam czasem tr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-04-16 11:02:06 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na temat treningu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. Chce ćwiczyć 2 partie mięśni każdego dnia, jak zestawić je ze sobą? Tzn. w jakie dni jakie partie ćwiczyć? - cwicz co 2 dni -klata + tric + brzuch - wolne -plecy + bic + przedramie -wolne -nogi + barki -wolne -wolne 2. Ile ćwiczeń powinienem wykonywać na jedną partie i jak wygląda sprawa z ilością serii/po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2004-11-04 20:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Co robić aby mięśnie się zregenerowały i skąd mam wiedzieć kiedy mieśnią już odpuścić

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ile ćwiczeń, serii i powtórzeń na każdą partie? Narazie mam nogi 3 ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń plecy 3 ćwiczenia po 4 serie po 12 powtórzeń barki 3 ćwiczenia po 4 serie po 12 powtórzeń biceps 3 ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń klatka 3 ćwiczenia po 4 serie po 12 powtórzeń triceps 3 ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń może odpuścić s

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 2013-01-24 17:02:49 Liczba szacunów: 0
  • KLATA?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ile robiles tych cwiczen na klate? Cos mi sie wydaje ze jedno i to na plaskiej laweczce. Przerob cala klatke, a wtedy na pewno nie powiesz ze cie nic nie boli. Podczas cwiczenia mysl o tym, zeby pracowaly miesnie klatki, a nie np. tricepsa. Pamietaj o rozpietkach! Cwiczenie na rozpietki to takie cwiczenie, gdzie szczegolnie wazna jest technika. Rob

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2004-08-18 22:36:50 Liczba szacunów: 0
  • triceps HELP !!! Problem z doborem ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    em Ja jenak wole zachować taki układ klata i tric plecy i bic bo to moim zdaniem najlepszy układ a barki osobno bo tutaj mam aż 5 ćwiczeń Seeru chyba zastosuje sie do twoich wskazówek tylko że to 1 ćwiczenie mi coś nie idzie musiałbym naprawde małym ciężarem( a ty ile zakładasz na to ćwiczenie ???? ) Racje mój cel to masa ale triceps jest w tyle.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-05-30 17:54:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenongowy??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon: klata + tric sroda: plecy + bic piatek: barki + nogi czy to jest dobry plan?? i po ile max moge robic cwiczen na jedna partie?? a sobota i niedziela wolne??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2003-06-19 11:22:36 Liczba szacunów: 0
  • JUZ OSTATNI RAZ...ALE ZIOMKI POMÓŻCIE WRESZCIE %-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u do poniedzialku piatek: skos pierwszy jesli gora klatki to priorytet do sztangielki jako 1 potem sztanga skos, potem plaska rozpietki na twoim etapie bym odpuscil nie wiem ile cwiczysz ale kierowalem sie twoim opisem samego siebie (wiek17 lat, 180cm, 66kg, ) troche za duzo serii i cwiczen, jak na takie osiagi to wiele za wiele dopasuj serie i po

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2006-10-03 20:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Elo pytanie co do rzeźby

    Post
    Trening w domu

    Ja wole trening z dzielonymi partiami, a np mogę robić tak: Poniedziałek -Plecy + przedramie + biceps + brzuch Środa -Klata + barki + triceps + brzuch Piątek -nogi + brzuch i jeśli tak jest dobrze to ile dawać na 1 partie mięśni ćwiczeń? mogą być 3 ćwiczenia na partie po 3-4 serie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-02-15 20:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuje cos takiego, tylko napiszcie prosze jakie cwiczenia, ile powtorzen i serii, do dyspozycji mam laweczke z regulacja kata pochylenia (rowniez poziom) sztange oraz 2 hantle. Poniedzialek: klatka i tu nie wiem czy biceps czy triceps? rozpietki Wtorek: wolne Sroda: biceps albo triceps barki przedramie czwartek: wolne Piatek: uda lydki Prosze z

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2007-07-05 16:37:37 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zaczynaliscie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hunter Na poczatku myslalem, ze to sie robi jedna serie- tyle powtorzen ile dam rade. Potem jak juz wiedzialem, ze na mase to po 3-4 serie to bylo nielepiej- robilem po jednej serii uginania o kolano, wyciskania hantli na barki i czegos tam jeszcze, potem krotka przerwe i dopiero druga serie wszystkich cwiczen po kolei

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2006-03-30 10:15:47 Liczba szacunów: 0
  • Start

    Post
    Trening dla początkujących

    układ tak tylko napisałem, sam zauwazylem zep lecy i nogi przed powinno, racja ; d Judo nic wspolnego? ;) mylisz sie, ile cwiczen jest silowych na treningach a takze judo to nie tylko mata, silownia takze ; ) a czemu bicka nie moge co trening? Nogi: MC na prostych nogach 2s Przysiady ze sztanga 2s -> zamiast tego moge wyciskanie na suwnicy

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2011-06-14 14:29:27 Liczba szacunów: 0
  • partie lączenie w treningowe dni

    Post
    Trening dla początkujących

    A ile robisz ćwiczeń na nogi ? 1/2 ? Przećwicz całą grupę jak należy to sam zdecydujesz przenieść barki na inny dzień.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-09-26 10:29:26 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ok dzieki za rady pozmieniam troche ten plan a co do serii to na ile zmniejszyc? i te przysiady to jak codziennie czy gdzies je dolaczyc?a co z przedramieniem dolaczyc je do barki + nogi?nie wiem czemu ale ciagle mam wrazenie ze mam za malo cwiczen na trica.moze dlatego ze tyle tego jest

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2012-08-22 18:53:12 Liczba szacunów: 0
  • plecy i barki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ilosci serii...na barki wychodzi mi 9...3 cwiczenia po 3 serie (podnoszenie stztangi sprzed glowy i zza glowy oraz unoszenie sztangieelek w opadzie) na plecy jest 5 cwiczen -,- (martwy,szrugsy, unoszenie konca sztangi w opadzie, wioslowanie i drazek) moze tak byc ? jezeli tak to po ile serii ;/ Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-04-02 12:28:40

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2007-04-02 12:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Przysiad i MC a FWB.

    Post
    Trening dla początkujących

    Krzywdy sobie nie zrobi sama sztanga. Stopniowo moze dorzucac. Dopóty nie bedzie brał na barki swojego wlasnego ciezaru, takie cos mu nie zaszkodzi, o ile bedzie to robil z glowa. "Powiedział też, że jeżeli będę wykonywał te ćwiczenia to problem się nie pogorszy, ale mogę wcześniej zacząć odczuwać ból". Z wadami postawy jest tak- ze do pierwszego

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2012-02-25 12:36:31 Liczba szacunów: 0
  • siłka w domu??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wydaje mi sie ze 40 kg wystarczy do ćwiczeń na plecy, ręce, moze barki... ale prawdopodobnie na nogi i klatke bedzie zamało, chociaz zalezy jakie sa Twojek rezultaty - ile maksymalnie podnosisz. Jeśli masz niedlugi staż treningowy i Twoje rezultaty sa przeciętne dokup jeszcze obciazenie o wartosci około 40 kilo i powinno w zupełności wystarczyć.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2005-09-27 19:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na rozbudowę barków

    Post
    Trening w domu

    4 serie, bądź 3, zależy ile masz ćwiczeń na te barki, i w zakresie 12-6 powtórzeń, Zmieniony przez - mastah343 w dniu 2011-04-16 22:03:18

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2011-04-16 22:02:55 Liczba szacunów: 0