ile cwiczen na barki

[...] też maksy,szału nie ma no ale... : przysiad: 40kg MC: 60kg wyciskanie klatka: 35kg wyciskanie na barki: 25kg MISKA 1800kcal B125g-135g/T60g-65g/W175g-185g Nie wiem na ile jest to istotne ale gdy jadłam więcej tłuszczy a mniej węgli byłam ciągle głodna. Czy jedząc 100g tłuszczy czy 30g nie odczuwam znacznej różnicy ale jeśli już rotuje [...]

[...] sily - wytrzymalosci pod ciezarem (nie rzadko po samych przysiadach barki sa tak obolale ze nie ma mowy o jakich kolwiek pressach stojacych - przynajmniej przez dluzsza chwile) Ile mozna zrobic takich cwiczen na treningu?? 3-4? nie wiecej, a sprobujcie w FBW zrobic cwiczen 7 i kazde na maxa - nie da sie, czlowiek to nie robot co wielokrotnie [...]

[...] To jak mamy np. 8 ćwiczeń to razem na treningu 64 serie? JA NAJWIECEJ WYROBILBYM GDZIES TYLE... W 3 GODZINY .. ALE W RZECZYWISTOSCI DANEGO DNIA MASZ 1-3 PROGRESJI.. To ile trwa ten trening? TYLE TYGODNI ILE WYLICZYLEM/ROZPISALEM NA 1 STRONIE. Do dzisiaj myslałem że jestem przynajmniej przeciętnie inteligentny ale nabieram wątpliwości. TO [...]

[...] co mam z tego wykluczyć z ćwiczeń na biceps?" -- biceps pracuje przy treningu pleców, podobnie jak triceps przy treningu klatki. Dlatego na biceps daj mniej serii, a ile dokładnie to już sam powinieneś wyczuć. Więcej wcale nie znaczy lepiej "-A co to te prostowniki?:D" -- mięśnie na plecach, "okalające" kręgosłup, [...]

[...] zmienić formy ćwiczenia w środku serii tylko dlatego, że odczuwa się zmęczenie. Czasami dzięki oszukiwaniu, można nabrać masy, np. wykonywanie uginań polega na tym, że o ile grawitacja cały czas przyciąga obciążenie prosto w dół, o tyle uginania ze sztangą zakreślają półokrąg. Oznacza to, że oprócz krótkiego momentu, w którym ręce ćwiczącego [...]

[...] jakoś dzisiaj. Nie wiem serio o co chodzi, takiego dramatu siłowego to nigdy nie było. No nie jestem w stanie nigdzie prawie dołożyć w głównych ćwiczeniach... No ale cisnę ile mogę. Na barkach pompa jako taka, ostatnio jak robiłem ten trening z Arturem było znacznie lepiej. Ręce natomiast już lepiej. Lekko musiałem kilka ćwiczeń zmienić, ale [...]

[...] jakoś dzisiaj. Nie wiem serio o co chodzi, takiego dramatu siłowego to nigdy nie było. No nie jestem w stanie nigdzie prawie dołożyć w głównych ćwiczeniach... No ale cisnę ile mogę. Na barkach pompa jako taka, ostatnio jak robiłem ten trening z Arturem było znacznie lepiej. Ręce natomiast już lepiej. Lekko musiałem kilka ćwiczeń zmienić, ale [...]

Wymyslilem cos takiego: poniedzialek barki+nogi -wyciskanie sztangi do czubka glowy 15/12/10/8/6/4/10/12 -wznosy bokiem 4x10 -unoszenie hantla na tyl barkow 4x10 -prostowanie nog na maszynie 4x12 -uginanie nog w lezeniu 4x12 -lydki 4x?? sroda: klatka+triceps+biceps+brzuch -wyciskanie sztangi na plaskiej 15/12/10/8/6/4/10/12 -wyciskanie na [...]

[...] CO W PONIEDZIALEK W PIATEK CO WE WTOREK A W SOBOTKE JAK W SRODKE - PRZETRENUJESZ SIĘ WZUPEŁNOŚCI WYSTARCZY 3 RAZY W TYGODNIU (TAK JAK ROZPISAŁEM NA SAMYM POCZĄTKU!!!). opuscilem brzuszek ale go robie co 2,3 dnii wiec roznie wypada. Brzuszek: *sklony w lezeniu glowa w dol JAKO 2ĆW. 4 SERIE MAX POWT. *unoszenie nog w podporze oraz w zwisie DAJ [...]

[...] będę musiał po prostu coś tutaj zmienić . Francuskich wyciskań po prostu nie lubię ale już nie o to chodzi, robię nawet to co nie sprawia mi mega przyjemności , jednak o ile w ruchach np. prostowania linek/drążka górnego wyciągu , czy to do tyłu pojedynczo ramienia, albo innych ustawień z linkami w bramie ten łokieć jest ok, o tyle odpadają [...]

Hej, jak ktos mnie zrozumie niech mi odpowie na moje pytania... Dzięki ! / Wiec tak, troche poczytalem o tym HST, ale mało rozumie :-] 1. O co chodzi, czemu u niektorych piszecie zacznij trenowac tricka i bicka w "10" a czemu nie w"15" i czy jak zacznie je trenowac w"10" to czy ma zrezygnowac z czegos co trenowal [...]

[...] namiastke - i to całkiem udaną jeżeli chodzi o emocje to od pewnego czasu jeździmy z żoną na strzelnice Broni do wyboru - co kto lubi - można powiedzieć,że "stół szwedzki".O ile z Kałasznikowa nastrzelałem się w wojsku to teraz nadrabiam braki w innych rodzajach. Dzisiaj dosyć gładko - trening bez większych problemów mimo wczorajszego dnia w [...]

[...] treningu tricepspów. Podobnie z połączeniem klatka-barki. Potrenuję tym splitem przez pewien czas (planuje 10-12 tygodni) Wtedy zobaczymy czu u mnie się to sprawdza i na ile. Nie przeczę że pewne partie lubia u mnie być trenowane częściej (np w 5x5 cycki robiłem 3x w tygodniu tyle że tam z góry były określone ciężarki na każdy trening) [...]

1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]

[...] piatek-baryki ,miesnie naramienne Emate: a gdzie plecy?. Nie lepiej robić osobno ramiona i barki?. Ogólnie to wydaje się spox plan, jeszcze zależy na co lecisz i ile ćwiczeń i jakie, serie itp. Oraz jaki masz staż treningowy... Strongbar startowałem z niewielkiego pułapu, diety nie trzymałem nie spałem co dzień po 8 godzin, tylko 5-6 [...]

[...] Jeśli nie jesteś w formie - zaniżasz ciężar na danej sesji. Jeśli czujesz moc - idziesz do przodu. revan2005: -Jak zacząć taki trening? Przerwa po poprzednim? Jak długa? O ile zaniżyć ciężary? Na ile zaplanować dochodzenie do maxów? Kwestia jak i kiedy zacząć to sprawa zawodnika. Najlepiej zacząć nowy plan po 2 tygodniach przerwy (układ nerwowy [...]

[...] po pierwszej dawce spuchniesz jak swinia i bedziesz mial piec dych w ramieniu , ludzie czego wy sie chcecie po zwykłym białku spodziewac !? magik - trening do dupy, ile serii, ile cwiczen - to bardziej na rzezbe, albo trening objetosciowy, barki łaczysz z plecami, katujesz brzuch, po prostu trening do dupy, takie jest moje zdanie, pewnie [...]

[...] a potem nie wiem, stąd chyba raczej na razie powinnam sobie podarować, żeby nie zmieniać co rusz treningów, dobrze myślę?), ~ z ćwiczeniami na bicepsa i tricepsa, bo o ile inne mięśnie jakieś tam mam, to z tymi wyjątkowo kiepsko, ~ też pupa chyba szczególnie podczas ostatniego cyklu jakoś nie bardzo :-? także i ją przydałoby się przycisnąć. [...]

Kevot nie chciałbym wyglądać jak Twój kumpel. Kileri 7.80 w weekendy. Mottor napewno nie widać wszystkich mięśni, bo jest ich sporo i niektórych nawet kulturystą nie widać Szaman ładnie, ładnie. Bico niezłe musiałeś mieć warunki,żeby po roku mieć takie wymiary. Kilerii może być połączenie. Swietlik witamy ponownie, mam nadzieje że Twoja wiedza, [...]

[...] BARKI+ŁAPY(ciężko) https://i.imgur.com/fFiye5Ul.png Komentarz: Ruszyłem na największą siłownię (chyba nawet w małopolsce?) z sieci Platinium i o ile większość tych klubów to typowa nudna sieciówka, tak tutaj każdy znajdzie swój kąt. Bardzo dużo maszyn, stanowisk, ławek, ciekawa strefa old school, ale tego dnia [...]