gwid

brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu;-)Zmienię podaż węglowodanów na większą w czasie redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający.. Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość [...]

brawo za podejście, jak coś można zmienić żeby było lepiej przed następnymi zawodami to niech pan zmienia i do przodu;-)Zmienię podaż węglowodanów na większą w czasie redukcji i w ostatnich dniach przed samym występem. No i będę więcej pić w dniu występu oraz w dzień poprzedzający.. Poza tym musiałbym mieć więcej ochoty i sił na większą objętość [...]

Gwid-ustawienie dłonima być równoległe do zioemi-chodzi nam o akton środkowy a nie przedni i podtrzymywanie sie jeszcze linką...:) W temacie głównym konkursu masti napisał. Sam też nie mam kiedy zrobić tej próby, wszystko na ostatnią chwilę:(

Gwid --nogi mam słabe i chore-dochodzi lipna proteza --więc trening nóg odpada dla mnie wiosłowanie na plecy stojąc to już wielkie wyzwanie ,podczas wysiłku w nogach 'krew wrze' i nie ma na to rady biceps zerwałem podczas wiosłowania podchwytem --strzeliło jak łamana gałaż -jest roznica pomiędzy bicepsami ,a i z ciężarem już gorzej -teraz powoli [...]

kółko rozwaliło mi brzuch coś naciągnięte i boli a odbyło to się przy 3-cim powtórzeniu :-( ,przerwałem ćwiczenie nie ma co się wygłupiać --i na trasę rowerową też przez to nie wyjechałem :-( --i jak tu żyć panie =??no jak??? Ogól się wskakuj na bicykl i pędź do Biedry. Gwid zostawił specjalnie dla Ciebie jedną paczkę żelek w różowym kolorze;-D

Moje pół roku na sfd +35 Logując się na sfd ,gdy przeczytałem kilka tematów --od razu wiedziałem że jestem u siebie:-)--jeden temat o treningach,2-gi o mocy, 3ci o diecie itd ,czyli wszystko co mnie interesuje ,wszystko dla mnie :-),o czym wcześniej mogłem sobie pomarzyć. Zafascynowałem się panem Jankiem -jego upór ,determinacja ,walka o sylwetkę [...]

no ten wcześniejszy trening konkret, bez opierdzielania się;-) prawie jak mastidont;-) I takie właśnie w najbliższym czasie mają być:-D8-)

no ten wcześniejszy trening konkret, bez opierdzielania się;-) prawie jak mastidont;-) I takie właśnie w najbliższym czasie mają być:-D8-) Uważaj bo zaatakuje Ciebie kortyzol:-))

katujesz ten brzuch niemiłosiernie. chyba co 2 czy 3 dni wpis o brzuchu. jest już jakaś krata widoczna? czy dalej musisz redu zapodać? jakie plany? Staram się nie zaniedbywać brzucha ,czuję pod tłuszczem że są bardzo mocne i fajnie --trzymam wagę na tym samym poziomie już 2-miesiące przy bf około 15% ,nie mam parcia na mniejszy bf czy mocno [...]

te twoje maratony są straszne;-) Chyba chce zdetronizować Mistrza! Silny i wytrwały chłop! Gdyby nie ZUS to byłby zawodnikiem!

wiesz pewnie doskonale że teraz pokolenie 30-sto latków jest tchórzliwe i myśli, że jak weźmie razem kredyt na auto czy dom to już ślubu nie potrzebują. mam niestety pełno takich rówieśników którzy żyją ze sobą x lat, mieszkają, mają dzieci a o ślubie nie chcą słyszeć. prawda też taka że państwo troszczy się bardziej o samotną matkę niż o walczące [...]

kurde czemu masz tak dużo tych serii rozgrzewkowych WL? u większości to byłby koniec treningu to czym ty się rozgrzewasz;-) Też uważam że zbyt dużo tej rozgrzewki ale...ktoś ten trening układał

kurde czemu masz tak dużo tych serii rozgrzewkowych WL? u większości to byłby koniec treningu to czym ty się rozgrzewasz;-) Też uważam że zbyt dużo tej rozgrzewki ale...ktoś ten trening układał Panowie bez przesady --nie wszyscy lubią pomachać samym gryfem czy z założonymi 10-tkami --ja lubię ,a czy np.16-toma kontrolowanymi ruchami z takim [...]

kurde 150 to już solidna liczba. ładnie poszedłeś do przodu Samo nie przyszło:-{ Trening mentalny pod moim kierunkiem przyniósł efekty;-D

Gwid - lekki skos - pierwsza do góry druga w dół. Chyba Hammer - są dźwignie lecz ciężar jest na stosach. ajazy - możesz. Metod jest wiele, niektóre nawet niedawno testowałem. Jednak pozostaję przy swoich przyzwyczajeniach z jako takim skutkiem. (nie można długo robić czegoś niezgodnego z własną psychiką.). Nie nastawiam się na wielką masę (nie [...]

jedzie pan panie Janku;-) Jadę chociaż nie powinienem! Wczorajszy bronzer się zmył! Posmarowałem się miksturą do opalania natryskowego i może nie będę aż tak bardzo blady. Lekka warstwa tłuszczu pod skórą powoduje ogólnie mało estetyczny wygląd. Najrozsądniej byłoby pozostać w domu i starować dopiero za miesiąc z lepszą formą

Najbardziej podoba mi się wpis kamaro . Następnym jest wpis fana Gwid - miałem 2 dni przerwy od treningu ze sztangą (robiłem jedynie marsze). Nie mogę mieć więcej przerwy gdyż za tydzień mam Mistrzostwa Śląska oraz tydzień później Mistrzostwa Polski. Jem dużo (a nie potrafię jeść mniej) więc muszę nadrabiać to aktywnością fizyczną (mimo [...]

shadow,ok, tylko ja opisuję walkę o jak najlepszą lokatę, a Ty wizję sportowej emerytury, dwie różne rzeczy, to nie ma nic wspólnego z rywalizacją w jakichkolwiek zawodach i przygotowaniem do nich ;-) Pokażę się w przyzwoitej formie. Sprawy odwadniania i ładowania przerabiałem kilka lat temu z marnym skutkiem. Będę walczyć o jak najlepszą lokatę [...]

Gwid - sądzę, że to nadmiar tłuszczu pod skórą. Skóra odwodniona, mięśnie odwodnione tracą objętość i taki jest skutek! Młodszym skóra bardziej przylega do reszty ciała - starszym obwisa Zobaczymy jak to będzie się rozwijać w najbliższym czasie. Straciłem kilogramy w ciągu tych 5 dni - lecz spalenie tłuszczu zajmuje więcej czasu (niestety brak mi [...]

Gwid - chodzi Ci o naciągnięcie wzrostu poprzez zwis na drążku? Tak naprawdę to nigdy tego nie praktykowałem! Robię wszystko aby zmieścić się w limicie klasyka dla swojego wzrostu (chociaż podobno w ubiegłym roku dopuszczono zawodników, którzy mieli przekroczone limity - było to ME czyli tak jak w tym roku). Robię odwodnienie oraz wspomagam się [...]