graham

Czy mało posiłków? Głodu nie odczuwałem, przejedzenia też. Aktywność wyniosła 0. Nic nie robiłem, dosłownie dzień stracony, takiego lenia miałem . Mimo, że położyłem się przed 20 to zasnąłem dopiero około 23. 2 godziny leżałem z chęcią zaśnięcia, nie dało się. Wróciłem z zajęć, byłem w sklepie i nakupiłem 6 opakowań twarogu półtłustego po 275g bo [...]

1.12.2009 Dzień 19 Trening 9 A 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s6.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 48 (+3kg) OPINIA: Nawet nie czułem ciężaru, zapas ogromny OCENA:1/5 2 PRZYSIADY 53 (+3kg) OPINIA: Bez najmniejszych problemów, w [...]

davidooo - Makaron to AS-BABUNI Graham (Lubelski makaron domowy), kupuję go w supermarkecie. Cena jakoś 2,50zł za 400g canecorso - różne można mieć do tego podejście. Osłabiasz, ale też nie niepotrzebnie trenujesz w momencie kiedy na innych mięśniach się skupiasz. Sprawę zamknijmy.

[...] /SFD/2016/11/17/5270b2d384694a7cb3b5794a9c9c1ffa.jpg /SFD/2016/11/17/a5659354d27b4312bae8f5baa0ddaa88.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Ryż biały 50 g Owoce 500 g Tran 10 ml 20/125/25 Całość: 175/340/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit [...]

[...] Okno 16:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 200 g, ryż 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 550 g, czekolada 85% 20 g, lód 3. Tost graham 100 g, kiełbasa żywiecka z indyka 50 g, ser żółty 50 g, warzywa, serek wiejski light 200 g, płatki jaglane 50 g, owoce 300 g, nasiona chia 20 g Całość: 160 B 295 WW 60 [...]

[...] 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 16:00-??? 1. WPC 30 g 2. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka graham 100 g, owoce 200 g, jogurt, mleko proteinowe Całość: 130/150/15 /SFD/2017/5/26/902cb55276ed420bb3a41c7aa5fd4d10.jpg [...]

[...] góra Dół #1 A. Przysiady RAMPA 5 B. SGDL 4 x 8 C. Hang clean 3 x 3 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Jajko 3 szt, mąka graham 100 g, serek wiejski light 200 g, owoce 550 g, jogurt proteinowy 3. Serek wiejski light 200 g, płatki jaglane 100 g, jabłko 150 g, jogurt proteinowy, nasiona chia 10 [...]

[...] 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 28.06 Okno: 15:00-22:00 1. WPC 30 g 2. Grill Całość:??? 29.06 Okno: 15:00-23:00 1. WPC 30 g 2. Jajko 1 szt, mąka graham 75 g, serek wiejski lekki 200 g, twaróg chudy 250 g, jogurt proteinowy, owoce 350 g, ciastko, lód 3. Jajko 3 szt, parówki 2 szt, chleb 100 g, warzywa Całość: 160 B 230 [...]

Ok, jedziem dalej Dzień 53, 24.05 poniedziałek Żarło 1) Płatki orkiszowe, kefir, kakao 2) Jajecznica z 4 jaj, graham *BCAA i glukoza pod koniec treningu 3) Ziemniaki, 3 jaja sadzone, ogóry małosolne 4) Ziemniaki, pierś, ogóry małosolne 5) Coś wymyślę, pewno jakieś kanapky Trening FBW, samowolka, leciutko na rozruch Wyciskanie sztangi poziomo 5x [...]

[...] z indyka, 10g lnianego, pomidor, sałata 3) Worek ryżu parboiled, pierś z kuraka ilość na oko duszonego z warzywami, 10g oliwy 4) Gainer 100g 5) Sałatka z kurakiem, chleb graham 5 kromek, 25g oliwy Tu np 2 posiłek z wcora - worek ryżu parboiled, pucha tuny, pomidor i 10g oliwy Wagi nie kontroluje na razie, ale w lustrze wydaje się być do [...]

Sprawa kolejna bo widzę że wiele osób, poprzez albo brak wiedzy albo nie spostrzeżenie kilku detali omija pewne fakty w swych stwierdzeniach. Dawniej walczono na dłuższy dystans ze względów takich że taktykę z szermierki zaadaptowano do boksu--- BOKS jako dyscyplina wywodzi się z szermierki. W ok XVII wieku szermierze trening boksu stał się [...]

[...] razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g schabu warzywa .4. 50g ryżu 175g schabu warzywa 5 Bułka graham 100g łososia wędzonego 50g kurczaka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy ../Content/img/noimage.png 1.Wiosło hantlą 3x12/10/8 2.Mc 5x5 3.Ściąganie drążka [...]

[...] 1.platki(smakow,musli,kukurydziane) nalesnik(nie udany xD) plus troche twarogue 2.jogurt naturalny jablko 3.70g makaronu razowego + 80g serc wieprzowych 4.bulka graham z twarogiem + ciasto*(sernik na zimno) /SFD/Images/2015/12/31/915911298f6f4aa08672df292f0820ea.jpg 8g bcaa przed biegiem 4caps beta alanine przed biegiem 2x 5 creatine [...]

[...] modyfikuj miskę. Na dzień dobry wywal cukier, unikaj rzeczy pszennych - są znacznie lepsze "odpowiedniki" np. mąka owsiana, gryczana itp. Chleb zamiast pszennego czy graham to zobacz czy w najbliższej piekarni nie masz żytniego robionego na zakwasie bez ulepszaczy. Możesz sama piec jak masz czas i możliwość. Ciasteczka też wywal a [...]

Remy Bonjasky vs Mirco Crocop http://www.megaupload.com/?d=DJBPVAK7 Remy Bonjasky vs Alistair Overeem http://www.megaupload.com/?d=L2VFI3S2 Remy Bonjasky vs Ayhan Ozcelika http://www.megaupload.com/?d=HTVHZLUE Remy Bonjasky vs Badr Hari 1 http://www.megaupload.com/?d=YIH2SB7K Remy Bonjasky vs Badr Hari 2 http://www.megaupload.com/?d=3QLTN5O9 Remy [...]

[...] /SFD/2016/10/28/94017f817ea34b91b86899de8c834032.jpg /SFD/2016/10/28/6d6f5a4ee00441b88367e34463c66af6.jpg Jajko 4 szt Mąka graham 50 g Jabłko 200 g Masło orzechowe 10 g Warzywa 30/65/30 Całość: 175/100/100 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C [...]

[...] Post 12 h Okno 11:00-21:30 1. 11:00 /SFD/2016/10/30/2ab77619d0274d1abc4961804d19d1dc.jpg /SFD/2016/10/30/8a3614650d7a485fb872f7b7d928e2d8.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Twaróg chudy 100 g Jabłko 250 g 40/65/15 2. Pre workout 13:00 Banan 1 szt 0/30/0 3. Post workout 15:00 WPC 30 g 25/0/0 4. 16:30 [...]

[...] 1. 11:00 /SFD/2016/11/13/ae53b6703eab4001acea69f3d93d7ee5.jpg Jajko 2 szt Szynka z kurczaka 50 g Ser żółty 20 g Mąka graham 50 g Owoce 250 g 30/60/20 2. Post workout 15:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 16:00 /SFD/2016/11/13/de33ffb74989436db1b4f1937f27645a.jpg Polędwica wołowa 250 g [...]

[...] z kurczaka 150 g Serek śmietankowy 40 g Warzywa Owoc 200 g Quest bar 1 szt 50/25/20 5. 22:00 /SFD/2016/11/27/98046293f5dc49a986de8aa97f6946ec.jpg Jajko 4 szt Mąka graham 50 g Owoce 250 g Nutella z awokado 60 g Pieczywo chrupkie 4 szt 30/90/30 Całość: 155/175/70 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego [...]

[...] minatures 2 szt 20/120/20 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:30 /SFD/2016/12/6/52c515cf21f542fc83725d6dcc15f463.jpg Pierś z kurczaka 150 g Mąka (graham/żytnia) 150 g Mozzarella 50 g Ananas 100 g Warzywa Baton 1 szt 40/150/20 Całość: 150/340/70 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego [...]