Dzisiaj niestety mój ziomek, z którym wyciskam żelastwo pojechał na Mazury, a drugi jest w robocie, więc nie mogłem zrobić treningu + dodatkowo mam lekką kontuzję kolana. Postanowiłem za to popływać. Zrobiłem 1 kilometr stylem klasycznym. Micha: 10:00 Płatki owsiane górskie kupiec ( ok. 125g ) + chude mleko 0,5% ( ok. szklanka ) + cynamon 3 jajka [...]
Super, bardzo dziękuję za rozpiskę! Mam jeszcze parę pytań (wiem, że sporo, ale to dlatego, że muszę się dużo nauczyć) : Ćwiczenia: - od jakiego obciążenia zacząć przy tych ćwiczeniach? Pewnie trudno powiedzieć, bo nie wiesz jeszcze, co podniosę, ale jakie minimum? - nie piszesz o aero po - mam nie robić? - do tego mają być 2x interwały - jakieś [...]
[...] sposród grupy: miruna, mintaj, morszczuk, dorsz to przy wadze 74kg to dostarczam odpowiednia dawke tych kwasow czy jeszcze dodatkowo wskazana bylaby suplementacj np. omega gold? Dodam, ze 3x w tyg silownia, 2x SW. 2) Jeżeli ową rybę 2-3x w tyg. zastąpię powiedzmy wieprzem/wolem/kura rozumiem, rozumiem ze wtedy nalezaloby wziac 2 tabl omegi [...]
[...] 4000 przed treningeim tak zeby bylo 15g B i 35G w po treningu tak zeby bylo 30g B i 60g W jak już gainera dajesz bezpośrednio po ZMA przed snem One a day do sniadania gold omega 3 do sniadania Optimum 100% whey gold przed snem i zaraz po przebudzeniu. masz uwzględnić w wyliczeniach kRETE NARAZIE NIE Moje pytania 1. Z zalozenia wyszlo mi [...]
Jedyne zmiany jakie bym tu wprowadził to zamiana myofusion na np. optimum 100% whey gold standard - o ile cena faktycznie nie jest tu na tyle istotna, myo w ostatnich testach na ilość 'białka w białku' wypadło dość nie fortunnie... Bcaa (te wymienione) - jedno jak i drugie jest o.k. osobiście stosuję olimpowskie xplode i mi najbardziej odpowiadają [...]
Kiedyś wypowiadałem się w tym temacie. Brałem Olimp Żeń-Szeń Vita Complex 3 kaps. dziennie przez 2 miesiące. Do tego OLIMP Tribusteron 90 4 kaps. dziennie. Oba środki miały zwiększyć witalność, zredukować przemęczenie, ale niestety nie zrobiły tego. Odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw i owoców, ale praca fizyczna daje się we znaki. Ostatnio [...]
ja używałam Australian Gold.niebył on olejkiem jak wiekszość z tej serii.ale miał konsystencję lekkiego kremu ,który rewelacyjnie się wchłaniał w skórę.opalenizna po tym miła ładny kolorwek brązu ni długo się utrzymywała. pozdrawiam Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!
fajnie piszesz... najpierw "chciałabym"...a potem "wszedłem" .... a teraz do rzeczy.... stosowanie balsamów przed/ po opalaniu jest wskazane, bo tak naprawde opalanie to świadome powodowanie oparzenia skóry, z tym ze jest ono kontrolowane, jak przesadzisz z ilością promieni do odczujesz, że faktycznie jest to powodowanie [...]
Mogę... każdy aktywator jest dobry, jednak Eweline, Kolastyna, Venita to produkty takie sobie nie są ani złe ani dobre, zawierają masło shea i kakowe przez co ich działnie wcale nie jest takie dobre jakby się wydawało, poprostu lekko brązują i potem się zmywają, ale mogą być... Ja zdecydowanie polecam kosmetyki do kupienia w kazdym solarium, masz [...]
jak ktos lubi tego pana Paul Van Dyk - Live @ Popkomm 2007 Tracklist 01. Intro 02. NR32 - Lmy (Aira Force remix) 03. Paul van Dyk feat Rea - Let Go (Mac Zimms remix) 04. Viator - Rangiroa (Octagen remix) 05. Activa - Untitled 06. Sander van Doorn - Riff 07. Paul van Dyk with Austin Leeds and Nick Terranova feat Ashley Tomberlin - New York [...]
Ricz99 jedni mówią że 1,5g - (max 3g) czystego omega 3 na dobę, inni że można trochę więcej nie wiew o jakim produkcie mówisz ale porównaj skład z olimp gold omega 3, Biniu mówił że śmiało można przekraczać zalecaną dawkę, do Twojej wagi 4kapsy gold'a ze spokojem na dobę
ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - kiwi + truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w 500ml wody 3) Ocena smaku 9/10 . Jak dla mnie bardzo dobre w smaku , przyjemnie się wypiło , troszkę jak jakaś herbatka owocowa :) 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Rozpuściło się po kilku wstrząśnieciach bez żadnego problemu :) ON Gold Standard [...]
ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - kiwi/truskawka 2) Próbkę rozpuszczono w szklance wody 3) Ocena smaku 6/10 - Smak nie najgorszy, znośny, przy standardowej ilości wody zbyt intensywny oraz za słodkawy dlatego lepiej według mnie rozpuszczać w większej ilości wody . 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - Bez zarzutów. Parę [...]