[...] sumo? mam wrażenie, że trzymając sztangę na barkach zaraz się przewrócę :P Może trzeba poprawić technikę, albo popracować nad mobilnością. A sumo to rozumiem że chodzi o goblet ze sztangielką? Jeśli tak - to jest to jakaś opcja nie mam maszyny do wypychania nóg- czym mogłabym to zastąpić? Przysiad bułgarski, zakroki, wykroki w miejscu itp. [...]
Jestem bardzo zadowolona z wyniku :-D tym bardziej, że zależy mi na sile. mój goblet z 22,5kg http://www.youtube.com/watch?v=GKJ7h8T9PyE można się śmiać od 1:27min, bo ktoś ewidentnie mi gdzieś ręce wsadza :))
1. Wykroki 2x10 2x8; ;25kg x 30kg 2. Goblet z podkładkami 4x15; 20kg 3. Rdl jednonóż 4x10; 15kg 4. Good morning 4x10 ; 2,5kg łydki + brzuch W wykrokach spokojnie mogę zaczynać już od 30kg, więc progress jest. W good dołożyłem coś i narazie plecki ok Nogi aktualnie wyglądają tak : /SFD/Images/2016/3/20/de25ba3c6dc242d8bd652e6f2654b298.jpg [...]
Dzięki dziewczyny Dzień 5 05.02.16 DT BTW 125/80/220 Jestem dziś cała obolała, domsy na plecach od środy, triceps o dziwo też boli, po wczorajszym doszły uda i w ogóle ramiona, jeszcze sobie dołożyłam bo łupałam drewno, co prawda rębakiem, ale i tak dziś to odczułam. FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10 10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2 2. [...]
sroda, czwartek, piatek DNT pod tytulem "ile mozna chororwac???!!" zatoki welcome to :/ MISKA nie mialam szczegolnie checi na posiki obiadowe najbardziej wchodzily mi owsiane z whem, i chleb gryczany z gorgonzola jadlam przez te dni oklo 1500kcal aktywnosc spacery z psem Sobota DT Dzień3 rozgrzewka 1. RDL / 5 x6-8 / rampa 20kg/30kg [...]
[...] serie: A1) Bird dog x12 na stronę A2) Aktywacja łopatek w leżeniu na brzuchux12 A3) Odwodzenie nogi z minibandem B) Mobilka na barki i biodra C1) Zakroki z hantlem w pozycji goblet 3 serie po 11 na stronę 24kg 3 superserie C2) Wyciskanie na zębaty x 20 https://www.youtube.com/watch?v=D08-c4w5g0M C3) podpór tyłem x 15 [...]
[...] że rdzeń ma dość to nie ma co szaleć i zostawić jak jest. Jak jesteś w stanie wykonać przysiady to śmiało możesz je wdrożyć, możesz zacząć od wersji lżejszej na przykład goblet squat i zobaczysz jak zareagujesz na nowe ćwiczenie. Co do kolejności to już w dużej mierze zależy od Ciebie bo to kwestia jest komfortu treningu, ja bardzo lubię [...]
Dzisiejszy trening po którym byłam ostro zajechana ale o to chodzi;) A Wykroki chodzone ze sztangielkami 3 x 10 po 7kg B Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x10 30kg C Wspięcia na palce siedząc 3x10 60kg D Uginanie nóg leżąc 2x10 po 15kg i 1x10 22,5kg E Wypychanie na maszynie palcami u stóp 3x10 40kg F Goblet, hantla nisko 3x10 15kg [...]
27.01.2014 Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 , Witamina C. Od kilku dni mam straszne wzdęcia @-) myślę ,że to wina zbyt dużej ilości surowej marchewki ,postaram się ją ograniczyć , ale nie będę miała czego chrupać .. :-( Co do treningu to : - MC zaczęłam z większym obciążeniem . 1 i 2 seria - ok ;-) w trzeciej 56 kg mnie przerosło ,dlatego [...]
Tak miało być: czym różni się goblet od plie:-D Przy goblecie masz min. hantlę pod brodą i rozstaw stóp nie jest tak szeroki jak w plie. I o takie szczegóły mi chodziło,bo patrząc na niektóre foto lub filmy to nie widziałam różnic.
Jak na moje, to szarpoesz ta hanle w wiosle, lokoec masz chyba tez za wysoko, niby nie ppwinoen on przekraczac lini plecow i widac , ze ty skrecasz cialo przy dociaganiu hantli. dlatego mowisz, ze kregoslup ci sie skreca :-) goblet wg mnie ok.
uwaga, ja teraz konsultuję się: goblet- gibaja mi się kolana chyba na boki, proszę o opinię całej techniki wiosło- buty będą płaskie niedługo, jak reszta?dziwnie tak bez ławeczki ale dosyć wygodnie:) https://www.youtube.com/watch?v=C9cRFrcmu-A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Npes3oydAdE&feature=youtu.be [...]
Night, zerkniesz? https://www.youtube.com/watch?v=T5jOovVNEXE Juryś napisała, że zbyt prosto opuszczam, wcześniej pisałeś, że mam opuszczać na klatkę piersiową, czy źle pamiętam? https://www.youtube.com/watch?v=a3U7Lrhs19w Opuszczać nisko ramiona, czy do któregoś momentu? https://www.youtube.com/watch?v=KUSPr6iNi0o Tutaj, w tej prawej ręcej łokieć [...]
Wiem właśnie, że te ciężary , to jakaś abstrakcja... chyba po prostu jakaś blokada w głowie była, bo potem jednak goblet poszedł. Na pewno dołożę i będę walczyć sama z sobą , bo na pewno dam radę więcej. Tydzień 2, dzień 8 i 9 DNT Wyjazd, miska nieliczona, raczej niedojedzona, czasu nie było.