(P) unknovvn 2013

...

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

18.10.2013
DT
1800kcal 120b 80t 150ww
http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-18
smalec rules

Trening

1.wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa
5x 30/32/35/37/40 3x42
2.wyciskanie sztangielek skos 4x8-10
10kg x10/10/10/x7
3.wyciskanie sztangielek siedząc 3x6-8
8x 7kg/8/9
4.shoulder box 3x5
5x 3kg/4kg 3x 4kg

Ogólnie w całym treningu musiałam sobie przypomnieć z jakimi ciężarami mogę lecieć, na następnym już wiem, jakiego maksa zapodać. Jestem w ogóle zdziwiona, że tyle wycisnę. Chcę 50kg w tym roku!

Oj obolała jestem i to nie zakwasy, ból mięśni, jakby ktoś mnie poturbował.

I czuję mega głód.

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

niemamjuzpomyslow

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1038 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12240

Tez tak celuje w 50... :) jak mega glod to dlaczego nie dokladasz do miski?

Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-10-19 00:03:15

it's funny how day by day, nothing changes. but when you look back, everything is different.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

ja nie masuję

19.10.2013
dnt
1800kcal 120b 80t 150ww
http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-19

Jestem obolała.... nogi doszły... klata wczorajsza... oj źle to dzisiaj widzę

a współlokatorka jeszcze mi mówi, że dobrze mi tak

...

Miodowa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1140 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49135

Ja po prostu nie lubię cierpieć w samotności

Cho dziś na power walka/ basen razem ze mną

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-19 11:39:11

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Przy sprzątaniu będzie samo "ała, ała"

power walk jest git

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

20.10.2013
DT
1800kcal 120b 80t 150ww
http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-10-20

Pomiary:
talia 68/67/65,5
biust 87/85/85
pas 80/78/77
łydka 33/32/33
udo 53/55.5/53
biodra 98/97/98

Trening
Dzien1.

1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 2min
45/55/65/55/65/75
2. suwnica 5x5 clusters 10s
120kg/150/150/150/150
3.przysiad goblet 3x4-6 +max+max
20kg x8+x7+x3 / 22,5kg x8+x4+x4 / 22,5kg x8+x3+x3
4.wypady chodzone 3x8-10na nogę
10kg x 20/18/18

+ 15min aero
5 minut power walk na bieżni
10min biegu 2km

1.I tym oto sposobem pobiłam swój maks w przysiadzie

i to wyszło tak poprawnie, że aż prosi się o dodanie w następnym tygodniu.
2.Suwnica masakra. Dowaliłam znowu niemądrze i za każdym razem bałam się, że mnie przygniecie, w ostatniej serii to już w ogóle bałam się podejść.
3.W goblecie było ciężko, tyłek pracował, nagrałam nawet ostatnią serię, bo nie miałam wiele okazji do robienia gobletów, więc potem wkleję. Tu też już zaczęła agresja ze mnie wychodzić i miałam łzy w oczach. I tu też zrobiłam po 8powt. nie po 6.

4.W wykrokach to już w ogóle ryczałam, a miny miałam z kosmosu.