goblet

Od rana zerkam na forum i cicho. Triathloniści się trochę odzywali z rana. Teraz też widzę powiadomki jakieś. Pan Jan bronił zaciekle i z fasonem honoru BB. I nic. Widocznie reszta tyra nad masą, zupełnie jakby wielki post naprawdę pościła. Albo moralniaka zagryzają, bo wiadomo: "w te święta miało być inaczej", a tu nie dało się i trzeba wyjąć z [...]

[...] sobie leci juz od polowy kwietnia 8-O miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e1965127c924481baa7e8c9da8af4ae.png trening rozciaganie kregoslupa, aktywacyjne na posladki 1. goblet squat 11kg x 10 12,25kg x 10 12,75kg x 10 12,75kg x 6 2. dzien dobry 28kg x 10 30,5kg x 10 31,5kg x 10 ostatnie powt. cienko technicznie 31,5kg x 10 3. glute bridge [...]

[...] I ciesze sie ze mam je blisko miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd9e94c563784fb99ebd14177dc0bbbd.png + 3,5 listka chlebka chrupkiego na 2 hipo w okolicach cukru 70 trening 1. goblet squat 11kg x 10 12,25kg x 10 12,25kg x 10 12,25kg x10 - jakos ciezko bylo ten tylek dzis aktywowac przy tym cwiczeniu 2. dzien dobry 28kg x 10 30,5kg x 10 - sztanga [...]

[...] test i wtedy bede miec pewnosc co moge jesc a co mi powoduje odpowiedz immunologiczna I czego lepiej nie ruszac Wczorajszy trening: 1. opuszczanie neutralnie 5/4/2 2. goblet squat 15kg x 10 17,5kg x 10 17,5kg x 6 3. dzien dobry 25kg x 10/10 z przerwami/5 4. przywodziciele na ginekologu 47kg x10 54kg x 9 61kg x 4 5. odwodziciele nie [...]

witam sie unizenie po miesiecznej przerwie :-) nie bede sie rozwlekac. cel: religijnie cwiczyc i jesc wg zalozen przez nastepne 4 tygodnie a zalozenia sa nastepujace: A1 Nogi (na silowni) 1.Przysiad 5x6-8 2.Dzien dobry 3 x10 3.Uginanie nog na maszynie 3 x10 4.Przywodziciele na maszynie 3 x10 5.Odwodziciele na maszynie 3 x10 A2 Nogi (w domu) [...]

[...] maslo 3. tunczyk, kapusta czerwona i biala, oliwa 4. bedzie: wolowina, kapusty, oliwa trening: A1 Nogi w domu 1. dzien dobry 25kg x 10 27.5kg x 10 - ciezko 27.5kg x 8 2. goblet squat 15kg x 10 16.25kg x 10 17.5kg x 8 3. glute bridge statycznie z 30kg liczone sekundy: 28s/30s/19s - ale mnie pieklo! az sie boje jutra! 4. unoszenie nogi z tasma [...]

Piatek 13/06 4:56 77 0.5j humalogu 2 kawy 6:00 98 (ketony 2.1) 7:30 114 1j. humalogu 9:41 92 4j. humulin ryba w sosie szczawiowo-smietanowym , kawa 11:59 101 14:00 81 5j. humulin wedzony losos lyzka sardynki w oliwie 17:10 113 1.5j. Humalog 2 awocado 20:16 114 1j. humalogu 22:51 90 1j. humalogu wino 16j. lantus 00:44 81 [...]

obli no chyba na to wychhodzi ze to plié a nie goblet. schodze jak najnizej sie da tak zeby sie kolana nie chybotaly jak mnie fizjo uczyla w sumie dosc nisko ale nie tylkiem do ziemi Niedziela 15/06 6:00 57 kawa 7:00 102 0.5j. Humalog, 4j. humulin jajka na smalcu kawa 8.00 75 cwiartka banana 9:00 106 10:00 96 kokosowy z kakao 11:00 94 [...]

trening: Dzień4. 1. RDL 3x 8-12  45kgx12/45kgx8/35kgx9 2. goblet squat 3x 10  20kgx10/23.5kg.x10/23.5kgx10 3. wypady chodzone 2x 6 na nogę  13.3kgx6/13.3kg6/13.3kgx6 4. wznosy łydek, na maszynie 2x 10-15  40kgx15/40kgx15 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15  15/15/13 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8  8/8 1.RDL już wcale nie czuję "w [...]

Nowy trening Dzien1. 1. RDL 5x5 Rampa 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regeres 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 4. przysiad goblet 3x 10-12 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 regres 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x6-8 [...]

[...] do klatki 4x6-8 progres/regeres  25kgx8/25kgx8/30kgx8/30kgx7 (no dobra, 6.5) 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres  13.3kgx12/15.8kgx8/15.8kgx8/17.2kgx7 4. przysiad goblet 3x 10-12  20,7kgx12/23.5kgx12/23.5kgx10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na noge  7kgx12/8,3kgx12/9kgx12 1.60kg nie dałam rady 5 razy 2,ok 3. ok, nawet fajnie, bo [...]

[...] ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres 6sztx7/6sztx7/5sztx7/6szt.7 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 22kgx5/20kgx7/20kgx7/17kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12 17kgx10/20kgx12/20kgx10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę 10kgx12/10kgx11/10kgx11 1.oh yeah, w końcu 4 powtórzenia 2. Obli, mogę prosić o [...]

[...] drążka górnego do bioder z wyprostowanymi ramionami 6szt.x8/6szt7/6sztx7/6sztx6 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 20kgx8/20kgx7/18kgx7/18kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12 20x12/20kgx12/24kgx10 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę 10kgx12/10kgx11/10kgx10 1. przez chwilę miałam problem z obliczeniem ciężarów. przed [...]

[...] 2. podciągnie/opuszczanie 4pod+4op/4pod+4op./3pod+5op./3pod+5op. 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 22kgx6/20kgx8/20kgx7/18kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12 22x11/22kgx11/22kgx11 5. długie wykroki chodzone 3x 10-12 na nogę 10kgx12/10kgx11/10kgx11 1. tu ciągły progres=ciągła radość 2.z gumą 3. chłopaki mówili, [...]

Statni trening tutaj: Trening A. A. Przysiad goblet B1. wyciskanie sztangi skos góra 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki 3xmax powt 4a. plank 3x max Brzuszki na skośnej ławce Trening B. A. Martwy ciąg B1 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 3a. wznosy z [...]

Ja o keto myślę sporo materiałów przetrawiłam i na pewno się leku do wegli nie nabawiłam, bo wybrałam źrodla które mówiły dużo o elastyczności metabolicznej. Wielka księga o keto dla kobiet w której bardzo dużo jest w sumoe o rotacji węglowodanami. Myślę ze jakbym miała jeść intuicyjnie to po prostu raz będzie to więcej wegli a czasem więcej [...]

Cieszymy się ostatnimi dniami wakacji co nie sprzyja diecie, ale walczę co by zmieścić jedzenie z wypadów w ramach diety :) W sobotę był w końcu mój trening: Na siłce byłam z starszym synkiem, więc było konkretnie i bez rozwlekania FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 20 20 25 25 17,5 17,5 22,5 27,5 12 16 16 24 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 3 3 3 3 [...]

no to rób ino goblet ;-) możesz zmieniać tu szerokość rozstawienia stóp:wąsko-szeroko

Iskra, a spróbuj goblet. Ja przykurczów nie mam, a też czuję, że w przysiadzie wszystko robię źle.

[...] A jezior mamy tu aż 16 w mieście ;-) Bziubzius jakbyś przegapila to wcześniej wstawilam pomiary z dziś ;-) TRENING 1. wiosłowanie sztangą 5 x 15 20 / 25 / 27,5 / 30 / 30 2. goblet squat 4 x 15 12 kg 3. wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 15 10 kg 4. RDL 4 x 15 30 kg 5a. unoszenie ramion bokiem 4 x 15  5b. unoszenie ramion z hantlami w opadzie 4 x [...]