[...] a potem już przechodziłam do HSPU. W ostatniej rundzie trochę się przeciągnęło no i potem jak zrobiłam 9 HSPU to czułam że chyba po czasie, zeszłam i faktycznie już 3 sekundy więc ostatni rep niezaliczony. Barki zmasakrowane konkretnie. AMRAP mega wymęczony, pompki dzielone, goblety dzielone (najgorsze były), reszta ub ale ledwo żyłam :-P. Pozdro
Piątek: In teams of 3: In a 15' window: 200cal Row AMRAP: 3-6-9-... reps of: Push-up Goblet squat 16/24kg 20x DU after every round 15/33 pompki 1h Gimnastyka Workout robiłam z dwoma koleżankami, akurat wszystkie trzy nie miałyśmy dnia więc całkiem rekreacyjnie poszło. Kalorie wykręciłyśmy jakoś minutę przed TC. Na gimce trochę drążka i trochę [...]
Wracam :-D Przygoda w dziale obok za mną, było super i na pewno będę sobie robić częste wycieczki :-P. Wiele się nauczyłam, sporo osiągnięłam - wrzucę tu jeszcze porównanie bo KURDE JESTEM DUMNA trochę to się pochwalę. Roztrenowanie i luz z szamą za mną (w piątek poszedł rekord 95kg na split jerka), nieco wody podeszło ale spoko, odpoczynek był [...]
[...] - bo niby ten wymusza pionowy ruch sztangi w dół. ale właśnie - wymusza, więc diabli wiedzą co i czy dobrze się dzieje z tym ciałem pod sztangą. zobaczę z czym się je goblet i sumo squaty, narazie dostałam opcję robienia siadów z twarzą do ściany, piętami na podwyższeniu, ławką/piłką za tyłkiem. całe morze możliwości ;-) i człowiek [...]
Rdl ok jak bierzesz i odkladasz usiadz mocniej tylkiem i pamietaj ze sztanga schodzi po nogach, goblet zostan jak masz ze wzgledu na plecy dla ciebie ta glebokosc najlepsza, wznosy bioder przeginasz sie masz wykonac tilt biodrami a nie luk plecami przeczytaj klinike posladkow, serratus nogi na lawke, renegade row hmmm cialo proste lokcie nie [...]
[...] x15 Podciąganie kolan 4 serie x 20 Planko 4 serie Waga 87,8kg Cardio 35min Odczucia: Jakoś często się budziłem.. ale czułem się wyspany. Trening poszedł bardzo dobrze goblety zajechały mnie na maxa. Na hipy zmniejszę ciężar pojadę 10x140kg x 2. Waga bardzo pozytywnie mnie zaskoczyła dawno nie było 87kg xD Jak wszystko będzie dobrze jestem [...]