goblet

Ok, więc dołoże od marca ten goblet squat, z czasem przekształcę go w przysiad klasyczny. A co powiecie o tych aerobach potreningowych? Dają one coś czy raczej tego unikać? Dziś dla przykładu biegałem zaraz po treningu 30minut w miare stałym tempem, tętno ok. 70-80%.

Lepszy rumun i np przysiad goblet niz ten przysiad z kleku. Byle technika dobra.

Lepszy rumun i np przysiad goblet niz ten przysiad z kleku. Byle technika dobra. popieram

A z czego wynika taka duża ilość powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach? Ciężaru jest za mało? Ciężar z obciążeniem to sobie obczaj goblet squat bardzo dobrze się nada do trening z hantlą, ewentualnie możesz sobie dać wykroki z obciążeniem też się sprawdzą doskonale. Poza pompkami możesz spokojnie dać też flor press jako ćwiczenie na klatkę [...]

To spróbuj goblet squat z modyfikacja tempa-3s w doł / pauza / 3s w górę. Na jakiś czas powinno wystarczyć, by stymulować nogi. Do tego wykroki i masz fajny zestaw.

Ja bym zmienił nieco trening nóg bo nie jest zbyt równomierny dla rozwoju. JA bym to widział tak: Przysiad Żuraw Goblet squat rdl łydka stojąc łydka siedząc Kompletnie, ciężko.

Sam rozkład nam nic nie mówi. Wklej cały plan to wtedy doradzimy rzeczowo. Natomiast jeśli chodzi o przysiad z uzyciem sztangielek, to polecam goblet squat. Wersja z filmu, który wkleiłeś, jest słaba.

A gdybym trzymał dwie hantle obok? To też będzie goblet?

mozesz gobleta spróbować potrenować z hantlą. Nogi trenuj jak nie siady ro wsponiany goblet, wykroki, no i zestaw na butwinka, wszelkeigo rodzaju mobilizacje itp mzoesz też w dni wolne od siłowni robić

Większość osób - nie oznacza każdą. Rozumiem, że chodzi o braki :)? Goblet Squat też robi, box squat. Jest na takim etapie, że jeżeli robiłaby ciągle te same ćwiczenia (mimo pozytywnych stron) to szybko by się znudziła. Niech narazie będzie miała urozmaicone ćwiczenia.

Za bardzo kombinujesz. Zrób w ten sposób. 1. Goblet squat 2. RDL 3. Wiosłowanie sztangielką 4. Wyciskanie sztangielek leżąc 5. Wyciskanie sztangielek siedząc 6. Unoszenie sztangielek siedząc SS Pompki odwrotne Wszystko po 10/12 po 4 serię i masz z głowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-25 21:45:00

[...] na innych stronach / filmikach. Nie robię z tych tylko martwego ciągu, bo za duże ryzyko, że zrobię coś źle i się załatwię na dłużej, zmodyfikowałem przysiady na przysiady "goblet" jakkolwiek się nazywaja po polsku, dzięki temu nie boli mnie kolano a i uda bardziej "czuć" jak schodze nisko więc jestem z nich zadowolony. Zobaczę jeszcze na [...]

[...] np bardziej wolę nie wyciskać na łąwce jak nie mam asekuracji niż nie robić ciągu. Ale na siłę zmuszać cię nie będę :P pamiętaj tylko aby poszukać jakiegoś zastępstwa :P Ps goblet jest spoko. ogólnie głębokie przysiady są lepsze dla kolan wbrew temu co mówią niektóre badziewne strony dla fit kobiet Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-09-23 [...]

[...] od reszty no chyba, że są nadmiernie rozbudowane w stosunku do góry w takim razie można nieco mniej ale nie za mało. Możesz zostać po jednym zestawie push i pull Push 1: - goblet squat 4s 5 serii - skos sztanga 4s - płaska hantle 3s - arnoldki 3s - wznosy bokiem 3s te dwa ćwiczenia możesz połączyć w serię łącznoną - wyciskanie wąsko 4s - łydki [...]

pierwsze ćwiczenie podciąganiem na drążku- nawet lepiej na tym wyjdziesz :-)) pozostałe ćwiczenia: przysiady tylne, siady przednie, wykroki, przysiady bułgarskie, goblet squat,

Mozesz dać wykroki, czy goblet squat, jest sporo opcji bez stojaków. Na barki podstaowym ćwioczeniem będzie wyciskanie i to je warto umieścić w planie

1 mozesz dac pompki w podporze tyłem, 2 np wykroki 3 masz wiosło sztangą to daj wiosło hantlą, 4 sissy squat 5 tu już nie ma co dać z nóg to możesz jedynie wykroki zrobić, goblet squat 6 wszelkiego rodzaju wiosła podchwytem, nachwytem, czy to hantla sztangielki

Hej , mając taki tylko sprzęt co do ćwiczeń to zrobiłbym dla siebie taki plan aby maksymalnie zaangażowac jak najwięcej partii ( ale dla siebie bo wiem jaką mam mobilnośc i zakres ruchomości i że sobie krzywdy nie zrobie ) A -Goblet squat -Wiosłowanie w podparciu -Floor press -Wyciskanie nad głowe siedząc na krześle -uginanie przedramion [...]

ehh sprawdziłem goblet squat niby lepiej ale i tak przy końcu dupa schodzi

Zamiast goblet squat mógłbym dać bułgarski? Wykroki okej, ale czy nie byłoby lepiej bardziej dwugłowy uda zaangażować? :) No i priorytet to podciąganie, aż tak bardzo warto dodać jakiekolwiek wiosło? :) Wyciskanie skos odpada - brak regulacji, wyciskanie sztangą też gdyż nie mam stojaków :/ Dlatego tutaj rozpiętki musiałyby zostać jednak. Dzięki ;)