goblet

[...] 5x5 clusters czyli 1, 10sek przerwy 1, 10sek... i tak 5x dla każdej serii 5x85kg/5x95kg/5x105kg/5x115kg/5x125kg - tutaj chyba jest zapas, następnym razem dołożę 3. Przysiad goblet 3x4-6 +max+max (czyli robisz zakres 10sek przerwy i z tym samym ciężarem max i znowu 10sek przerwy i max 6x28kg/6x30kg/6x30kg + 10x30kg + 9x30kg - no nie wiem, czy [...]

26.11.2014 MISKA: Płukanie nerek dzien 3 TRENING: Tydzień 4, Dzień treningowy 2 Rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i KB i zamiast zrobiłam Goblet squat 10x16kg/10x20kg/10x24kg T2: [...]

09.01.2015 r. MISKA: nieliczona ale czysta, wieczorem wino białe wytrawne DNT PIGUŁY: 2xSiofor 850 1xSiofor 1000 + dodatkowa suplementacja od szefowej (godz.: 12:00, przed treningiem i na noc) Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial 10.01.2015 r. MISKA: nieliczona ale czysta, balety do rana, więc wpadło trochę procentów Tydzień 6, Dzień treningowy 2 [...]

04.03.2015 r. W razie czego sluze przepisem na pyszny pasztet weganski ;-) jak dobry, to ja chętnie przyjmę :-)) czyli finiszujesz niedługo,.... ależ oczywiście @@-) choć niedługo to pojęcie względne @@-) DIETA: Płukanie nerek Dzień 3 z 5 Uczucie głodu zapijam sobie ziółkami, wodą i jest ok, w sumie mam wrażenie, że mogłabym tak dłużej, bo się [...]

Zadomowilam sie w dziale crossfit ale czas wrocic do lejdis i cisnac dalej:-) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%2FMadzianna87-t1047159-s14.html 01.02 Cardio i brzuch - leniwa niedziela ;-) wstalam za pozno stad tylko 4 posilki Miska 150b/150ww/50t 1. ryz, kurze jaja, maslanka 2.i3 piers z kurzcaka, soczewica czerwona, gouda 4. rostbef, [...]

Oczywiscie HP od razu 65 kg a goblet tez max, co ty ciagle w kazdym cwiceniu progresujesz z ciezarem

[...] barków 3 serie x 8-10 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 8-10 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x max 8. Brzuch – freestyle 3 serie Trening C 1. Przysiady przednie / goblet: 4 x 8-10 2. Hip thrust 4 x 10-16 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 4. MC rumuński: 4 x 8-10 5. Power fly: 3 x 8-10 6. Inverted rows 3 x [...]

[...] dorzuciłam bonusowo na początek WL na płaskiej - trójbojowo. *bonus - WL na płaskiej trójbojowo 4x 6-8 15x10 27,5/27,5 x8 30x8 35x2 1. Przysiady przednie / goblet 4 x 8-10 n/a 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut [...]

[...] jest na tyle długa, że pozwala odpocząć. w warunkach, gdy obciążenia zmieniać nie trzeba, to jednak to styranie występuje i to nawet konkretnie. 1. Przysiady przednie / goblet 4 x 8-10 14x10 20/20/20/20 x8 n/a n/a n/a 30x10 37,5 x8 +n/a n/a 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót [...]

KEBUL74, robię całą masę pompek, situpów i drążek w formule GTG, gdzie tu miejsce na pełny 10k challenge? Nie chcę się zajechać tylko coś konkretnego osiągnąć. Same swingi byłyby ok, ale to już nie 10k. Długi cykl odpada przez rękę, może za jakiś czas. Dziś nogi i balistyka: 5' mobilności 1x5 Pistol counter-weight (1kg) 3x20 Overhead Stick Squat [...]

Dzięki Panowie. Pomimo staram się jak mogę żeby tylko każdego dnia choć odrobinę zbliżyć się do celu. Trening zrobiony. Całe 20 minut trwał ale był sensowny i skoncentrowany na cel. 10x10@24 2H Swing, EMOM, czyli wymachy z kulą 24kg co 1 minutę zaczynając o pełnej minucie. - 2 min Rest - Complex: Pull-ups & Goblet Squats (GBSQ); Pull-ups 7,7,6; [...]

liona: Hm, no sprawa wygląda tak, że niskie węgle poskutkowały u mnie najgorszymi w historii wynikami tarczycowymi, w tym wyjątkowo niskim FT3. I samopoczucie wprost fatalne (na to pewno wpływały też inne sprawy, ale dietą i tarczyca też się raczej przyczyniły). Dodam, że kalorie były wtedy mocno wysokie - nieliczone dokładnie, ale grubo powyżej [...]

[...] Niewiem czy to ma jakis sens, ale tak kombinuje, poki nie skoncze tego treningu i nie zaczne nowego, jakiegos bardziej sensownego, po wyjezdzie 11-19 maja. A1: Przysiad goblet 15x 10kg/ 15x 11,5kg/ 15x 11,5kg 15x 9kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg A2: Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia, oburacz 15x 5kg/ 13x 6kg/ 12x 6kg 14x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg [...]

Sprobuje. Nagram tez filmiki z przysiadem goblet i wlasnie MC sumo, to wrzuce tutaj z prosba sprawdzenia techniki. 10.04.2014 DNT Aktywnosc:30 minut DVD MMA Kickbox MISKA Objadlam sie dzis owsianymi ciasteczkami domowej roboty, pycha:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/647a24f076f1443c97efebf824769260.png

[...] Moze jednak te swingsy i RDL na jednej nodze bylyby lepszymi zastepnikami dla mnie? Saidko, czekam na wskazowki co do gobleta, i widze sama ze na pewno musze napiac bardziej posladki, nie robic "zurawia" i byc moze rozstawic bardziej nogi? Wrzuce nowy filmik jutro. 12.04.2014 DNT Aktywnosc: [...]

[...] bokiem leżąc twarzą w dół na skośnej ławce 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion mlotkowe 4b. przysiad goblet 4b. Glute brigde + brzuch Dzień trzeci ( silownia) 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem– maszyna shoulder press 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tulowia [...]

01.05.2014 DT TRENING tydzien 9, trening B 1: Przysiad goblet 15x 13kg/ 15x 13,5kg/ 14x 14kg 15x 13kg/ 15x 13kg/ 16x 13kg 15x 12kg/ 13x 13kg/ 15x 13kg A2: Podciaganie sztangielek wzdluz tulowia, oburacz 13x 7kg/ 13x 7kg/ 13x 7kg 10x 7kg/ 15x 6,5kg/ 16x 6,5kg ( przy 7 kilo poki co technika slaba w ostatnich powtorzeniach) 15x 6,5kg/ 15x 6,5kg/ 15x [...]

[...] 6kg/2x 6kg /2x6kg - tu sie muszę dopytać czy tak ma być 3a. mostek biodrowy nogi na zewnątrz 3x10-12 12x 8kg/ 12x 28kg/ 12x 38kg ( ciężar sztangi na oko jakieś 8 kg) 3b. goblet squat 3x 10 10x 9kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg - zaczynam z malym cięzarem, ale tu myślę że mogę spokojnie wziąć 12kg następnym razem 4a. wznosy z opadu (Glute Ham Raise) 3x [...]

[...] muszę dopytać czy tak ma być 3a. mostek biodrowy nogi na zewnątrz 3x10-12 17x 38kg/ 15x 28kg/ 12x 38kg 12x 8kg/ 12x 28kg/ 12x 38kg ( ciężar sztangi na oko jakieś 8 kg) 3b. goblet squat 3x 10 10x 11,5kg/ 10x 11,5kg/ 10x 11,5kg - palpitacje 10x 9kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg - zaczynam z malym cięzarem, ale tu myślę że mogę spokojnie wziąć 12kg [...]

[...] 3a. mostek biodrowy nogi na zewnątrz 3x10-12 13x 48kg/ 13x 48kg/ 13x 48kg 17x 38kg/ 15x 28kg/ 12x 38kg 12x 8kg/ 12x 28kg/ 12x 38kg ( ciężar sztangi na oko jakieś 8 kg) 3b. goblet squat 3x 10 10x 12kg/ 10x 12kg/ 10x 12kg - ostania seria na 2 raty 10x 11,5kg/ 10x 11,5kg/ 10x 11,5kg - palpitacje 10x 9kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg - zaczynam z malym [...]