gilotyna

TRENING: KLATKA BICEPS Wycisk hantlami 45st 12x11 12x16 12x18 12x20 12x13 ZMNIEJSZYĆ CIĘŻAR. ZBYT MAŁE CZUCIE. Rozpiętki skos 30st 12x8 12x8 12x8 Gilotyna sztangą 30st 12x33 12x43 12x48 8x53 MIAZGA! CZUCIE PEŁNE I WYKOŃCZONY. Wyciskanie sztangielkami 30st 12x11 12x13 12x16 18x11 Pompki klasyczne z elewacja nóg 12xcc 12xcc 11xcc uginanie ze [...]

KLATKA BICEPS Wycisk hantlami 45st 12x11 12x13 12x15 12x18 15x13 Rozpiętki skos 30st 12x9 12x9 12x9 Gilotyna sztangą 30st 12x33 12x43 12x48 12x53 Wyciskanie sztangielkami 30st 12x13 12x15 12x18 18x13 wyciskanie skos ujemny 12x33 12x53 6x63 11x53 uginanie ze sztangielka w opadzie 12x8 12x10 12x11 12x12 modlitewnik 12x16 12x21 12x23 uginanie [...]

KLATKA BICEPS Wycisk hantlami 45st 12x13 12x15 12x17 12x21 16x15 Rozpiętki skos 30st 12x9 12x10 12x10 Gilotyna sztangą 30st 12x33 12x45 12x50 12x55 Wyciskanie sztangielkami 30st 12x15 12x17 12x21 20x15 wyciskanie skos ujemny 12x33 12x43 12x50 15x43 uginanie ze sztangielka w opadzie 12x9 12x11 12x12 12x13 modlitewnik 12x18 12x23 12x25 uginanie [...]

Będzie gilotyna coś czuję :-) A Ronda pojawia się w video blogach McKenziego, może są ze sobą. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-07-08 04:45:11

Znowu się ktoś zagalopował twierdząc, że "Crocop był zdziwiony, gdy zobaczył, że Paweł dominuje w parterze". Zastanawia mnie jaką walkę oglądałeś. Nikt tam nad nikim nie dominował w parterze! A już na pewno nie Nastula nad Rodrigo. I proszę znów nie wyskakiwać z tą "świetną" gilotyną...no chyba, że ktoś chce śmiechem mi brzuch [...]

Dzień 31. Klata. - Dipsy na klatę, dłonie do wewnątrz, rampa, 4 serie. - Wyciskanie leżąc, 5 serii i regres. - Wyciskanie na maszynie siedząc w chwycie młotkowym, 3 serie + 3 dropsety + jedna piramida. - Wyciskanie do czoła na suwnicy. 5 serii. - Gilotyna na skosie w górę. 3 serie + dropset. - Butterfly, 4 serie. - Power fly, 4 serie. - Linki fly [...]

A tutaj gilotyna prezentowana przez Pequeno, ktory slynie z tej techniki. Prezentuje standardowa gilotyne oraz wariacje

[...] robilismy powtorke podstaw.Wjazd w nogi z wyniesieniem (baiana),singel leg takedown,kontre na singel (obi tori-->przetoczenie do tylu).Do tego 3 techniki z gardy: gilotyna,trojkat,balacha.Fajnie jest powtorzyc sobie podstawy i popracowac nad nimi Kulanka Na koniec kulanka.Luzno do tego podeszlismy,pozwalalismy zajmowac pozycje i nawet [...]

Młodzi rewolucjoniści nie wiedzą co to gilotyna

IMO Edgar raczej to wygra. Już w pierwszej walce wyglądał dużo lepiej pod właściwie każdym względem. Obalał, obijał, prawie skończył gilotyną. Maynard miał naprawdę solidną tylko tą pierwszą, gdzie go strasznie ucapił tym hakiem. Ale raczej decyzja, Edgar też nie słynie z umiejętności kończenia sprawy.

Lamas pieknie, ladnie zaskoczyl ta gilotyna.

ta gilotyna łądnie wyglądałą

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9x7ZHO060qs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Dt9WlbigfUI&feature=youtu.be Sztangielki skos super weszły, po 4 seri mega nabicie na klatce natomiast gilotyna + rozpietki mnie maksymalnie zniszczyły. Miska na dziś: kcal 2692 B 231 W 237 T 91 Zmieniony przez - swiety w dniu 2013-01-07 16:39:54

Gilotyna czyli wyciskanie na płaskiej do brody ?

[...] wedle uznania będą różne bodźce np. jeden tydzień rozpiętki na poziomie później na skosie+ kiedy indziej wycisk sztangi na ujemnym (jak macie) rozpiętki na ujemnym, gilotyna na poziomie i skosie opcji macie full. Tylko trzymajcie się ławy sztangą 5x5 progresujcie i skosu żeby górę klaty jak najmocniej akcentować. Elegancko, żadna partia [...]

[...] nigdy się nawet nie otrze. Stójkę ma całkiem przyzwoita z charakterystycznymi mocarnymi kopnięciami, parterowe umiejetności naprawdę wysokiej klasy o czym świadczy choćby gilotyna jedną ręką w stylu like a boss założona przeciwko właśnie Bispingowi. Nie mówiąc o odwróconym trójkącie z kimurą na Boetschu czy pięciu poddaniach duszeniem zza [...]

Widziałbym to tak: A (wysoka objętość) B (niska objętość) A : dwugłowe, grzbiet, bicepsy, brzuch B: czworogłowe, klatka, tricepsy, łydki Barki porozdzielane aktonami : W dniu A : boczne oraz tylne aktony W dniu B: przednie aktony A(wysoka objętość) Martwy ciąg na sztywnych nogach 16,12,10,8,6 Uginanie podudzi leżąc rampa 10 Drążek szeroko [...]

Tak, sciagalem do parteru, i tam juz konczylem: mataleo, gilotyna, trojkat:)tymi trzema wlasnie zniszczylem typow:) Pozdro KdH KdH [email protected]

Już tą gilotyną Wand mógł go skończyć tylko że zabrakło czasu... Zresztą sam Bisping po gongu końcowym pokazał swoim zachowaniem że nie jest zwycięzcą- był mega wkurzony na siebie... Zmieniony przez - Noolan w dniu 2013-05-11 11:29:43

No cóż bardziej odgrzewanym kotletem od walki Couture-Coleman będzie chyba tylko Ortiz-Liddel 3... Coleman to niech już lepiej zajmie się czymś innym bo to co pokazał woła o pomstę do nieba. Nabijanie rekordu Randy'emu trwa. Mark zamiast próbować to co potrafi czyli spróbować obalić to się bawi w stójkę w której Couture jest od niego parę klas [...]