eveline

[...] jesteś moim głosem rozsądku i ''temperówką'' };-) Cele sylwetkowe mam, kiedy się trenuje i poświęca temu sporo czasu i serca to chce się też mieć wymierne efekty, tak jak eveline też wspomniała :-) ale nie będę przedkładać ich ponad zdrowie. Więc nie musisz siadać do obmyślania jakiegoś szatańskiego planu na przyrosty barów i nóg ;-P Byle po [...]

Dziękuję bardzo za miłe słowa! A mój największy hicior na siłce to koleś który albo jest żołnierzem, albo pasjonuje się militariami i w trening wplata czołganie i skradanie się :D Ale czad! :-D Ale ładne nóżki :-) u mnie najlepsi są chuderlawi piłkarzyki, którzy mają podobne fryzury- obowiązkowo na żel, oczywiście kaleczą większość ćwiczeń i po [...]

Prześlę Tobie jeszcze film z WL od przodu, bo mówiłeś żeby nagrać. Ja to się nie boję, że mnie zgniecie ciężar przy przysiadach tylko , że mi coś pierdzielnie w kolanie albo plecach %-) Dobry plac zabaw %-) jest niezły ubaw :-)

eveline bardzo Ci dziękuję za dokładne zobrazowanie jak to ma wyglądać :-) będę stosować. Piłeczkę tenisową mam, tylko gorzej z regularnością jej używania. 01/03/16 DT BTW 130/70/250 Dzień 4 / 137 Dwójki + pośladki 1. RDL 10/10/10/8/6 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. Hip Bridge (lekko) 4x20 15kg x 20/20/20/20 3. Uginanie nóg leżąc T1130 [...]

[...] organizmie wiekszego wrazenia. Moim planem byloby zostanie na obecnym rozkladzie przed dluzszy czas, a w razie gdyby jednak nie spadalo, moglabym dolozyc aktywnosci. Aaa eveline - co do dobrego znaku przy dokladaniu wegli - jeszcze w grudniu mialam wegle na poziomie 100g w dnt/ 125g w dt a w styczniu rotacje 100g w dnt / 150g w dt gory / [...]

No i gdzie ta "niepotrzebna" masa niby wchodzi??? A w boczki m.in. przeraża mnie ten trening @-| poważnie :-) Może się kiedys skusisz ? :-D Mis, z tym panikowaniem to jak to wśród większości kobiet %-) jak miska będzie pilnowana, treningi robione to jedyne co może sprawiać, że czujesz się dziwnie w tym "masowym" okresie to jakieś zawirowania [...]

Głównie właśnie chodzi o tą pompę - przy celu ciężarowym to by to zupełnie inaczej wyglądało. Ciężar nie tym razem - może w następnym planie lekko taki temat pociągniemy jak będziesz miała ochotę. A tak to chodzi głównie o solidną pracę czwórek i tyle. I wszystko jasne, będę się mniej stresować :-P Co do IF to 10h dla kobiet jeszcze jest w miarę [...]

plecy fajne, ale łapa wielka :P Jak dla mnie własnie ładne łapki, proporcjonalne :-P 31/03/17 DT BTW 140/70/225 tydzień 12 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx5/42,5kg/37,5kg/30kgx16 25kg/30kg/35kg/40kg/50kgx4/40kgx8 / 35kgx10 / 30kgx15 25kg/30kg/35kg/40kg/50kg [...]

Mają konsystencję taką gęstą? Ciekawe w sumie, ale szkoda, że nie przełknę wheya owocowego :/ Gęste i lepiej się rozpuszcza niż allnutrition (krócej trzeba mieszać żeby grudek nie było). Fajna opcja jak dla mnie na potreningowy posiłek. Ja dodaję jakieś owoce i jest super.

[...] a 12g tłuszczu, 260 kcal pochodzi z bezwartościowej kawy latte @@-) trochę to się mija z celem czyszczenia miski. Zwłaszcza, że codziennie tego typu kawę ładujesz. Warto by się przestawić na zwykłą czarną, albo jeśli musi być zabielana i koniecznie z sieciówki to np. americana z odrobiną mleka Zmieniony przez - eveline w dniu 2017-01-09 06:02:55

Na głodówce to prędzej byś przytyła, zrobiła się miękka słaba a i głowa by ucierpiała Zdaje sobie z tego sprawe Eve :-) Na szczescie troszke juz zmadrzalam po moich dwoch przygodach z glodowkami. A pozniej wchodze na forum Lejdis a tu temat ze -7.5 kg w 3 miechy to za wolno }:-( :))

A ciekawa jestem tej kategorii :-)) ale to fakt tyłek tyłek tyłek - to teraz taka moda wśród kobiet. Sama uskuteczniam %-) Ale w tej kategorii to żeby się liczyć trzeba mieć taki jak Twoje dwa i do tego kopyto mało gorsze niż faceci w kulturystyce klasycznej. Dla mnie to brazylijskie porno na scenie kulturystycznej %-).

Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-) Dokladnie. Nawet moje lazenie pod gorke juz poprawilo mi wydolnosc w znacznym stopniu. Podejrzewam, ze interwaly zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) [...]

Dzieki Eveline! Da sie zrobic, przestawię sie na czarna od jutra. Wrzucę zmieniona miskę na jutro razem z wypiską z treningu.

night - same instruktorki tam sa %-) Marudom nigdy nie dogodzisz %-) a jak marudzi na omlety to zawsze można samemu zjeść %-) Jakby maurdzil to by nie dostal zadnego jedzenia %-) Musze go troche przycisnac, bo w domu nic nie je, tylko na miescie (pewnie jakies swinstwa) i wrocil do domu wczoraj z kartonem piwa }:-(. A ja jem jakies szalone [...]

To był pierwszy od jakiegoś czasu słoneczny weekend :) az głupio nie skorzystać. Na plaży były gigantyczne fale. W ogóle strasznie dużo ostatnio utonięć... ludzie kompletnie nue uważają - lowia ryby na skałach bez żadnego zabezpieczenia, pływają nie przy ratownikach... ech. Eveline, No wlasnie taki paradoks - jak nie robie kompletnie NIC to [...]

Lepsza? No bez jaj, dwa dni ładnie i znowu prawie mrozy %-) Kwiecień plecień, bo przeplata trochę zimy, trochę lata 8-) Tydzien 5 - DT Sroda 05/04/2017 TRENING B 0. Rozgrzewka 15min marsz na bieżni pod górkę. 1. RDL 3x12 12x30kg, 12x35kg, 12x35kg 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg 12x40kg, [...]

też kiedyś szydełkowałam :D jakieś krzywe szaliczki ale zawsze coś :D }:-( Kochany piateczek - pustki na silowni :) Tzn tylko przez jakis czas, pozniej pojawili sie panowie i nawet jedna pani. Zauwazylam tendencje tutejszych kobietek do gromadzenia wokol siebie sprzetu (mata, z 5 hantli, bosu, pilka, jakas mala sztanga) i nie uzywania w ogole [...]

eveline a mogę wysłać fotki jakoś w wiadomości prywatnej? Bo nie wiem czy jestem jakaś ułomna, ale nie widzę takiej opcji... %-)

eveline baaardzo dziękuję za tą propozycję treningów, zabieram się do pracy :-) a czy te serie ćwiczeń lepiej wykonywać jedną po drugiej (że np. najpierw 3 razy te 30s plank czy 30s plank, potem następne ćwiczenie itd)?