eveline

[...] 25x 4kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s (oburącz) 25x 4kg/ 25x 5kg/ 25x 5kg/ 25x 5kg/ 25x 5kg/ 25x 5kg/ Aero 15 min. PW 10% nachylenia 15 min. rower ... aero bardzo lekkie Trening ok, na lekkim przymule, ale nie było tragedii. Niektóre serie na raty stąd zmiany w obciążenia w środku serii. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-14 21:35:56

/SFD/Images/2015/12/31/e6ad7a68978c4dc689681ddbd2a65051.jpg Dzień nietreningowy, dopadło mnie przeziębienie ;/ Szamka: Zero apetytu, na siłe, ale micha trzymana cały dzień. Posiłek I: Owsianka 100g 4 jajka - 2 zóltka 30g odżywki High Whey Protein Isolate 10ml oliwy Posiłek II Tilapia - 300g Ryz - 100g Szparagi Posiłek III i IV Pierś z kurczaka - [...]

eveline przed treningiem płatki owsiane sa jeszcze ok, ogolnie są dobrym zrodłem ww.. także mysle ze przed treningiem możesz je jeść spokojnie :) ważne, abyś po treningu zjadła ww o wysokim ig, czyli standardowo ryż %-) , zeby szybko odbudowac straty glikogenu po wysiłku Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-09 22:35:04

[...] Cały czas po wypiciu suplementu jest pompa, mrowienie. Zazwyczaj piję jakieś 10 min. przed treningiem i jest ok. Nie kopię za mocno, tak żeby serce miało mi wyskoczyć co jest plusem. Wrzucam też pomiary z dziś. Woda zeszła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fd7f6cbf4d4050964c36c56cb82c0d.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-22 18:25:23

Eveline - ale spierdzieliłem - ruch oczywiście koncentryczny, gafa na max jak sie robi 3 rzeczy na raz a myśli o miliardzie - nawprowadzałem niepotrzebnego zamieszania;-) koncentryczny=pozytywny=wyciskanie zasadnicze:-)

myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłoby(tak jak z dniem startu) dograć miedzy sobą 1(słownie: jeden) dzieńw którym wszyscy wrzucą podsumowania;-) Dobra. Zatem Testerzy jak Wam pasuje? Sroda 16.04. jako rowne 6 tygodni czy sobota 19.04. z racji weekendu i wiekszego luzu? :-) Ja bym była za 19, w środku tygodnia to ciężko z czasem.

Jutro? Heh przecież była mowa, że do przyszłej soboty ;-) Nawet pisałam odpowiedź na propozycje niedzieli, że to święta... nikt nie zanegował. Coś spartoliłam zatem :-( Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-13 16:28:26

[...] drążka prostymi rękami. A tak się głowiłam, że coś mi tu nie pasuje, że biceps mam w tych treningach zawsze z tricepsem. Co za ciele malowane ze mnie... Jestem spragniona jakiegoś normalnego jedzenia @@-) Na dniach robię foty i podsumowanie zatem to moja ostatnia wypiska treningowa ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-16 22:05:20

[...] brak, za to skupienie, koncentracja i walka o powtórzenia. Noc dzisiejsza była spokojna i bez pobudki o dziwnej porze :-) Dołączam też zdjęcie posiłków, ale nie będę ich za często wrzucać, bo większość dni wygląda tak samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8abef91f980946e88f5877a26928fd5b.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-06 20:40:09

[...] z pracy to nie miałam siły gotować na drugi dzień. Jak siadłam tak zostałam i już się nie ruszyłam. Rano natomiast byłam cała obolała, zesztywniała i tylko balkonika brak %-) Dobrze mi się natomiast wstaje. Pobudkę mam codziennie o 5:30 a dzięki HGH Night i ZMA idzie całkiem dobrze @@-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-07 21:38:14

[...] 94/ 95 (+1) Kolce 81/ 82 (+1) Udo 56,5/ 57 (+0,5) Łydka 36,5/ 37 (+0,5) Ramię 28-29/ 28-30,5 (+1,5) NoIzZeR, musiałabym wstawać chyba o 4tej, żeby mieć taaaką przerwę między posiłkiem a treningiem %-) ale w sumie dobrze, w końcu po to test, żeby sprawdzić działanie w różnych warunkach. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-09 22:49:23

[...] ruszam :-) dowiozłam sobie sporo rzeczy z domu, więc było targanie tobołów na trzecie piętro, w pracy wizytacja, w mieszkaniu usterki i problemy uprzykrzające funkcjonowanie człowieka a do tego marzy mi się tylko zjeść i spać. Jutro rano trening, on z pewnością podładuje moje akumulatory :-)) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-10 20:40:01

[...] że rege ważna rzecz zatem jutro robię DNT (tzn. mam w planach spróbować podejść do PLYO, ale nie wiem jak moje nogi to zniosą) żeby dłużej pospać. "Pasza" do pracy i moja upragniona "mała" kawa, która była zbawieniem po całym dniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afd3cfa0cd0c48be8546cc34b27d1412.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-18 23:27:01

[...] do domu %-) Miska uboższa, ale przez brak czasu nie odczułam głodu. Wyspałam się dziś, więc jutro pobudka i na trening marsz :-)) Zmiana rozkładu: DT btw 130/ 30/ 200 PLYO 130/ 30/ 150 DNT 130/ 30/ 100 Lilith, fajny pomysł z tym budyniem. Jak mnie weźmie na słodkie to sobie takie zafunduję. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-19 20:43:38

[...] otwarta na sugestie odnośnie techniki :-) https://www.youtube.com/watch?v=rO7eOco4MCU&feature=youtu.be WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Firestarter dziś podziałał z opóźnieniem, tak jakby czekał na cardio %-) mimo słabszej siły, trening był dość dobry, była pompa, czuję wszystkie mięśnie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-21 00:07:45

[...] po treningu. Taki bezwład kończyn to coś pięknego ;-) WRAŻENIA Z SUPLEMENTACJI: FIRESTARTER Dzisiaj bardzo długo odczuwałam działania FS. W sumie to prawie cały dzień czułam się bardzo pobudzona, było gorąco. Marzyłam by iść pobiegać, poskakać i się wyładować. Niestety praca nie pozwoliła :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-25 20:07:52

Ja mam pytanie - kiedy mamy zrobic podsumowanie 15-16.04.? Pytam ze wzgledow organizacyjnych :-) dołączam się do pytania :-)) czy termin mamy ustalić między sobą?

[...] dzisiaj też padło na czit. Dumałam dumałam co chcę zjeść aż w końcu padło na to samo co ostatnio czyli bułki ziarniste z masłem (+ żółty ser) i łosoś z ziemniakami pieczonymi. Porcja podobnej wielkości, ale żołądek chyba mi się skurczyłi się zbuntował. Rano po czitowaniu pomiary bez zmian :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-06 20:13:29

ja odpisalam ;-) pare stron wczesniej. jestem za wyslaniem Tobie wszystkiego do przyszlej soboty, albo kazdy sam w sb to juz bez znaczenia. jak reszta sue na to zapatruje? Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-09 14:44:56

[...] snem glutamina - przed snem + wit. D3 Aero: 20 min orbi więcej nie dałam rady :-( Cały dzień mam przepotworne dreszcze zimna i ogólnie czuję się dziwnie #-P aero bez sił i coś czuję, że czeka mnie ciężka noc. Więcej nie marudzę :-) nie skarżę się, wiem na co się pisałam. Tak sobie gadam. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-10 20:42:15