eveline

eveline pomocna sugestia- dzięki :-) dzisiaj mam mega spadek mocy ,jestem tak zmęczona że nie wiem czy wyściubię gdzieś jeszcze nosa. Co prawda byłam do południa na spacerze i z pracy(dzisiaj po nocy) przyjechałam rowerem pod te gigant górki(już drugi msc jeżdżę do pracy rowerem 8km) ale o 13 padłam jak mucha i ledwo się teraz zwlekłam.... do [...]

Eveline dzieki też sie śmieję i trzęsę z przerażenia jednocześnie };-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_HPfXutjB1s#t=0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oGgJ1gcrCUs#t=0 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=VndDWO5Zkas#t=0 [...]

A jakieś głębokie refleksje z treningu to gdzie? @-) %-) };-) P.S. W jakiej postaci karmisz się jarmużem? Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-09 21:03:48

A dobrze wiedzieć, chętnie pójdę :-) a ja właśnie pieczone robiłam. Jak dodałam kilo soli i ketchup to nawet dobre %-) jeszcze chcę się przymierzyć do czegoś "ciastowego" z batatów czy to jakiś wypiek czy coś a la pizza. Bo to jednak fajne źródło ww Upiecz z solą, rozmarynem i octem balsamico. Plus oczywiscie troche oliwy. Do podania Balsamico [...]

:)) Co tu się dzieję }:-( |-) |-) Dorotka Ty szatanie %-) Bull - 88-O dzięki za te słowa :-)) Mawashi - jasne, że jeszcze do poprawy! 8-) Magdalenka - };-) tak jest! Ruda - noo poza podobna. I nic poza tym |-) Eveline - :-D ________________________________________________ Sobota i niedziela - miski liczone pi razy drzwi. Ale w miarę mi wyszło. [...]

Środa 04.06. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. 1 828,2 kcal b: 124,6 g (27,3%) ww: 153,3 g (33,5%) tł: 79,7 g (39,2%) + jajecznica na maśle, + ryż brązowy, kurczak, soczewica, + ryż [...]

Jak dla mnie to za dużo tych węgli przetworzonych u Ciebie - chleb, makaron, manna... raz na jakiś czas, raz w ciągu dnia ok, ale warto byś uzupełniała dietę o lepsze źródła - ryż brązowy (inne też mogą być, choć są trochę bardziej przetworzone, oczyszczone, ale nie są złe), kasza gryczana biała, kasza jaglana i oczywiście owoce, warzywa itp. [...]

[...] więc udało mi się wydukać jedynie znaczące "Y-Y" żeby mi dał spokój %-) w dwóch ostatnich seriach o pomoc już poprosiłam. Nawet miałam doping, bo pomagający wczuł się w rolę. Reszta ok, na orbim nudy, ale jak trzeba to trzeba. Przeczołgałam siebie a później przeczołgałam swoich klientów ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-19 15:01:47

[...] danej chwili. A gdy 4x8 to wtedy staram się całość zrobić z takim obciążeniem, żeby od początku było największe możliwe na tą ilość powtórzeń. Bez rozkminiania, po prostu lubię mieć na wszystko argument :D A poza tym wszystko gra i buczy. Jutro jak pogoda dopisze to będzie dłuższe bieganie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-22 11:14:58

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3696d3d3b0a54ee18d229059000df151.jpg Zakwasy mam ostatnio po każdym treningu i za każdym razem w innych miejscach. Dzisiaj oprócz pleców to przedramiona mocno czuję. Może w końcu wzmocnią się i będą chciały więcej dźwigać 8-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-24 18:52:30

[...] rozbudził i nastawił pozytywnie na cały dzień :-) Miska: - pół banana - omlet (3 białka, 1 żółtko, jaglana, pół banana) - jaglana, kurczak, szpinak - jaglana, kurczak, szpinak, łyżeczka smalcu, plaster twarogu - tortilla, jaglana, łopatka wieprzowa, plasterek sera pleśniowego, oliwki, szpinak Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-13 19:35:43

A bo napisałaś: Dlatego też jeśli coś jest w nim bez sensu to chętnie się o tym dowiem i naniosę poprawk tutaj, w tym dziale, już raczej nikt nie pomoże @@-)

[...] kolanach był problem ze zginaniem. Dokładnie tak samo jak w święta wielkanocne. Coś mi mówi, że nie powinnam aż tak się wsłuchiwać w swoje jedzeniowe zachcianki, bo drugi raz taka sama sytuacji po większej ilości tłuszczu z mięsa. Muszę nad tym pomyśleć i wyciągnąć jakieś sensowne wnioski ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-19 19:12:32

[...] %-) parcie na słodkie miałam, ale zostało opanowane Pobiegane: czas - 44:27 dystans - 7,5 km - w tym pierwszy pierwszy km był rozgrzewkowy - kolejne 4 km 22:38 - reszta na tyle ile starczyło sił żeby wrócić :-) Fajnie bo udało mi się utrzymać w miarę takie samo tempo przez cały czas. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-04-25 10:38:39

[...] 100/50/150 - dt 100/50/180 Trening póki co bez zmian z naciskiem na bieganie, bieganie, bieganie a za parę tygodni wzięłabym się za "50tki", bo jak sięgam pamięcią to trening ze wstępnym zmęczeniem najlepiej mi wchodził. Cel wiadomo - redu. Pomierzyć się pomierzę na dniach, choć niechętnie. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-04 06:53:26

[...] - 4x 12-15 3kg x15/x15/x15/x15 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 6kg x15/ 7kg x13/x13/x12 7. Brzuch 4x max wznosy kolan w zwisie (na skos) 2s x10 sit ups 3s x20 russian twist 3s x20 + 30 minut cardio 30 min. orbi Obciążenia zbadane, wiem jak dobrać następnym razem. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-08 20:05:27

[...] Ach zapomniałam w swoich wcześniejszych wypocinach wspomnieć, że raz w tygodniu będę robić odstępstwo od rozkładu: - raz to będzie po prostu dzień nieliczenia (nie mylić z czitowaniem) - a w drugim tygodniu dzień na koktajlach warzywnych, może owocowych - płynne i niskokaloryczne głównie Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-11 05:39:05

[...] pasztet domowy, papryka - jaglana, pierś z kurczaka, olej kokosowy, jarmuż, papryka - jaglana, pierś z kurczaka, schab pieczony, olej kokosowy, ogórek, pomidor, zupa krem z dyni + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, bcaa Chyba wypadałoby zacząć jakieś pomiary robić.. Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-12 22:10:13

[...] domowej pizzy, którego już nie wliczałam, 100 może 200 kcal nie wiem + mleko do kawy, sok pomidorowy Miska niedojedzona, ale zmęczona jestem już, więc pewnie szybko pójdę spać. Może jakaś sałatka wpadnie, bo mało warzyw dziś było. Suple: - letrox, B-complex, clenburexin, wit. D 5000, controloc Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-17 19:28:11

[...] 91,7 g w: 152,2 g t: 40,0 g - placek (jaglana, banan, jaja, chia) - jaglana, pierś z kurczaka, sałata, cukinia - omlet (mąka ryżowa, jaja) - chleb razowy, jaja, sałata, pomidor + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, therm energy power, thermo shape, wit. D 5000, controloc Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-05-19 20:12:51