gienus - mam taką wieeeelką nadzieję.... Marcin - serio poszłabym chętnie na trening nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo [...]
eveline, dziękuję za podpowiedzi! Tak, dotychczas robiłam ten jeden trening z pierwszej strony. Aktualnie różni się tylko tym, że zamiast przyciągania drążka do klatki robię podciąganie na drążku. Tzn staram się ;-) Co do progresji, jeśli miałabym dołożyć ciężaru kosztem liczby powtórzeń, to wtedy zostawić taki, jaki jest? Czy dołożyć i robić [...]
Wyciskanie sztangi - 2 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciążeniem i dalej 10kg x12, 10kg x12, w trzeciej serii dołóż (nie wiem jakie masz tu regulacje obciążeń - ta waga to są krążki, które zakładasz na gryf ważący 20kg czy jakaś mała sztanga fitnessowa? To jest sztanga 8 kg z założonymi zaciskami po 1 kg. To jedyne takie zaciski na sali, [...]
[...] do Ciebie, żeby wybić takie głupoty Ci z głowy ;-D%-) Zapraszam :-P 70kg w przysiadzie? i jakie mi tu "żal" wypisujesz? %-) bo po cichu liczyłam, że z 70 uda mi się zrobić chociaż 3x a 1x z czymś więcej @@-) za jakiś czas... :-) Za dużo narzekam i tak się cieszę z tego co jest :-):-):-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-01-17 10:50:59
dobrze dobrze. kolejny atak paniki i brak cierpliwości. przepraszam No i żeby to był ostatni raz bo pofatyguję się i podjadę do Ciebie, żeby wybić takie głupoty Ci z głowy ;-D%-) Zapraszam :-P Szykuj lodówę bo czuję się zaproszona \-)};-)
[...] 2) pierś kurza, ryż, orzechy 3) łosoś wędzony, bułka 3 ziarna 4) twaróg 5) łosoś, chleb, zupa ogórkowa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-17 Miska dzisiaj ostro przejedzona zwłaszcza białkiem. Nie wpisałam w nią zupy ogórkowej na wywarze ze skrzydełka kurczaka, bo już dzisiaj nie chce mi [...]
[...] 2) jabłko, owsiane, odżywka 3) ryż brązowy, polędwiczki wieprzowe, olej kokosowy 4) łosoś, olej kokosowy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-25 Przemyślenia na dziś... ludzie, którym coś się w życiu powiodło mają przesrane... zawsze się znajdą jakieś zazdrosne kobiety (tak kobiety, bo faceci [...]
[...] wędzony i miruna 3) ryż brązowy, udziec indyczy 4) ciasto fasolowe 5) chleb zwykły, jajo, twaróg półtłusty http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-02 Od jutra robię oczyszczanie jabłkami 3-dniowe, bo jak miałam parcie na tłuste to mam przesyt, poza tym cera się prosi i jak już trochę odpuściłam [...]
[...] kurza pierś, olej kokosowy 3) jabłko, chleb żytni, plaster schabu pieczonego 4) owsiane, jajca, odżywka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-06 Miska niedojedzona, bo na szkoleniu nie było przerwy. Śniadanie zjadłam o 8:30, obiad o 17 %-) i tak wieczorem troszkę w siebie wpycham, żeby było [...]
[...] brak mocy i głód to wtedy dołożę i rozumiem, że jak dokładać to celować w WW? DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-27 Suma dobowa:1837kcal, 116g (25%) białko, 61g (30%) tłuszcze, 217g (47%) węglowodany Aktywność: 2h fitness Suple: wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy [...]
DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-16 Suma dobowa: 2013kcal, 135g (27%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 199g (40%) węglowodany Aktywność: 4h fitness Suple: witaminy i inne na parę dni odstawiam, za dużo tego łykania jak jeszcze doszło to co poniżej + verdin, probiotyk, [...]